Products hemoqlobin artıracaq. Vitaminlər. pəhriz

Bu gün qan hemoglobin aşağı səviyyəsi ilə bir çox insanlar var. Bu fakt, qan anemiya (qansızlıq) var nə oksigen daha aşağı məbləği keçirmək başlayır ki, gətirib çıxarır, bədənin fiziki parametrləri azaldır maddələr mübadiləsi pisləşir toxunulmazlıq əziyyət çəkir və ümumi yorğunluq bütün orqanizm yaranır.

Əksər hallarda, aşağı hemoglobin dəmir zəif udma görə baş verir. Bu, ilk növbədə qeyri-kafi bəslənmə, yoluxucu xəstəliklər, iltihab və post-operativ dövrünə bağlıdır. anemiya formalaşması səbəbləri də xoralar, Varis, hemoroid və qastrit daxildir.

qan dəmir səviyyəsini müəyyən olduqca sadədir - dəmir aşağı tərkibi bədən soyuq (müntəzəm colds, daim soyuq ayaqları və əlləri) çox həssas olur. Həmçinin, hiss olunan quru dəri var, ağız guşələrindən çatlar, qoxu və dad hissi dəyərsizləşmiş hissi (tünd qoxuları nəfəs arzusu, təbaşir, ağac və ya kağız yemək).

bu hemoglobin səviyyəsi artırılmasına yönəlmiş tədbirlər bir sıra var daxildir: qidalar üçün hemoglobin artırmaq pəhriz və vitaminlər.

qan dəmir aşağı səviyyədə ilk pəhriz diqqət yetirmək lazımdır. su (müntəzəm istifadə), yumurta sarısı, daxil hemoglobin artırmaq üçün müəyyən qidalar var qəhvəyi çörək, balıq, cəfəri, şüyüd, alma, kahı.

Əlbəttə ki, tək məhsulları hemoglobin artırmaq ki, bədəndə dəmir əlverişli səviyyədə yaratmaq üçün edə bilməyəcək. hər hansı bir həkim Etoskazhet. hemoglobin artırmaq üçün xüsusi vitaminlər var, dəmirin sorulmasını artırır. ən əsas və mühüm vitamin C meyvə olan və dəmir orqanı tərəfindən udma prosesinin sürətləndirilməsi edir. Bu prosesdə vacibdir hemoqlobin səviyyəsinin artırılması və toxunulmazlıq gücləndirmək vitamin B6 B12, və B5 var.

Belə ki, məhsullar mütləq gündəlik daxil edilməlidir hemoglobin artırmaq üçün , pəhriz dəmir daha tam və sürətli udma üçün vitamin istifadə etmək unutmadan isə.

Başqa bir yolu hemoglobin artırmaq üçün - bir pəhriz getmək. Təbii ki, bu pəhriz məqsədi - kilo, və hemoqlobin səviyyəsinin artırılması deyil. Pəhriz qida assimilyasiya gündəlik insanlar dəmir 15-25 mg almaq lazımdır ki əsaslanır hemoqlobin artırmaq. Və burada artıq dəyişir və pəhriz olunur: yulaf, qarabaşaq yarması, blueberry, gavalı, kök, kələm. Kartof, kəsmik, kişmiş və qoz-fındıq - bütün bu qan dəmir artırmaq üçün kömək edir. istehlakı qidalar piylər olan azaldılmalıdır. Bu əhəmiyyətli dəmir udmaq üçün bədən qabiliyyətini azaldır kimi, istehlak qəhvə və qara çay və ya hətta inkar məbləği minimuma endirmək. Bu dərin və uzun nəfəs daha bunu açıq havada daha çox vaxt sərf etmək lazımdır.

bütün bu məqalədə izah edildi, və hemoglobin ilə problemləri var heç vaxt unutmayın!