SağlamlıqSağlam yemək

Calorie toyuq və onun həyata yemək

hər hansı bir şəkildə bişirilmiş toyuq, populyarlıq zirvəsinə onun incə zövq və xassələri sayəsində qalır. Aşağı kalorili toyuq onun çox diyeti və yeməklər hakim icazə. nin toyuq kalori birlikdə baxmaq və qaynadılmış və qızardılmış toyuq arasında fərq nə tapmaq edək. Biz döş timsalında bunu.

Neçə kalori bişirilmiş toyuq? Onun kalorili (bir yüz qram) kiçik, yalnız iki yüz dörd kalori var. Belə ki, sevindirir və zülal və yağ nisbəti: 20.8 g 8,8 g, müvafiq olaraq. Bu rəqəmlər mümkün təhlükəsiz əlavə çəki qazanmaq üçün qorxusu olmadan qaynadılmış toyuq zövq etmək.

İndi qızardılmış toyuq necə çox kalori hesab edir. məhsulun yüz qram - iki yüz qırx kalori. Bu, çox deyil, biz bir xırtıldayan qabığının ilə şirəli toyuq döş xatırlamaq əgər! - yağ on qram 26.3 g protein: zülal və yağ göstəriciləri bişirilmiş ət performans uzaq getdi deyil idi

Calorie toyuq. Biz pəhriz gözləyirik

kalori kızarmış toyuq demək olar ki, uyğundur qızardılmış toyuq (bir yüz qram):

  • kalori dəyəri - 237 kkal;
  • Zülal - 30,49 g;
  • yağlar - 11.89 g

toyuq kalori sayı orta qızardılmış edir toyuq qril. Onun rekord iki yüz on kalori idi. Bu dərhal mağaza run lazımdır ki, demək deyil! Belə bir məhsulun keyfiyyəti şübhə tez-tez. Bu mikrodalğalı öz toyuq hazırlamaq və ya soba və ev təəccübləndirmək üçün yaxşı deyil.

Toyuq bir mikrodalğalı soba ızgara

bu yeməyi hazırlamaq üçün, biz lazımdır:

  • toyuq karkas (1-1,3 kq)

şoraba üçün:

  • sarımsaq (dişlərin cüt);
  • dəfnə yarpağı (3 şey);
  • keşniş (çay qaşığı);
  • arıq neft (kaşığı);
  • limon şirəsi (Pair yemək qaşığı);
  • qara bibər (torpaq).

xardal bir çay qaşığı bal eyni məbləği: Bundan əlavə şir hazırlamaq tələb olunur.

hazırlanması:

  • Mənim toyuq pretreated. Sonra kağız dəsmal ilə qurudulmuş.
  • neft tədricən duz, dəfnə yarpağı, istiot, keşniş və doğranmış sarımsaq əlavə limon şirəsi ilə qarışdırılır. hərtərəfli qarışdırılır.
  • nəticəsində qarışıq hərtərəfli toyuq ilə örtülmüş və altmış dəqiqə zeytinyağlı salamurada bırakmak üçün tərk edir.
  • yandırıcı qarşısını almaq üçün, ayrı-ayrı folqa ayaqları və qanadları Wrap.
  • yağ qurutmaq üçün grate fincan altında (aşağı) grid üzrə hazırlanmış karkas qoyur.
  • on beş dəqiqə maksimum gücü ilə bir mikrodalğalı soba bişirilir Toyuq.
  • Biz toyuq qril çıxarmaq və yüngül sərin edək.
  • bal xardal qarışdırmaqla, şir hazırlanması, üzlüklü karkas əldə qarışıq, yenidən aşağı grate qoydu. yağ üçün yeməklər su (isti) yüz əlli qram tökülür.
  • Biz karkas hər on dəqiqə dönüş, başqa qırx dəqiqə hazırlaşır.

Calorie toyuq, yalnız iki yüz kalori (100 qram) olduqca kiçik hisə verilmiş. yüz qram başına 116 kkal - Amma, ən təəccüblü (sirkə ilə salamura) toyuq kababı ən aşağı kalorili yeməklər hesab olunur. Toyuq bir şiş kabab üçün ət, mayonez da salamura, əhəmiyyətli dərəcədə fərqli: yüz qram başına yüz qırx yeddi kalori!

sirkə ilə Toyuq kababı

pəhriz yeməklər hazırlanması üçün, lazımdır:

  • filesi (toyuq) - Bir kiloqram haqqında;
  • soğan - iki yüz qram;
  • üç faiz sirkə - 2.5 yemek kaşığı.

Bundan əlavə - duz və istiot (qara, torpaq) dadmaq.

hazırlanması:

  • Mənim toyuq karkas. Obsushivayut (bir kağız dəsmal istifadə edə bilərsiniz).
  • çox böyük deyil ədəd (təxminən əlli qram) doğranır və bir emaye fincan yerləşdirilib.
  • Soğan böyük üzüklər daxil kəsilmiş və ət əlavə edin.
  • duz, istiot (optional) və sirkə əlavə edin.
  • hərtərəfli Mix və üç saat soyuq buraxın.
  • İndi bizim skewers və ya skewers və qızartmaq sinirli prefabrik.

onun ayrı-ayrı hissələri yeməklər bişirmək lazımdır kalori toyuq məbləği azaltmaq üçün. Məsələn:

  • bütün ayaq (toyuq, 100 g) - kkal 184;
  • filesi (toyuq, 100 g) - 116 kkal;

Belə dadlı, sağlam hazırlamaq və bədən kömək kuryatinku udmaq tərəvəz müxtəlif növ ilə mükəmməl toyuq xatırlayıram.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.