Sağlamlıq, Hazırlıq
Xassələri və tətbiqi: əczaçılıq da Sellüloza
insan qidalanma böyük bir yer lif edir. Bu bitki mənşəli qida məhsullarının əks olunur.
Fiber - Həzm sistemi olan fermentlər davamlı bir bitki-gələn liflər. insanlar, bu həzm, və demək olar ki, bütöv mədə-bağırsaq traktının göstərir deyil. mədə, bu swells və liflər, toksinlerin, artıq ammonyak və xolesterol toksinləri udur, sonra bədən onları rədd et.
həll və həlledilməz: Fiber iki formada gəlir. ilk kəpək və ən tərəvəz olan, sellüloza və liqnin ibarətdir. tərkibi həll pektin və tərəvəz diş ibarətdir. Sources günəbaxan toxumu, yulaf, giləmeyvə, sitrus meyvələri, qoz-fındıq, lobya var. lif iki növ soya əks olunur.
toxuma üçün gündəlik insan ehtiyac - 25 qram. Bu lobya 2.1 kq, yulaf, 1 kq və ya 2,5 kq kələm yemək, məsələn, doldurmaq mümkündür. hər kəs belə bir pəhriz qərar olunacaq ildən, qranullar lif yaxşı ola bilər
Bu mədə swells və bağırsaq vasitəsilə qida təşviqi qıra bilər, çünki lif yemək, bol su içmək lazımdır. bu həddindən artıq istifadə maqnezium, sink, dəmir, vitamin B2, B12, kalsium udmaq üçün bədən qabiliyyəti pozulmasına gətirib çıxara bilər, çünki bu maddə bütün üstünlükləri ölçü uyğun olmalıdır baxmayaraq. lif kəskin mərhələsində qastrit və mədə xorası kontrendikedir.
qanda insulin səviyyəsi normallaşması gətirib çıxarır karbohidratlar udma, aşağı yavaş imkanı - bu material üstünlüklərindən biri. Buna görə də, diabet inkişaf qarşısını almaq üçün kömək edir, qan şəkər, artım riskini azalda bilər, həll lif böyük məbləğdə ehtiva təmizlik istifadə. Həmçinin, fiber ürək-damar sisteminin xəstəlikləri riskini azaldır kolon xərçəngi, qaraciyər funksiyası normallaşdırmaq, normal mikroflorasının tərkibi saxlayır zəhərli maddələrin, radionuklidlərin, ağır metallar ifraz təbliğ edir. Siz, sizin həyat uzatmaq kömək edəcək əczaçılıq lif alıb siqaret və canlı artıq kilolu olsa da, kifayət qədər yemək insanların çünki.
Bu yaxınlarda toxuma çox məşhur pəhriz. Bu maddə istehlak 30% artım ibarətdir. gündəlik pəhriz lif, zəngin qidalar daxil edilməlidir bağırsaqları təmizləyir və yağ kütləvi azaldır.
Similar articles
Trending Now