Cədvəl kalorili ət. diyet üçün uyğun ət hansı

Meat bəlkə də ən faydalı məhsulları biridir. Faydaları və köhnədən bəri bütün dünyada alimləri tərəfindən müzakirə ziyan vurur. Vegeterianlar ət bizim orqanı zərər olduğunu iddia. Lakin alimlər bu ət məhsulları olan faydalı maddələrin sayəsində deyil ki, biz qalan olunur.

ət Xüsusilə narahat düzgün qidalanma və diyet riayət edənlər var. Necə ət seçmək? ət hansı azı kalori və nahar üçün etibarlıdır? Necə rəqəm zərər deyil, ət bişirmək üçün necə? suallar bir çox. Və burada masa baş köməkçisi kalorili ət yemək, və nə seçmək üçün nə qədər ət göstərir.

donuz əti

ət Bu cür ən doymuş yağ hesab olunur. Bir parça dadmaq əvvəl, çox "donuz neçə kalori", təəccüb Burada hətta ən təcrübəli nutritionist vermir dəqiq bir cavab olacaq. karkas dən donuz əti hazırlanması metodu asılı olacaq hər şey qəssab dükanı alınmış, və yeməyi üçün əlavə etmək üçün plan əlavə maddələr məbləği ki, deyil.

Pork müxtəlif yeməklər böyük bir sıra bişirilmiş bilər. Bu çörəkçilik məruz və pörtlədilmiş, duzlu və hisə verilmiş, doldurularaq qızardılır. donuz yüz qram orta istilik dəyəri 264 kkal var. Bu rəqəm, siz artıq başa kimi müxtəlif nüanslar görə fərqlənə bilər. Lakin orta hesabla donuz neçə kalori bilmədən, hər çəki itirmək asanlıqla menyu servis yapmak "tənzimləmək".

mal əti

Cədvəl kalorili ət ikinci yerdə mal qoyur. Bu bir az yağlı qidalar məxsusdur və donuz əti daha tez-tez istehlak. Kaloriyi stogrammovogo mal dilim 198 kkal (orta) olacaq. Və donuz yağ əgər - 62-65% - haqqında 72-75%, mal əti yağ çox kiçik.

Beef ət terapevtik cür tanınır. Bu ən tez-tez anemiya əziyyət və ya böyük qan itkisi ilə böyük bir əməliyyat bərpa insanlar üçün müəyyən olunur. Bu taxıl və ya meyvə çox daha sürətli sorulur. daha qaranlıq ət baxmayaraq, yaxşı bişirilmiş mal əti kimi şirəli olacaq və donuz əti kimi tender. Bu yerkökü, lobya, balqabaq, kartof, düyü və digər yan yeməklər ilə birləşdirilir.

Siz yağlı mal qabırğa yemək risk yoxdur, onda həmişə aşağı kalorili pəhriz və yelin və ya ürək var. Beef: yelin - 96 kkal - 163 kkal Heart. Mütləq tamamilə ət xüsusi cür verir. Məhz onlar sizin orqanı daha az kalori və yağ verdi ki ət parçaları kəsmək üçün cəhd edin.

quzu

By pəhriz ət sıralanır və qoyun əti bilər. Bu yağ kiçik bir faizi var. "Qoyun neçə kalori?" - bütün dieters tərəfindən xahiş ədalətli sual. Bir qayda olaraq, bir pəhriz olanlar üçün bir toyuq döş, çox problemlidir yeyin. Onlar həmişə canlı və dadlı lakin aşağı kalorili olardı alternativ tapmaq üçün cəhd edin. bu mövzuda Lamb - böyük bir seçimdir. 147 kalori məhsulun yüz qram.

Belə ət çox sürətli və həzm üçün çox asandır. donuz əti kimi ki, mədə xoşagəlməz ağırlıq tərk etmir. ət növü onun üçün böyük bir artı xolesterol, yoxsul var. tərkibində Lamb dəmir böyük məbləği var. Bu ət az faydalı qansızlıq mal əti çox əziyyət çəkən insanlar üçün edir. Dövri pankreas, kolon və diabet xəstəlikləri qarşı qorumaq onun quzu pəhriz daxil.

cücə

Yəqin ki, bir toyuq haqqında bir çox demək pəhriz ət lazım deyil. ən aşağı kalorili yeməyi ehtiva asanlıqla protein həzm - diyet və ya PP riayət edənlərə, uzun toyuq döş ki, məlum olmuşdur. Hər hansı bir masa kalorili ət yağlar və karbohidratlar aşağı məzmunu üst toyuq qoydu.

toyuq 100 qram 102 114 kkal var. Yenə əlavə toyuq yağ yemək "səhv" üsulları olacaq. Məsələn, qızardılmış toyuq 240-dan çox kalori "çəkin", və yağ sousu kızarmış - 200.

Toyuq əti - idmançı həmdəm. Bu əzələ kütləvi tikinti mümkün vasitələrdən göstərir bir glutamin var. Toyuq döş həm də kilo bir çox iştirak etmək istəyənlər üçün yalnız professional idmançı tövsiyə olunur. sürətli və ya böyük kilo zamanı bizim dəri az elastik, sag və dryabnet olur. Bu qarşısını almaq üçün, dəri bərkidin və əzələlərin elastikliyini almaq və toyuq yemək lazımdır.

dovşan əti

Bir çox insanlar masa kalorili ət toyuq başa edirəm. Lakin, daha faydalı pəhriz ət var. dovşan əti yüz qram 100 160 kkal var. Bu halda, faydalı maddələrin siyahısı deyil, bütün kasıb, ət olan.

Rabbit ət toyuq çox yağ, hətta kiçik bir faiz var. stabil faydalı zülal böyük məbləğdə qoruyarkən.