Bloating səbəb Birdən 15 məhsulları

Təəssüf ki, bloating, o cümlədən mədə problemləri, həyatları boyunca bir çox insanlar baş verə bilər. Bu tez-tez müəyyən qidalar yemək səbəb olur. Bəziləri bədən məsələn, laktoza, şəkər və ya karbohidratlar müəyyən növləri üçün, demək olar ki, həzm etmir maddələr ehtiva edir. Aşağıda bloating səbəb ola bilər məhsulları.

süd məhsulları

təbii şəkər - süd məhsulları, xüsusilə çiy süd və ya pendir səbəbiylə laktoza yüksək konsentrasiyası ciddi həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Bu karbohidrat dözüm edə bilməz insanlar, bədən polysaccharide məhv bir ferment istehsal etmir.

Bu gün belə soya və ya badam südü kimi bir çox alternativ var. Bu məhsullar sadəcə süd məhsulları kimi deyil laktoza dözümsüzlük ilə insanların və ya insanlar üçün idealdır.

turpgillere özgü tərəvəz

turpgillere özgü tərəvəz kateqoriya altında kələm, gül kələm və Brüssel kələmi və brokoli düşür. fol turşusu, lif və xərçəng hüceyrələrinin bədən görünüşünü qarşısını alır vitamin C - Onlar qida böyük məbləğdə ehtiva edir.

Lakin, bu qidalar raffinose ehtiva edir - görə istənilən ferment olmaması həzm əsnasında qırmaq deyil karbohidratlar növü. Bunun əvəzinə, o qaz və bloating formalaşması səbəb bakteriyalar tərəfindən qıcqırdılmış olunur. Bu qarşısını almaq üçün, istifadə etməzdən əvvəl bu məhsulları qızartmaq üçün tövsiyə olunur.

yüksək natrium məzmun Products

Bir çox insanlar tövsiyə gündəlik suqəbuledici çox duz böyük miqdarda istehlak. Aşağıdakı kimi bu Reaction: bu bloating gətirib çıxarır su özü toplamaq başlayır.

Sağlam böyüklər insan gündəlik natrium suqəbuledici üçün 2300 mg. The yaşlı, Şeker və edənlər problemlərin yüksək qan təzyiq göstərməlidir limit özünüzü olmadan istifadə 1500-dən çox mg başına gün.

Ən natrium konservləşdirilmiş mal, deli ət və hazır souslar bir sıra əks olunur.

spirt

məhsulları natrium yüksək olan kimi, spirt bədən su saxlamaq edir. Bu bloating gətirib çıxarır. Həmçinin insanlar constipation ola bilər bu, çünki.

qarpız

qarpız tamamilə su ibarətdir demək olar ki, 100% olduğunu nəzərə alaraq, bu məhsul insan orqanizmi üçün zərərli ola bilər ki, iman çətindir. Lakin bu da fruktoza böyük məbləğdə var. Due düzgün həzm çox insanların bilməməsi, qarpız yemək bloating gətirib çıxara bilər.

nəbz

lobya, noxud, mərcimək və soya - paxlalılar üçün pods inkişaf qidalar var. Due faydalı zülal və lif yüksək content həzm etmək çətindir. mədə bakteriyalar onlara ferment başlamaq zaman, qazlar və qarın swells var.

Bu problemin qarşısını almaq üçün, belə quinoa və ya düyü kimi bütün taxıl ilə lobya yeyə bilərsiniz. Bu çətin həzm liflər məhv sürətləndirmək su lobya islatmaq etmək mümkündür.

qatıq

Bu məhsul ilə belə sadə deyil. Bir tərəfdən, qatıq həzm həllinə töhfə probiotics var. Bir yüksək şəkər tərkibi ilə ətirli məhsul yemək əgər Lakin, o, qarın şişir ola bilər və mədə yaradılan qazlar olacaq.

bitkilər

belə buğda və ya çovdar kimi Grains, insanların çoxu tərəfindən digestible, fructan polimer ehtiva edir. Lakin, bəzi hallarda, bu bloating səbəb olur.

qazlı içkilər

yumşaq içki hər cür, bu soda və ya şampan olsun, Bubbles yüksək content görə bloating gətirib çıxara bilər.

soğan

Bu məhsul, taxıl kimi, fructan var. bir orqanizmdə istifadə edildikdə şişlik gedən su böyük həcmdə toplanır.

sweeteners

Bir çox insanlar onların aşağı kalorili məzmun şəkər əvəzediciləri download. Lakin onlar uzun da qarın şişirdilir bilər ki, kiçik bağırsaq, həzm edilmiş belə sorbitol və xylitol kimi maddələr ehtiva edir. Var cəmi beş şəkər əvəzediciləri təsdiq ilə nutritionists - aspartame, sakarin, sucralose, neotame və acesulfame.

popcorn

Bu məşhur məhsul bloating gətirib çıxara bilər hər hansı bir maddə yoxdur. Yalnız ən mədə genişləndirir nə olan çox böyük miqdarda yeyilmiş olunur.

şəkər-free saqqız

Artıq qeyd edildiyi kimi, dadlandırıcılar tez-tez bloating günahkarları var. Bu şəkər spirtlərin istifadə edən istehsalı üçün, mədə üçün zərərlidir, saqqız, bu səbəbdən. Bundan başqa, hava nisbətən böyük miqdarda nəticələnən çeynənən zamanı da ona zərərlidir.

alma

də çox şəkər əvəz kimi istifadə olunur lif, fruktoza və sorbitol - Bu məhsul köp səbəb yalnız üç maddələr olan.

qəhvə

Qəhvə bir sidikqovucu məhsul, ancaq mədə qıcıqlanma və şişlik səbəb ola bilər, belə ki, eyni zamanda, turş deyil. (Əsas şəkil göstərilir kimi) qəhvə üçün süd əlavə laktoza dözümsüzlük ilə insanlar üçün yalnız içki istehlak təsiri pisləşdirmək edəcək.