Tənəffüs Strelnikova həyata keçirir: baxır. astma və bronxit Respiratory gimnastika Strelnikovoj

təlimlər nəfəs Strelnikova sistemi Wellness qeyri-dərman metodudur. Bu otuzuncu və ötən əsrin qırxıncı illər növbəsində yaradılmışdır. Onun orijinal məqsədi oxuma səs bərpa etmək idi. tənəffüs gimnastika əcdadı Aleksandra Severnovna Strelnikova edir. Əlavə iş anasının qızı davam etdi.

1972-ci ildə Aleksandra Nikolayevna Strelnikova adlı öyrənilməsi copyright şəhadətnamənin sahibi oldu "səs itkisi ilə bağlı xəstəliklərin müalicəsi üçün üsulu." Bu iş Patent Ekspertizası İnstitutu qeydiyyat proseduru keçdi.

tətbiqi sahəsində

bir nöqtədə təsvir texnika müsbət baxır bir çox almağa başladı. Tənəffüs oxuma səs azaldılması yalnız Strelnikova effektiv həyata keçirir. Bu colds üçün tövsiyə başladı patologiyalar tənəffüs sisteminin ürək və qan damarlarının.

Bir çox məşhur müğənnilər və aktyorlar, eləcə də uğurlu anadil Bu proseduru müsbət rəy tərk edib. Tənəffüs təlimlər Strelnikova ümumi ton qorumaq üçün gündəlik deyil, onların həyata, ancaq əhəmiyyətli performans gücünü artırmaq bilər ki, səhnəyə çıxaraq əvvəl.

Bu texnika istifadə müsbət təsir kekemelik və neuroses aradan qaldırılması xilas göstərilir. Bir çox xəstələr yardım nəfəs Strelnikova həyata keçirir. Testimonials, yorğunluq azad depressiya dövlət çıxmaq və cinsi fəaliyyəti artırmaq üçün kömək qabiliyyəti göstərir. Dərslər dayandırmaq, hər gün keçirilir , astma hücumları , qan təzyiqi normallaşdırır ürəyində ağrı azad, baş ağrısı aradan qaldırılması bədənin immun qüvvələri gücləndirir, fiziki və əqli artırır insanın gücü.

Breathing Strelnikova sistemi aşağıdakı problemləri göstərilir təlimlər:
- bronxit və sətəlcəm;
- bronxial astma;
- rinit və sinüzit vazomotor xarakteri;
- dəri narahatlıqları;
- kas sistemi (scoliosis, Kyphosis, onurğa xəsarət) pozulması;
- qüsurları və sidik-cinsiyyət sisteminin pozğunluqları;
- vokal orqanları və kekemelik xəstəlikləri;
- neuroses müxtəlif növləri.

tibbi rəy

Specialists demək olar ki, yekdilliklə tənəffüs təlimlər Strelnikova təsdiq edilmişdir. həkimlərin ağciyər xəstəliyi aradan qaldırılması üçün yüksək səmərəli yardımçı üsulu kimi bu texnika təsvir Reviews. Dəfələrlə icra klinik inandırıcı təlimlər səmərəliliyini sübut etdik.

Xüsusilə, bu bir çox başında atopik astma ilə uşaq keşik tam dayandırılması idi.

Necə şəfa gimnastika master?

AN təlimlər bir sıra Strelnikova nəzərdə tutulmuşdur. Onların arasında əsas, əsas var. Bu üç təlimlər - "Ladoshki", "Apolet" və "Pump". onlar Rave baxır almaq. bütün ixtisaslaşdırılmış komplekslərində nəfəs təlimlər Strelnikova bu üç təlimlər daxildir. Bunu necə edə bilərəm?

bir başlanğıc mövqe daimi tələb "Ladoshki" həyata yerinə yetirmək üçün. Siz geri düz saxlamaq, aşağı oturmaq olar. Hands dirsəklər da Bent edilməlidir, xurma üz işarə. Yalnız bu həyata edilə bilər sonra. Palm bir səs-küylü və sərt nəfəs istehsal eyni zamanda yumruqları sıxmaq lazımdır. Belə manipulyasiya səkkiz dəfə edilir. qısa istirahət sonra, exercise təkrar etmək lazımdır. bütün kompleks səkkiz nəfəs daxildir hər hansı iyirmi epizod ibarətdir.

İş "Apolet" daimi və ya bir kafedrasında düz oturan ifa olunur. Bu halda, legs çiyin eni biraz dar saxlanılmalıdır. Hands bel səviyyəsində yerləşdirilməlidir. xurma Fists daxil sıxılmış olmalıdır. Zaman nəfəs həyata edir. Eyni zamanda əlləri kəskin aşağı gedin. Fists unclenched isə, onun barmaqlarını rastopyrivat. Bu müddət ərzində kimi gərgin omuz və əlləri olmalıdır. kompleks səkkiz təlimlər hər səkkiz sıra ibarətdir.

Və üçüncü əsas hərəkətlərin son növü - "Pump". Başlanğıc mövqe olan zaman "apoletlerinden" almaq gərək ki, eynidir. Bu yüksək nəfəs, sonra yavaş-yavaş buxarlanma zamanı əyilmiş. kompleks səkkiz epizod ibarət deyil. Onların hər səkkiz təlimlər həyata keçirilməlidir.

Key tövsiyələr

Yalnız düzgün və müntəzəm həyata texnika ilə müsbət rəy alacaq. Strelnikovoj tənəffüs təlimlər ritm oxşar savaşçı addım gedən əsgərlər müəyyən bir ritm, həyata olmalıdır.

Bəzi xal təlimlər özləri zamanı nəzərə alınmalıdır. Məsələn, exhaled hava ağız və burun vasitəsilə qəbul edilməlidir. həmişə burun vasitəsilə həyata kimi nefes. hava səs-küylü iyləmək lazımdır. ən fəal inhalyasiya və buxarlanma tamamilə passiv haqqında unutmayın.

həyata yaxşı mənimsəmiş, bu səkkiz və 16, və sonra 32 dəfə çıxış edə bilməz qeyri-stop. nəfəs seriyası arasında interval bir az (3-5 saniyə) istirahət üçün tövsiyə olunur. Lazım gələrsə, break 10 saniyə artmışdır. Və daha bir qayda: nəfəs hərəkətləri ilə eyni zamanda həyata keçirilməlidir.

Olduqca təsirli təlimlər Strelnikova hazırlanmışdır. onun metodu üçün təlimlər nəfəs iki dəfə bir gün keçirilən təlimlər bir ay sonra terapevtik effekt verə bilər. aliment kurtulmanın Bu yolla hər hansı bir yaş məhdudiyyət qoyulmadan bütün insanlar uyğun. Uşaqlar üç dörd il qədər bu təlimlər edə bilərsiniz. təlimlər və yaşlı insanları əks-nəfəs deyil. Doing təlimlər yalnız oturan və ya daimi deyil. ağır şəraitdə hətta yatalaq xəstələrin relyef gətirəcək.

işemiya aradan qaldırılması

nəfəs texnika Strelnikova infarkt istifadə tapır həyata keçirir. bu zaman "nasos" oturan həyata etmək tövsiyə olunur. Palm diz yatdı. baş aşağı olmalıdır mərtəbəsində gözləri ki. təlimlər Performing irəli bir az tilt səs-küylü və içe çekildiğinde hava qısa edir. bu ardıcıllıqla əməl olunmalıdır. bow zəruri olduqda hava nəfəs və flattening zaman - exhale. Spin kötük gərgin olacaq. Bu gecikdirmək və ya exhalations təkan məsləhət görülmür. hava tək getmək lazımdır.

One seriyası iki nəfəs-Bow daxil olmalıdır. Bundan sonra 3-5 saniyə fasilə lazımdır. Sonra hərəkəti təkrar. Burada təlimlər Strelnikova nəfəs sadə ürək hücumlar edir. Testimonials bir neçə sonra bu təlimlər ümumi vəziyyəti yaxşılaşmışdır ki. otuz dəqiqə tənəffüs təlimlər relyef vermədi halda, onun yanlış həyata keçirilməsini göstərə bilər.

artıq çəki aradan qaldırılması

Bu çəki təsvir tənəffüs təlimlər itirmək kömək edir. üsuluna görə səs-küylü nəfəs ciddi diyeti riayət etmək lazım deyil (Strel'nikova dəfə demək olar onun effektivliyini sübut). Bu metodun effektivliyi misal metodu müəllifi ola bilər. Strel'nikova hətta yetmiş yeddi yaşında qalıcı paltar ölçüsü 48, uyğun forma. Və onun meylinin baxmayaraq bu kilolu olmaq.

çıxdıqda siqaret çəkən

tütün asılılığı aradan qaldırılması da tənəffüs təlimlər kömək etmək hesab olunur. üsuluna görə gündə hisə verilmiş siqaret aktiv nəfəs sayı tədricən azalır (Strel'nikova yalnız müntəzəm təyin həyata xəbərdarlıq). Bundan başqa, tənəffüs təlimlər səs telləri, nəfəs borusu və bronxlar mövcuddur nikotin lövhə qaldırıldı. orqanı tərəfindən rədd xarici maddə mucus və bəlğəm ifraz edir. Tədbirdə dərsləri mütəmadi keçiriləcək ki, zərərli təcrübəsi tamamilə ağ ciyər buraxın.

hipotenziya və hipertoniya xilas

Hər kəs artıb təzyiq orqanlarının və qan damarlarının mənfi təsiri var ki, bilir. Bunun səbəbi daxili toxumaların aterosklerotik arterial lezyonlar dərəcələri genişləndirilir olunur. hipertansif xəstələrdə ürək əzələ bir qəza var. Bu xəstələr qan damarlarının keçən qan axını yaşadığı əlavə iş yükü ilə bağlıdır. Bu vəziyyət oksigen yüksək həcmi tələb artmışdır ürək çəki gətirib çıxarır, və daha taqətdən salmaq qorxudur. Bundan əlavə, ürək zəifliyi və degenerasiya baş yüksək risk. bu dövlət həyata Drug-free yol təklif edir Strelnikova. tərəfindən hazırlanmış nəfəs təlimlər, bu iki-üç ay qan təzyiqi normallaşdırmağa kömək edir. Bu həyata hətta uzun müddət yüksək qan təzyiqi əziyyət çəkənlərə kömək edir.

baş ağrısı aradan qaldırılması

bir neçə yüz nəfəs hərəkətləri Strelnikovoj proseduru yerinə varsa, xəstənin vəziyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmışdır. darıxdırıcı baş ağrısı ol. Təlimin sonunda kifayət qədər olacaq. Bu ağrı hələ də qalır ki, baş verir. Bu halda, şəfa təlimlər gün ərzində bir neçə dəfə edilməlidir. Bu, xüsusilə baş ağrısı xroniki təbiəti aiddir. səbr və bir ay və ya iki gün ərzində bir dəfə nə var lazımdır.

epilepsiya üçün Yardım

xəstəlik müalicə etmək çətindir. Bu patologiyası əsasını üzvi beyin dəyişikliklər ilə bağlıdır. tamamilə qeyri-mümkün lezyonlar aradan qaldırılması. Lakin Strelnikova nəzərdə təlimlər həyata, siz epileptik nöbet sayını azalda bilər.

xəstə bir neçə ildir xəstəliyin hücumları unudur zaman Təcrübədə halları var idi.

neuroses aradan qaldırılması

Belə patologiyalar üçün geri psixi sağlamlıq problemləri mənbəyidir xəstəliklərin bütün qrup daxildir. Tənəffüs Strelnikova həyata keçirir və bu cür xəstələrə kömək edə bilər. yalnız yarım saat işləyib, insanlar, həyat zövq gülmək və oxumaq başlayır. Bu təlimlər aktyor mühitdə məşhur olan təəccüblü deyil. Bütün sonra, peşə nümayəndələri psixo-emosional dövlət rolunu yaratmaq üçün lazım olan dəqiqə tələb olunur. Bundan əlavə, təsvir təlimlər həyata keçirilməsi, daha inamlı və bolder olmaq azadlıq hissi və böyük emosional girmesi azadlıq almaq üçün imkan verir.

Xroniki rinit xilas

Tənəffüs funksiyası bədən üçün ən mühüm biridir. Lakin, yuxarı tənəffüs aliment onu qırmaq. oksigen bizim orqanı hər cell tələb olunur, çünki bu, bütün orqan və sistemlərin ahəngini pozan gətirib çıxarır. Xroniki rinit istifadə Chemicals yalnız qısamüddətli müsbət təsir təmin edə bilər. onları alaraq Bundan başqa yan təsirləri ortaya qorxudur. Və burada Strelnikova təklif xilasetmə tənəffüs hərəkətləri gəlir. O, həmçinin sinüzit və adenoids müalicəsində müsbət təsiri var.

bronxit ilə kömək

Bəzi hallarda, bu patologiya ay və ya hətta il üçün təxirə salınıb. Bu selikli şişlik və artan mucus ifraz ilə xarakterizə olunur.

Kifayət qədər təsirli nəfəs Strelnikovoj bronxit həyata keçirir. Eyni zamanda xəstəliyin kəskin və xroniki formaları, həm də xəstə azad edir.

təlimlər Strelnikova bronxit nəfəs durğunluq gizli aradan qaldırılması və bronxlar iltihab azaltmaq edə bilər. bu xəstəlikdən qurtarmaq üçün iki-üç həftə üçün təlimlər bir sıra çıxış etmək lazımdır. Bu dərsdə hər səhər və axşam edilməlidir. Belə "nasos" və bu patoloji təlimlər xüsusilə faydalı "omuz tutun." Bu dərslər sonunda təkrar əlavə olardı.

Astma xəstələri üçün

xəstəlik çox məkrli edir. Bu günə qədər dünya bu xəstəliyi müalicə edə bilər möcüzə narkotik ilə gəlmək deyil. Astma mukoza və hipersekresiyası bronxospazm və şiş səbəb nefes hücumları ilə özünü büruzə verir. Xəstənin vəziyyəti normallaşdırmaq üçün, bir qayda olaraq, bu bronxodlyatatorların istifadə edir - inhalers. Lakin, onlar təsirsiz hala bir an gəlir. xəstə xəstəxanaya və hormonal terapiya ilə dropper qoymaq lazımdır. tibb elmi hələ təklif edə bilər başqa bir şey bu gün.

Tənəffüs təlimlər Strelnikova astma astma hücumları dayandırmaq üçün imkan verir. Bundan əlavə, təlimlər narkotik doza azaltmaq üçün kömək edir.

astma Dərslər dərhal uyanık sonra yataq birbaşa həyata keçirilə bilər. sinə diz əyilmiş ayaqları çəkərək - təlimlər biri. Eyni zamanda ağız uzun buxarlanma etmək lazımdır. data məbləği məhdud həyata deyil. Əsas odur ki, onları həyata keçirmək üçün güc var.

xəstə Alternativ sol, sonra sağ burun deşiyi nəfəs zaman Exercise, astma kömək edir. Siz həmçinin onun bel əllərini qoydu və nəticədə bilər qarın şişirdilir. Belə tədbirlər bir nəfəs həyata keçirilir. mədə dönmək lazımdır orada Daha kəskin buxarlanma keçirilir.

Astma ildə "meşəbəyi" həyata səmərəli. onun həyata keçirilməsi üçün qala sıxdı və əllərini almaq lazımdır. Sonra, bir nəfəs almaq. Zəruri eyni zamanda Hands ucaltmaq üçün. buxarlanma "uh" və ya "UV" səsləri ilə müşayiət olunmalıdır. Hands dramatik enmək isə.

Followers parlaq doktor

Sentyabr 1989-cu ildə faciəvi gülünc qəza Alexandra Nikolayevna Strelnikova həyat aldı. onun şagird - O, onun həyat Mixail Nikolayeviç Schetinin keçən uzaqlaşdı.

doktor gələcək həkim Rejissorluq fakültəsinin tələbəsi olan, gəldi. O, səsini itirdi döndü, həm də astma xilas yalnız təlimlər Strelnikova köməyi ilə, burun nəfəs tamamilə bərpa olunur. şəfa gimnastika hərəkətləri onun parlaq sadəlik onu əsir. O köməkçisi, parlaq doktor bir sədaqətli şagird və davamçısı oldu.

Mən Strelnikova ondan çox şey öyrəndim. səmərəli əlinə (Schetinin təkmilləşdirilməsi bu texnika mənimsəmiş) ona təlimlər verdi nəfəs astma boğucu da boğucu dayandırmaq xəstə-əsas yardım və yataq məhdudlaşmır xəstələrin vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün.

təlimlər nəfəs - Bu gün bir artan populyarlıq Strelnikova inkişaf etmiş bir üsul olur. Schetinin fəal tibb müəssisələrinin işində onları təqdim, eləcə də televiziya və radio çox problemləri kurtulmanın bu metodu sevdirmək.

Bu gün şagird və davamçısı Strelnikovoj xəstəliyin xilas istəyən kimsə üçün real yardım verə bilər. O, yaşlı, qarşılıqsız ağır xəstə uşaqları ilə hərbi qarnizonlarında və məktəblərdə sessiyaları, eləcə də TB xəstəxanalar maneəli keçirir pulsuz mühazirələr oxuyur.

Dr. Schetinin tənəffüs hərəkətləri AN Mərkəzinin lideri bir neçə xəstəxanalara Strelnikovoj və məsləhətçi.

Buteyko üsul

Hal-hazırda, tənəffüs təlimlər çox növləri var. Bu iki ən məşhur. Bir çox tənəffüs gimnastika (Strelnikova) elementləri var. Buteyko həmçinin bir neçə müxtəlif təlimlər inkişaf etmişdir. Onlar Strelnikovoj və səthi kimi deyil paradoksal nəfəs istifadə edin. bəzi fərqlərə baxmayaraq, hər iki üsulları effekt edə bilərlər.

Bu metodlar mümkün deyil narkotik qəbul və həddindən artıq güc istifadə, astma, hipertoniya və bir çox digər patologiyalar müalicə etmək.