Bu boyun nasos olacaq nə

Güclü boyun həmişə idmançılar arasında qiymətləndirilir. Və bu məsələ deyil, bir güləşçi ya gimnast istəyirik - boyun qalın və güclü olmalıdır! Əvvəllər bədənin bu hissəsi hazırda daha çox diqqət verilmişdir. qədim zamanlarda bu Torso çılpaq hesab edilib, çünki Lakin bu, çox mədəni başa düşülən deyil. A boyun hamı üçün görünən idi, və o xüsusi diqqət yetirirdi.

boyun qədər nasos və relyef yaxşılaşdırılması üçün, təlim həsr bir neçə ay çəkəcək. İlk baxışdan bu əzələlərin data lazım deyil nasos ki, görünə bilər. Amma bu bir misconception var. şey güclü boyun xəsarət bir sıra bel qorumaq bilər. Bu amil onların data əzələlərin diqqət əsas səbəbidir.

hər hansı digər halda kimi, boyun əzələlərinin nasos idman zalı həyata keçirilməlidir. Hər hansı bir professional idman obyektləri sizə bir şəxsi məşqçi məsul qoyulacaq. o, bütün mövcud trenajorlar prinsiplərini izah edəcək. Həmçinin, bu sizin üçün fiziki məlumatları əsasında bir həyata proqram uyğun tapmaq kömək edəcək. Sonra boyun həcmini artırmaq üçün davam etmək mümkün olacaq. həftədə Programlar ümumi sayı fiziki imkanları, təlim səviyyəsi və pulsuz vaxt məbləği asılı olacaq.

Amma bildiyiniz kimi, nəql boyun əzələləri mümkün və evdə. Siz bu yolu seçerseniz, işğal bir çox olmalıdır, çünki, səbr lazımdır. Bu ən yaxşı yolu bir neçə yanaşmalar hərəkətləri etmək ki, sübut edilmişdir. Bu halda, əzələ kiçik yük xidmət edilməlidir. Bundan əlavə, ümumi və uyğun olmalıdır gimnastik hərəkətləri. Başqa, bu zədə yüksək ehtimalı olacaq eyni boyun qədər nəql etmək çətin olacaq, müəyyən qaydalar rəhbər olmalıdır. Hərəkəti kəskin hamar və hər halda olmalıdır. müəyyən bir təsiri nail olmaq üçün, hər yanaşma zamanı iyirmi təlimlər edilməlidir. Number dörd qədər davam etməlidir.

Bu məktəb sonra bir az gicəlləndirici olacaq nə üçün hazırlamaq lazımdır. Bu, bol qan təchizatı yaranır. Bundan əlavə, ola bilər əzələlərin ağrı, lakin çox güclü deyil. bu müvəqqəti haldır, çünki narahat etməyin, və bu, çox sürətli olacaq. otaqda heç bir layihələri olmalıdır ki, unutmayın.

en asan yol zəruri əzələlərin təsir edəcək, öz qüvvələri hesabına boyun qədər nəql etmək. Bunu etmək üçün, qala xurma atmaq və geri onları yer. Bu ona bu kilidi təzyiq izləyir. Siz gərginləşdirmək lazımdır zamanda boyun əzələləri, onlar bu təzyiq müqavimət göstərdi. mümkün varsa da, ortaq kömək etməlidir. Bundan əlavə, nasos boyun, siz çəkilər və pancake bir sıra istifadə edə bilərsiniz. boyun əzələlərinin hesabına törədilmiş hərəkətlərin bir sıra photos göstərildiyi kimi, bu kimi onları asmaq və yerinə yetirmək üçün kifayət qədər.