Kilo vermək üçün yulaf kepəsi

Bütün bədəni yaxşılaşdırmaq üçün ən təsirli vasitəsi olaraq Bran, əslində un unudulmuş məhsuludur və bir taxıl qabığı və sırğsız unun qalıqlarıdır. Yulaf kepeği çox faydalı bir məhsuldur, təmiz, konsentratlı bir şəkildə lif və ya sadə bir şəkildə lifli lifidir. Onlar bağırsaq daxil olsalar, onlar adsorbent kimi fəaliyyət göstərirlər ki, bu da kilo itkisiylə mübarizə edən insanlar arasında çox sayda azarkeş qazandı.

Kilonun itirilməsinin və yeyinti yeməsinin təyin etdiyi bütün sistem və orqanların aktiv təsirinə əlavə olaraq, yulaf kepəsi digər dərman vasitələrinə malikdir. Ərzaq içərisində daimi istifadə təbii olaraq diabet zamanı qan şəkəri səviyyələrini azaldır, bədənin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır, qan təzyiqi azaldır. Bundan əlavə, kəpək qaraciyərin pozulması, safra staziyası və kabızlık üçün çox faydalıdır.

Kilo vermək üçün yulaf kepəsi

Bu məhsulun unikal xüsusiyyətləri kilo itirmək üçün idealdır. Diyetisyenlərin çəki azaltmaq üçün kəpək üçün bir pəhriz təklif etməsi heç bir şey deyil. Onsuz da xoş və lazımlı olan bədənimizi təmizləmələri ilə yanaşı, pəhriz lifi də sürətli doyma hissi verir. Maye absorbe, onlar şişirir və mədəsini doldururlar, buna görə aclıq duyğusunu darıxdırırlar.

Ayrıca, kəpək bağırsaq peristalsisini artırır, buna görə qidalanmanın udma azalır, yəni yeyilən kalorilər daha az miqdarda əmilir. Bundan əlavə, lif faydalı bağırsaq mikroflorasının bərpası üçün xoş bir vasitə təşkil edir. Nəticədə, çəki itirmə prosesində kələm ilə bir pəhriz istifadə edilərsə, siz də disbiozdan xilas ola bilərsiniz.

Kilo itkisi üçün kələm istifadə qaydaları

Dərmanı 2 çörək qaşığı qədər artıraraq tədricən (2 həftədən az olmayan) bir çay qaşığı ilə kəpək alaraq başlayın. Kəpək yalnız maye qəbul edərkən əmələ gəldiyindən, onları su ilə istifadə etməlisiniz, əks halda heç bir təsir olmaz.

Aşağıdakı kimi kilo üçün kələm istifadə edin. İki qaşıq yulaf kepeği israr edir, şüşəni qaynar su ilə doldurur. Suyun soyudulduqdan sonra, suyun boşaldılması və yemək və ya ana yeməyə əlavə etmək üçün kəpək olmalıdır. Gündə üç dəfə təkrarlayın. Kəpəyi ayrı-ayrılıqda istehlak etsəniz, yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl bunu etməlisiniz və sonra su ilə içəcəksiniz.

Tədricən, yeni menyu maddəsinə alışdığınız zaman əsas qida quru kəpək əlavə edə bilərsiniz. Lakin qaynar su ilə oğurlamaq yaxşıdır. Kəpək gündəlik normunu, yəni 30 qramdan artıq olmamalıdır. Kəpəkli məhsulların xüsusiyyətlərinin birləşməsini müşahidə etmək çox vacibdir. Məsələn, çuğundur kələm hipertansiyon, obezite, diabet, böyrək xəstəliyi, ateroskleroz və aritmiyalarda çox faydalıdır.

Yulaf kəpəyi demək olar ki, istənilən yeməkdə istifadə edilə bilər: çorba, salat, pendir, püresi, jelly, kefir - istənilən yerdə! Bundan əlavə, kələm ilə çəki itirmək üçün yeməkdə özünü məhdudlaşdırmaq olmaz. Yalnız onların dietini zənginləşdirmək üçün kifayətdir və artıq kilonun necə çəkildiyini görmək şad olacaqsınız . Lakin, bununla yanaşı, düzgün bəslənməni təşkil edərsə, təsir effektiv olacaqdır.

Qulaq: Müalicələr

Ancaq ilk növbədə ideal məhsul kontrendikasiya ola bilər. Belə bir pəhrizdən istifadə etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət edin. Peptik ülser, qastrit, yoluxucu etioloji enterit və kolit ilə kəskin dövrdə kələmdən istifadə edilməsinə tövsiyə edilmir. İltihab prosesinin tükənməsi ilə kiçik bir miqdardan başlayaraq kələmdən istifadə etməyə davam edə bilərsiniz.

Bütün tədbirləri bilməklə, kəlməni də diqqətlə istifadə etməliyəm. Qidayı fiber ilə zənginləşdirən kəskin bir başlanğıc ilə, çox xoşagəlməz simptomlar ortaya çıxa bilər: şişkinlik, şişkinlik, ürəkbulanma, diareya. Çox uzun bir ziyafət də arzuolunmazdır: yalnız toksinlər, həm də lazımlı mikroelementlər və vitaminlər liflər üzərində həll edə bilər. Buna görə, kəpəkdəki pəhriz kurslar almalıdır.

Yağlı kələmin gündəlik və müntəzəm istifadəsi müasir insanların balanslı bəslənməsinin problemini həll etməyə kömək edəcəkdir. Buna görə hər hansı bir kontrendikasyon olmaması halında kepel hər kəs üçün çox faydalıdır. Və kilo itirmək üçün - bu pəhrizin vacib hissələrindən biridir!