İdman və FitnesKilo

Çəki itkisi üçün Dikulja pəhriz: nəticələr, photos, icmallar

Əlbəttə ki, bu gün bir çox artıq kiloqram olması narahat edir. bərabər narahatlıq əzələ sisteminin zəifliyi gətirir. Belə hallarda, düzgün yanaşma yalnız bədən yağ miqdarı azaltmaq, həm də əzələ qurmaq bilər ki, tanınmış pəhriz Dikulja istifadə edin. Bu texnikanın əsas prinsipləri Belə ki, nə var? Necə effektiv ola bilər?

Necə pəhriz etdi? Bir az tarixi

Yəqin ki, hər kəs ən azı bir dəfə onun həyatında bir məhkum insan inanılmaz şəfa haqqında bir hekayə eşitdim. Bunlardan biri Valentin Dikul bir tərcümeyi-hal deyil. bir uşaq valideynləri olmadan erkən ayrıldı Fragile oğlan sirk incəsənət maraqlı oldu.

on beş il ərzində oğlan sirk idi. elementləri ilə otaqlar zamanı hava gimnastika hörük qırdı və Valentin azalıb. Təbii ki, o, bütün mümkün kömək verildi, lakin həkimlər proqnozlar aydın idi - oğlan bir SANDALYE bir ömür sərf etmək olacaq.

Xoşbəxtlikdən, Dikul imtina etmək qərarına gəlmişdir. Uzun illər o, özü haqqında ağır işləmişdir - belə ki, indi geniş idmançıların təlim və yalnız qarşısının alınması və çəki itkisi üçün, xəstələrin reabilitasiyası üçün istifadə unikal texnika var. və bu proqram çərçivəsində bir möcüzəvi pəhriz Dikulja edir.

Yeri gəlmişkən, Litva gimnast ayaqları nəinki sirk arena getdi. özləri və təlim yorucu haqqında titanic iş geri yalnız sayəsində hərəkət etmək imkanı - O özü heç bir möcüzə görür dikul.

Əsas prinsipləri Dikulja texnika

Dərhal bu pəhriz Dikulja zülal qeyd etmək lazımdır. Onun mahiyyəti protein məhsulları artırılması isə yağ istehlak məbləği azaltmaq üçün. Belə bir enerji təchizatı sistemi yağ dərialtı qat aradan qaldırılması və əzələ qurmaq üçün kömək edir.

O, həmçinin Dikulja pəhriz yalnız ağır idmanla məşğul insanlar üçün effektiv ola bilər ki, qeyd etmək lazımdır. gərgin həyata olmadan artım əzələ kütləvi bir şey başa deyil. Bundan əlavə, protein pəhriz həyata olmadan hətta bədən zərər səbəb ola bilər.

Yeri gəlmişkən, Valentin Dikul öz təlim sxem bütün əzələ qrupları gücləndirmək yardım üçün nəzərdə gimnastik təlimlər uyğun inkişaf etmişdir.

Necə kokteyl Dikulja hazırlamaq üçün necə?

ayrılmaz hissəsi pəhriz - xüsusi protein shake, asanlıqla evdə edilə bilər. Burada əsas maddələr var:

  • 2 paketləri yağsız qatıq;
  • polstakana krem (yağ tərkibi 10%);
  • 2 tbsp. l. Seçdiyiniz hər hansı bir saat;
  • 2 bal;
  • 2 xam toyuq yumurta.

Sadəcə bir qarışdırıcı istifadə edərək, bütün maddələr qarışdırılır. Siz əvvəl və məşqdən sonra bir kokteyl içmək lazımdır. Men iki dəfə bir gün içmək olar, amma qızlar çox eyni olacaq - sadəcə yarısında resept uyğun olaraq hazırlanmış qarışıq bölün. Əlbəttə ki, siz istifadə etməzdən əvvəl dərhal bir içki hazırlamaq lazımdır.

Diet Dikulja: Menyu

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, pəhriz protein məhsulları böyük həcmdə yemək daxildir. Məsələn, səhər yeməyi Dikul (bir az pomidor əlavə edə bilərsiniz) yumurta omlet tövsiyə edir. Nahar üçün buxarda hazırlanmış tərəvəz, yağsız balıq, toyuq, dana əti (üstünlük qaynadılmış) ilə ət yemək üçün icazə. Günorta snack aşağı yağ kəsmik yarım paketi ibarət olmalıdır.

gündüz və ya axşam əsasən aparılmış əsas təlim ildən, nahar yalnız bir kokteyl ibarət olmalıdır. Siz niyyətində deyil ki, gün idman ilə məşğul əgər gəlmişkən, daha yaxşı içki qaynadılmış balıq, pendir və ya qatıq əvəz edilsin.

Bu texnika güc uyğun?

Təbii ki, Dikulja sistemi olduqca xüsusi, belə ki, hər kəs üçün uyğun deyil. Bu, protein shakes qeyd etmək lazımdır ki, başlamaq üçün protein qidalar və intensiv təlim - bu hər bir idmançı və Üstyapı üçün lazım olan yalnız budur.

sxem idman fəaliyyəti və ya ağır fiziki əməklə məşğul olan insanlar arasında çox populyardır Odur ki.

Bundan əlavə, bu texnika geniş ağır travma təcrübəli xəstələrin müalicəsi üçün istifadə olunur. Bu mobillik bərpa və aradan qaldırılması üçün kömək edir əzələ atrofiyası.

Və çəki itkisi üçün Dikulja pəhriz istifadə edilə bilər? onun sortlarının bəzi kas sisteminin gücləndirilməsinə isə tez əlavə kilo qurtarmaq kömək edir.

Belə bir sxem çox diqqətlə istifadə olunmalıdır ki, aydınlıq olmalıdır. gündəlik menyu ideal, fərdi hazır cins, yaş, müəyyən xəstəliklərin iştirakı və ümumi insan asılı olmalıdır kimi yaxşı, bir həkim və ya nutritionist məsləhətləşmək bir əvvəlinə əvvəl.

pəhriz Əks

Əlbəttə, onlar əsas "bina" element çünki zülal orqanizm üçün faydalı, lakin çox böyük miqdarda onlar təhlükəli ola bilər. Mən təkrar bir daha ilk ekspert məsləhətləşmək və zəruri testlər keçir.

pəhriz hallarda bir sıra var ki. Xüsusilə, zülallar qan laxtalanma artıra bilər, belə ki, onlar trombozu üçün meylinin şəxslərə qadağan olunur. Əks da həzm sistemi ilə böyrək və problemlər hesab olunur.

çəki itkisi üçün Dikulja pəhriz: Rəylər

Əslində, belə bir sxem çox populyardır. pəhriz müraciət arıqlamaq istəyən insanlar, və əzələ kütləvi artırmaq və bədən gözəl relyef yaratmaq istəyənlər üçün. Reviews bu texnika sağlamlıq yaxşılaşdırılması kömək və rəqəm artırmaq ki, gəlir.

Bu, ən azı 3-5 dəfə bir həftə təkrar olunmalıdır bədən tərbiyəsi olmadan, protein pəhriz istədiyiniz effekti vermir ki, xatırlamaq vacibdir. əzələ yağ toxuması çox ağır, çünki Əksinə, bədən çəkisi hətta artıra bilər.

Dikulja bütün qaydalarına riayət edin və diqqətlə rifah edin: ağrı və həzmsizlik, o cümlədən bəzi qəribə simptomlar var olacaq, bir həkimə müraciət etmək lazımdır.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.