Neçə-neçə gün şəkər istehlak və nə edilə bilər?

Sugar - bir məhsul, bu gün idarə edən bir neçə olmadan. Bu tez-tez müxtəlif yeməklər əlavə edilir. ümumiyyətlə Sweets ona olmadan həyat təsəvvür edə bilməz. Bu gün bu sweetener hər küçə küncündə satılır. Ancaq mütəxəssislər isə həddindən artıq istifadə sağlamlıq üçün təhlükəli olduğunu deyirlər. Ona görə də bir gün şəkər istehlak edilə bilər necə bilmək lazımdır. Bu biz bu məqalədə danışacağıq.

şəkər var?

Sweet həvəskarları həddindən artıq istehlak təhlükəli ki, onu inandırmaq çətindir. Bəzi şəkər bir neçə yaxşı spoonfuls bir qəhvə və ya çay içki təsəvvür edə bilməz. bütün eyni anlamaq edək yemək və ya ağ toz yemək deyil.

O, bir çox məhsulları bu gün əlavə və (məsələn, meyvə kimi) bəzi təbii ilkin var.

sənayedə şəkər törəmələri var:

• qlükoza;
• laktoza;
• qlükoza;
• fruktoza;
• və s.

Şəkər və kalori

meyvə ilə yanaşı, təbii şəkər hətta çörək və makaron mövcud ola bilər. Bu çıxır üçün real ehtiyac zərif şəkər insanlarda heç! Sweets yalnız bir narkotik çevrildi və onlardan heç kəs imtina edə bilər. şəkər yalnız bir növ xeyli sayda istehsal:

• qamış;
• sorghum;
• çuğundur;
• ağcaqayın;
• palma;
• və s.

Lakin, heç bir məsələ məhsulun nə cür olacaq, əslində, bütün eyni kalorili məzmun etmirlər. Bu ağ düşmən hər gün bədən zərər.

Zərər və ya fayda

Amma gün kimi şəkər yemək olar? tortlar və digər ərzaq olan qəhvə, çay bir az toz əlavə edin. Ki, biz uncontrollably yeyin. Təəssüf ki, uzun müddətli bu mənfi nəticələrinin olmadan davam edə bilməz. bütün şəkər sonra:

• Bu sümükləri olan son yuyan bəri, kalsium çatışmazlığı ilə həzm gətirib çıxarır bədən ağır məhsuludur; Çünki bu inkişaf osteoporoz və qırıq diş;
• tədricən qaraciyər təhvil zərif ədəd bağlı qlükoza molekulları ibarətdir və maksimum icazə verilən dərəcəsi dən çox olduqda, yağ mağazalar yaratmaq başlamaq olan glycogen çevrildi olunur;
• təbii deyil aclıq hissi, və overeating insulin və qlükoza səbəbləri səviyyəsinin kəskin artması;
• bir nəticəsi kimi, ürək-damar xəstəliyi inkişaf ürək böhranı və iflic riskini artırır - onun sevgi üçün ödənilən belə şirin diş;
• dəri elastiklik bədən itirilmiş tez sərbəst radikalların toplamaq və qırışların meydana kimi Bundan əlavə, erkən yaşlanma şirin potensial istehlak artmışdır;
• Sugar tədricən güclü asılılıq səbəb real narkotik edir;
• şirniyyat belə diabet ağırlaşmaları dəstləri risk qapı açılması, immunitet sistemini zəiflətmək.

Norma şəkər

Varsa, daha çox aktual sual üçün məlumat aldı bütün sonra şəkər gündə istehlak edilə bilər nə qədər ki, bu, ekspertlər müxtəlif nömrələrə zəng ki, qeyd etmək lazımdır. gündəlik Bu 9-10 yemek kaşığı, və ya 30 50 qram. hətta şəkər çox qram bir gün istehlak edilə bilər necə bilmədən, bütün yan təsiri haqqında məlumat Amma bir dəfə, tək aydın deyil. Siz bu məhsul istifadə varsa, bu dəyər olub-olmadığını yemək? şəkər imtina etmək qərarına gəlib əgər biz hər gün istifadə ən təbii məhsullar, bu olan bilər, əgər, necə pəhriz onu aradan qaldırılması üçün?

onların sağlamlığına zərər kimi deyil, belə ki, şəkər yeyə bilərsiniz nə gündə qədər tapmaq üçün, biz ilk təbii məhsullar aşkar bir təbii şəkər və bütün çətinliklər və həyəcanla ortaya olan masa olduğunu anlamalıdır. Siz şəkər bu ikinci növü çəkinərsinizsə, bədən yük əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Bunun üçün təbii əvəz tapmaq Əgər, sonra şirin diş bədbəxt qalmayacaq.

Nə fairy tales şəkər haqqında bizə?

Sweet Lovers şəkər normal beyin fəaliyyətini dəstəkləyir ki səbəb onun xeyrinə danışmaq. Siz sual anlamaq əgər Lakin, bu yalnız bir mif deyil ki, çevrilir. Qlükoza, əlbəttə, lazım orqanıdır. Lakin o, meyvə və taxıl, tərəvəz və digər təbii məhsullar, həm də olan kompleks karbohidratlar onu alır. Bundan əlavə, şəkər tədricən azalır və daha şirniyyat yanacaq lazım deyil, belə ki, maddə, bir dəfə qan dövranına daxil olur, yavaş-yavaş bölünüb.

Belə "Neotame", "aspartam" və "sucralose" kimi bazar tanınan sweeteners. sual onlar bədən üçün faydalı və onların vəzifəsi əgər öhdəsindən gəlmək üçün necə yaranır. Amma ekspertlərin aydın cavab verilmir. Investigations davam edir. Bir şey müəyyən edir: hamilə qadınlar və uşaqlar icazə verilmir.

nə qədər şəkər bir gün, siz çəki itirmək bir şəxs yemək bilər: bir maraqlı sual arıqlamaq istəyənlər narahatdır? bir şirin diş üçün cavab Acınacaqlı olacaq. Bu məqsədlə, biz tamamilə şəkər imtina və sağ faydalı məhsulları yemək başlamaq lazımdır.

Amma şəkər olmadan mənim həyat təsəvvür edə bilməz edənlər haqqında nə? Mən onu belə bal əvəz edə bilməz? bal şəkər daha dəqiq az kalori ehtiva edir ki, baxmayaraq, bədən üçün çox faydalı məhsuldur və ona zərər deyil. Belə ki, əlbəttə, daha yaxşı yerinə bal qaşıq şəkər istifadə etmək.

Amma pastries və soda bir sıra "qara siyahı" məhz düşür. Belə ki, barlar, bişmiş mal, hazır qida, meyvə mağazaları şirələri və konservləşdirilmiş meyvə bütün növ haqqında unutmaq lazımdır. Amma uşaqlar zərərli şirniyyat izah edə olacaq mümkün deyil. Buna görə də, təbii məhsullar olan formada, bir uşaq ilk növbədə, düşünmək lazımdır gün yeyilə bilər nə qədər şəkər qərar verərkən. Süni şəkər 3 yaşlı uşaqlar ehtiyac gündə 10 g, 3 ildir bəzi ekspertlərin fikrincə, deyil - '15

yerinə

Əvəzində şəkər çox qaşıq bir gün istehlak edilə bilər necə sualına cavab axtarır, təbii məhsulları tapmaq və onlardan istifadə etmək yaxşı deyil. Məsələn, bitki stevia bir şirintəhər dad var. Bu, onların sağlamlığına zərər olmadan ərzaq əlavə edə bilərsiniz.

Əla "sweetener" və yuxarıda qeyd olunan bal olacaq. məhsul kalori sayı dam keçir, çünki onlarla bu ləzzətini qaçırmaq üçün daha yaxşıdır.

nəticə

Belə ki, bu, tamamilə şirniyyat imtina etmək yaxşı deyil. Təbii qidalar insan həyatı maddələrin lazım kifayət qədər çoxdur ehtiva edir. Belə ki, necə faydalı bu məhsul, və nə qədər gündə siz diabet və digər xəstəlikləri şəkər yeyə bilərsiniz haqqında miflərin bütün növ ilə gəlmək saxaroza və sladostiproizvodyaschim şirkətləri inanmıram. yaxşı cavab: Biz bütün.