Bu siqaret çıxmaq üçün asandır? bəzi tövsiyələr

Smoking - ən ümumi bir pis vərdişlərdən. Bu heç vaxt kimsə tapmaq çətindir hisə verilmiş və ya etməyə çalışdıq. siqaret təhlükələri haqqında dəfələrlə xəbərdarlıq. Amma bəzən pis vərdişindən imtina etmək çox çətindir. Bu maddə siqaret çıxmaq üçün asandır necə sual ilə məşğul olur.

Bəzi sadə məsləhətlər

1. Şirkətin da başlamaq üçün qərar verən bir siqaret dost varsa sağlam həyat tərzi və bütün tütün imtina birlikdə atmaq başlayır. Belə ki, daha çox əyləncə və asan olacaq. Siz bir vasitəsilə düşmək əgər bütün sonra, sonra digər həmişə olacaq və onu düzəltmək olacaq. Bu siqaret çıxmaq üçün en asan yol.
2. ex-siqaret çəkənlər görə, nikotin saqqız - bədən qırır bir zamanda böyük bir vasitədir. Bu siqaret çıxmaq üçün asandır? dözmək güc yoxdur yalnız bu olmalıdır yeyin.
3. Bu baxımdan ilk belə. halda bir müttəfiqi yoxdur, hətta əgər, siqaret çıxdıqda dövrü, tək olmaq üçün çalışırıq. sizin tərəfdən çətin dəfə gəzmək və dəstək təmin etmək üçün kömək edəcək insanlar olacaq edək.
4. Növbəti bir neçə həftə siz (belə iş, ad günü partiyası sevimli, və korporativ) bəzi hadisə planlaşdırılır, onda niyyəti ilə siqaret gözləmək lazımdır çıxmaq üçün. Bütün sonra, çox güman ki, festivalda spirt olacaq, lakin harada, bir göz qırpmaq üçün vaxt yoxdur, bir siqaret var.
5. sağ və balanslı yeyin. siqaret abstinence zamanı istifadə üçün tövsiyə olunur qida bir sıra var. Onlar nikotin üçün özlem azaltmaq kömək edir.
6. Bu siqaret çıxmaq üçün asandır? Siz bir dəfə lazım pis vərdişindən imtina etmək və zamanla siqaret sayını azaltmaq deyil. Əgər ciddi qərar varsa, siz dərhal və müəyyən bir müddət nikotin üçün özlem xilas olacaq sonra özünüzü inandırıcı olmadan, dərhal lazımdır.

Hansı qidalar siqaret cravings azaltmaq kömək edir?

Yuxarıda qeyd olunduğu kimi, çəkmək üçün dürtü azaltmaq kömək məhsulları var. Bu siqaret çıxmaq üçün asandır? Bunu etmək üçün, sizin pəhriz daxil etmək lazımdır:

• süd. Bu əvvəl tüstü dadı xoşagəlməz siqaret istifadə edir ki, praktikada sübut edir;
• vitamin C. Citrus nikotin məhv edilir qida miqdarını bərpa etmək üçün bədən kömək;
• qırmızı şərab. Bu 60% ağciyər xərçənginə tutulma riskini azaldır;
• zəncəfil. Bu, siqaret və bir tərəfdən yavaş-yavaş onun cibinə çatır etmək istədiyiniz zaman bir zamanda istifadə etmək tövsiyə olunur. Just dil ucu zəncəfil bir parça qoymaq və onun ədviyyəli dad zövq;
• brokoli. Bu siqaret olan orqan daxil toksinlerin təsiri ağciyər hüceyrələri qorumaq kömək edir;
• badımcan. çıxarılması simptomları aradan qaldırmaq üçün kömək edir.

Burada ilə mübarizə başlamaq qərara edənlər verə bilər ki, bəzi sadə ipucu nikotin asılılığı. hər öz ola bilər nə qədər asan sualına cavab siqaret çıxmaq üçün. Unique "narkotik" deyil. Biri kimsə güclü motivasiya lazımdır, bir neçə dəfə süd isladılmış və əbədi mane siqaret ilə qurudulmuş çəkmək üçün kömək edir. Pulsuz, sürətli və səmərəli siqaret çıxmaq üçün necə asan - bu qədər var.