Ən yüksək kalorili dənli. taxıl növləri

Calorie taxıl həzm sistemi və zərər zəruri kiloqram qazanmaq və maddələr mübadiləsi bərpa həddindən artıq olmadan imkan verir. Porridges əsas üstünlüyü insanların yaxşı hiss edilməsi, onların asan sindirilme edir. Bu məqalədə müzakirə olunacaq nə kalori taxıl, nə üçün yalnız lazımdır.

taxıl növləri

Cereals - karbohidratlar yüksək content, bədən normal fəaliyyəti üçün zəruri. onlar böyük miqdarda yemək və enerji bir az sərf olacaq, çəki sürətlə çap olunur. Bu dənli sıyıq maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi ki, güman edilir, lakin onların çoxu kalori yüksək və yüksək glycemic index var, çünki bütün taxıl, çəki itkisi üçün idealdır. Qarabaşaq bir 40 indeksi, və qəhvəyi düyü var - 50 Onlar pəhriz və çəki bilməz qazanmaq üçün istifadə edirlər.

Bu glycemic index ərzaq 40. kalori bir az sıyıq, aiddir. 88, və düyü - - Qarabaşaq 90 kalori, yulaf ehtiva 78. Bu məhsullar çəki itkisi üçün uyğun, lakin onlar bulking üçün uyğun deyil.

ən kalorili taxıl nədir? bir neçə məhsul var. siyahısı taxıl aşağıdakı növləri daxildir:

• arpa;
• arpa;
• düyü;
• noxud;
• darı;
• buğda.

bu məhsulların hər bir yüksək kalorili edir. Bundan əlavə, onlar insan sağlamlığı üçün zəruri çox qiymətli maddələr ehtiva edir. Siz kərə yağı, şəkər və ya yağlı ət sousu ilə taxıl yemək, onda kilo bir neçə həftə baş verəcək. Və fiziki fəaliyyət çəki ilə bərabər paylanmış və istədiyiniz şekiller almaq üçün imkan verir edir.

inci arpa

Bu taxıl siyahısına daxil "ən kalorili dənli." Pearl arpa bir lif, karbohidratlar, yağlar, zülallar var, dadlı və qidalı edir. sıyıq ilə karbohidratlar 66% olduğundan, sonra müntəzəm istifadə kilo bir imkanı var.

Siz bərpa etmək istəyirsinizsə, yağ, pendir, ət ilə bir məhsul lazımdır. yarma də süd və şəkər ilə hazırlanır. yarma su 100 g 109 kkal və süd - 150 kkal. yağ daxil axşam növbəsində karbohidratlar, belə ki, çəki set sürətli, çünki Arpa, nahar üçün bir garnitür kimi daxil edilməlidir.

darı

Bu standartlara çatmaq deyil, əgər uşaqlar üçün ən kalorili taxıl, körpənin çəkisi artacaq. Bu darı istifadə etmək faydalı olacaq. Bu rump xüsusilə süd və şəkər və ya cem ilə çox dadlı edir. qida və qidalandırıcı hesab olunur balqabaq ilə Faydalı darı sıyıq. Bir xidmət 103 kalori yeməklər var. daha tez-tez istehlak, daha sürətli çəki qazanacaq.

Fat grits digər dənli ilə müqayisədə iki dəfə çoxdur 4%, məbləği var. Bu yeməyi enerji edir, belə ki, insanlar sağlam olacaq. əzələ kütləvi enerji kompensasiya və aclıq təmin etmək, təlim sonra sıyıq yemək təyin etmək olardı. bir azaldılması təsiri var yeməyi, idmançılar üçün idealdır. həyata ən azı həftədə 2 dəfə həyata varsa, ən yüksək kalorili dənli mütləq pəhriz daxil ediləcək. Bundan əlavə, ürək və qan damarlarını gücləndirir.

düyü

kilo üçün ən yüksək kalorili dənli - düyü. Bu rump olan nişasta, təmin edir. digər karbohidratlar ilə yanaşı, o, 70% -dir. glycemic index bununla yağ təxirə qan artır istifadədən sonra 64 düyü və şəkər məhsuludur.

Əncir minerallar və vitaminlər böyük məbləğdə daxildir. Buna görə də, bu kilo faydalı olacaq. It toz düyü istifadə və süd (98 kkal) və ya ət suyu (124 kkal) ilə yemək arzu olunandır. neft, şəkər, meyvə, qurudulmuş meyvə əlavə zaman Delicious grits olacaq.

Rice niyə həzm ilə heç bir problem olmayacaq ki, asanlıqla digestible taxıl edir. Buna görə də, həyata əvvəl istifadə etmək faydalıdır. constipation çünki baş verə bilər, çünki Lakin, məhsulun bir çox qeyri-mümkün deyil unutmayın. düyü istifadə bol su içmək lazımdır.

noxud

Nə mess - ən yüksək kalorili? Bu noxud. Bu əsaslanır dənli və paxlalı daxil deyil. Peas protein bir çox daxildir, belə ki, kilo sürətli edir. Idmançılar, bu məhsul da, tez gücünü yığmaq tövsiyə enerji verir. noxud mush əzələ kütləvi artırılması, yeni hüceyrələr qurmaq turşuları və protein var amin.

məhsul qida oldu ki, bu bitki yağı ilə qarışdırılır. Bu Nəticədə vitamin A, B və C. var, çünki bu yeməyi faydalı bir adam xəstəliklərdən müdafiə edir, ürək və qan damarlarının çətinlik yoxdur. beyin dözümlülük yaxşılaşdırır, daha yaxşı işləyir. kartof artan Calorie taxıl, günəbaxan yağı, tərəvəz.

arpa

çəki üçün əla arpa sıyıq qazanmaq. Onun kalorili 310 kkal bərabərdir. Əgər su yemək məhsul 100 g başına 76 kkal kalorili məbləği, və süd - 111. Bu minimum yağ ehtiva - 1.3 q, belə ki, yağ və ya bitki yağı əlavə etmək olardı. Bu kaloriyi content artacaq və həzm asanlıqla həyata keçiriləcək.

buğda

High kalori buğda sıyıq var. Bu zülal, yağ və karbohidratların doludur. Bu canlı və dadlı kimi tez-tez istifadə, bu üstünlüyü səbəb ola bilər. menyu müxtəlif edildi, məhsul süd və şəkər ilə hazırlanır və balqabaq meyvə əlavə edin. ət və balıq bir garnitür kimi uyğun buğda yarma.

qeyri-adekvat çəki problemləri varsa bu menyu bu məhsul daxil etmək lazımdır. Water krup 105 kkal bir kalori sıxlığı var və şəkər və süd - neft komponent əlavə 140. kilo bir neçə gün belə bir güc ilə 210 ilə artır. məhsul bədən bərpa etmək üçün imkan verir vitamin və iz elementləri ilə zəngindir.

az kalorili dənli nədir? Bu qarabaşaq yarması. Bu, süd və su kimi hazırlanan 100 kalori sayı çatmır. Bu məhsul arıqlamaq üçün qısa bir zaman üçün imkan verir. İnsanlar faydalı və kalorili arıq sıyıq, amma hər halda bu ən yadda lazımdır.