Ən faydalı məhsullar

Bəşəriyyətin ildən irəliləyir, lakin o, qida ilə yanaşı, bizim yalnız pis olur. Ona görə də mən ən vurğulamaq istəyirəm faydalı məhsullar və onlar faydalı nə etmək. Belə böyük bir sıra adlandırmaq olar. Burada müəyyən edilə bilər faydalı məhsulların siyahısı.

1) Yumurta. Bu ucuz faydalı məhsuludur. Bu günə qədər, yumurta, kənd yumurta hesab edilir ən faydalı kimi bu mövzuda kəndlilər xüsusilə uğurlu bütün mövcuddur. Onlar bir çox zülallar, yağlar, minerallar və vitaminlər (12 növü var təxminən bütün şad) ehtiva edir. Hər gün ən azı bir qaynadılmış yumurta yemək varsa, əlavə, bizim beyin əvəzsiz qida alır, yaradıcı ruhu uzatmaq, onun yaddaş gücləndirə bilər. Egg yəqin ki, bütün ən faydalı məhsuludur. daxil yumurta tərkibində vitamin E bizim dəri öz elastikliyini verir və artıq gözəllik saxlayır. Bundan əlavə, onlar ürək və gözlər üçün çox faydalı olduğunu heç kimə sirr deyil. Fans yumurta güclü dişləri və sümükləri vardır. "Ən faydalı məhsulları" siyahısına Belə ki, onlar birinci yerə layiq ola bilər.

ki, sui-istifadə artan qan xolesterol səviyyəsi gətirib çıxarır unutmayın.

2) Balıq və dəniz məhsulları. Bu məhsul kateqoriyası az əhəmiyyətli ilk çoxdur. balıq sümükləri üçün lazım olan vitamin D, böyük bir məbləği. Çox balıq yağı yüksək qiymətləndirib, bu əvəzsiz vasitə kimi istifadə olunur. Bu makro və mikroelementlərin onun balıq məzmunu ilə məşhurdur. xüsusilə dəniz balıq fosfor, kalsium, yod, kalium, bir çox var.

O, öz yaxşı balıq hər növ qeyd etmək lazımdır. Məsələn, qızıl yod siyənək, vitamin B12 onun yüksək məzmun üçün məşhur karp, beyin üçün faydalı cod, çox miqdarda belə omega -3 yağ turşusu kimi əsas turşuları var. Amma skumbriya zülal ət mal əti zülal ilə müqayisə edilə bilər, lakin mal həzm dərəcəsi ki, balıq əhəmiyyətli dərəcədə aşağı edir.

3) "Ən faydalı məhsulları" siyahısında üçüncü yeri qoz-fındıq mükafatı. Bu fıstıq, qoz var , fındıq, anakard, fıstıq, badam və bir çox başqaları. Onlar qida zülal, yağlar və vitamin miqdarı ehtiva edir. Lakin, qoz-fındıq sui piylənmə gətirib çıxara bilər ki, qeyd etmək lazımdır. Nuts qan xolesterol səviyyəsi, eləcə də xərçəng hüceyrələrinə qarşı mübarizə azalda bilər.

4) Bu nöqtədə siyahısı "ən faydalı məhsullar" brokoli edir. Bu kələm sortlarının biridir. Bu dəmir ehtiva çünki belə A, C və qrup B. təkliflər qan hemoglobin aşağı səviyyəsi ilə uşaq yemək daxildir brokoli kimi bir çox vitamin var. Bu brokoli mənfi aspektləri bütün deyil nə bilmək vacibdir.

5) Giləmeyvə və meyvə. Bu fad dadlı istəyirəm olanlar üçün xüsusilə maraqlıdır. giləmeyvə antioksidantların, vitaminlər miqdarı qeyd etdi (xüsusilə vitamin C, bu toxunulmazlıq normal fəaliyyəti üçün zəruri deyil). Bu çiyələk, qarağat, çiyələk, moruq, böyürtkən, qarağat, dağ kül, mərcanı, quşüzümü, blueberries, albalı, gavalı, albalı.

meyvə də maddələr bir çox var arasında, hətta siyahısı deyil: bu sitrus, alma, armud, manqo, kivi və bir çox başqaları.

6) Dairy Products. Onlara endlessly danışmaq olar. İlk növbədə, bu, artan orqanizm üçün zəruri olan kalsium və protein mənbəyi, eləcə də böyüklər üçün. zülal və kalsium sayına görə ilk kottec tutur. İkinci yeri sərt pendirlər və kəsmik edir.

süd məhsulları, siyahısı müasir mağazalar rəflərdə bilər kifayət qədər genişdir: süd, xama, qaymaq, kəsmik, ağır pendir, emal pendir, qatıq, kefir məhsulları, pendir kəsmik müxtəlif yayılır.

Bundan əlavə, süd mühüm vitamin D, eləcə də qiymətli minerallar var. Belə ki, süd içmək və süd məhsulları yeyin.