Diyet pancake. Calorie pancake.

Pancakes - Rusiya mətbəxinin ən məşhur və dadlı yeməklər biridir. Bu pancake sevgi deyil hər kəs tapmaq çətindir! Lakin, kalorili pancake onların istifadə imtina, obezite xəstəsi bir çox insanlar edir. Siz çox pancake kimi, lakin kilo istəmirəm, əgər nə etməliyəm? bəzi tövsiyələr kömək edəcək. Biz görə olduqca adi tərkibi yemək və xüsusi texnika əhəmiyyətli dərəcədə aşağı pəhriz pancake kalori gəlir.

Bu kilolu bir yüksək kalorili pəhriz yığılmış ki, məlumdur. Buna görə də, bizim məqsədimiz - onlar dad keyfiyyətləri itirilmiş deyil ki, pancake maksimum kalori dəyərini azaldır. klassik rus pancake hazırlamaq üçün, biz lazımdır:

• süd bir litr,
• duz bir çay qaşığı bir üçüncü,
• Beş yumurta,
• un dörd fincan,
• şəkər iki yemek kaşığı,
• az limon turşusu
• çörəkçilik soda yarım çay qaşığı,
• dörd yemek kaşığı bitki (üstünlük günəbaxan) neft,
• qaynar su yarım fincan.

Belə bir kompozisiya ilə Calorie pancake süd məhsulu 100 qram 200 kalori var. Bu, nahar üçün pancake 300 qram yemək istəsəniz sonra böyüklər üçün demək olar ki, yarısı gündəlik kalori 600 kalori istifadə etmək çıxır ki! Necə pancake pəhriz oldu resept dəyişə bilərəm?

əlavə kalorili hazır məhsul təmin edir Birincisi, bu, pancake pan daxil yandırılmış deyil neft tökmək lazım deyil. proseduru təkrar oluna bilməz on - pan istilənmək və yüngül ilk Pancake yemək əvvəl donuz bir parça alt ilə yağ üçün kifayət qədər yaxşı. Belə ki, resept yağ 3 yemek kaşığı edir.

İkincisi, üçün pancake hazırlanması bütün yumurta ehtiyac yoxdur. yumurta sarısı hər hansı bir xüsusiyyətləri itirmək qovrulmuş yağ və xolesterol, bir çox ehtiva edir. Bundan başqa, sarısı olmadan pancake daha yüngül, airy və dad xoş var! Belə ki, beş yumurta və beş yumurta whites almaq.

Üçüncüsü, pancake süd 1 bir nisbətində su ilə qarışdırılır bilər: 1 və ya yalnız bir almaq aşağı yağ süd. Belə ki, yarım süd lazımdır ki, yalnız yarım litr edir. biz adi və mineral su almaq əgər Bundan əlavə, pancake daha gur bir yağ süd onları bişirilir əgər daha çıxmaq olacaq.

Dördüncüsü, seçin qarğıdalı unu pancake etmək üçün yerinə buğda. eyni zamanda kalori test çox azalır.

belə sadə manipulyasiya nəticəsində artıq siz kilo nə haqqında az narahat etmək üçün imkan verir ki, 150 kalori kalorili pancake azaltmaq!

Bütün bu pancake əlavə daha faydalı ola bilər. Bütün sonra, siz deyil çalışırıq nə arıqlamaq, lakin sağlam həyat tərzi qorumaq üçün. Bunu necə etmək olar? Bəli, doldurulması köməyi ilə! pancake üçün yağlar müxtəlif çox böyük. Bir incə rəqəm və yaxşı sağlamlıq qorumaq üçün istəyirsinizsə, bu saat, qatılaşdırılmış süd, şokolad və bal ilə pancake cazibədar fikir tərk etmək daha yaxşıdır - bu əlavələri kalori çox yüksək və bədən üçün xüsusi fayda daşımır. Aşağıdakı dolgu birini seçə əgər yaxşı olardı: meyvə və tərəvəz (vitaminlərlə zəngin və kalori aşağı) göbələk və ya balıq (onlar iz elementləri ehtiva faydalı, çünki), kəsmik (zülal əvəzolunmaz mənbə). hər halda artım doldurulması, lakin Calorie pancake belə ki, sizin bədən maddələr üçün faydalı istehlak.

Bu, azarkeşləri forma və sağlamlığı qorumaq üçün arzu pancake, zövq verə bilər bütün məsləhət deyil. Sizin bədən əlverişli təsiri səbəb deyil sağlam bir şəkildə, hətta ən hazırlanmış, hər hansı bir qızardılmış qidalar həddindən artıq miqdarda - Amma ki, dəyər hələ cəlb pancake almaq üçün unutmayın!