Dyukanu desert: kilo üçün gözəl bonus

Kilolu insanlar yalnız son onilliklərdə bir bəlası oldu. Eyni zamanda, obezite yayılması müxtəlif yollarla maraq çirkin və gərəksiz dolğunluq qurtarmaq üçün artmaqdadır. Lakin uzun müddət insanlar çəki həyata və qida məhdudiyyət olmadan normalizuesh deyil ki, kədər başa. Və bütün diyeti onlar qida yumşaq və dadsız icazə ki, çox darıxdırıcı olur. Buna görə də, pəhriz, fransız Pierre Dyukanom təklif, yalnız bir göz opener daha çox itirmək istəyən görünürdü: o maddi nəticələr verir və beləliklə, əlavə kilo kurtulmanın prosesi istifadə və sevindirici dad qönçələr üçün xoşdur.

qidalanma prinsipləri: başlanğıcı

Bütün proses dörd mərhələdən bölünür. ən çətin (digər diyeti ilə müqayisədə, lakin aradan qaldırmaq olar) - "Attack" adlanan ilk. otlar yalnız zülal yemək və ədviyyat gündə heç bir məhdudiyyət (qazsız) su məcburi iki litr var. olacaq sizin üçün bu mərhələ şəxsən artıq çəki məbləği asılıdır müddət: minimum 3 (10 artıq kiloqram), maksimum - 10 gün (artıq 30 üstələyir varsa). o yağ yanan prosesi başlayır Bu dövr, çox vacibdir. Bu, xüsusilə şirin diş yaşamaq çətindir ki, görünür. Lakin, hətta, cəlbedici və pəhriz çox sizin səyləri sıfıra azaltmaq deyil "Dyukanu haqqında" desert ödəyə bilər başlayır. Əlbəttə ki, bu Muffins, pirojnalar və tanış siz məhsulları pies olmayacaq. Lakin, bu şirniyyat dadlı və faydalıdır.

Məsələn, qatıq jelly tortlar. Onlara üçün lazım olacaq aşağı yağ yoğurt 6 tablet, darçın və vanil - - Istədiyiniz kimi və süd (bir şüşə) şəkər əvəz.

süd, qızdırılan orada dadlandırıcı və vanilin təqdim zaman həll - (yavaş-yavaş, yavaş-yavaş və müdaxilə) jelatin. maye hamar, o, yenidən qızdırılır və qatıq əlavə olunur. Bu darçın ilə tutam xidmət əvvəl, fincan daxil tökmək və soyuducu sərin qalır.

Dyukanu "hücum" Bütün desertlər sıfır yağ kəsmik, qatıq, süd və daxil şəkər əvəz. Bəzən resept yumurta, və jelatin daxildir.

Qida prinsipləri: Success inkişaf

bədən aktiv yağ məhv edilib, o, ikinci mərhələsi gəlir. Bu adlı, və ya "ardınca" və ya "kruiz" oldu. Bu (nişasta ehtiva istisna olmaqla) hər hansı bir tərəvəz ilə həmahəng zaman zülal yemək gün gün ilə əvəz olunur: daha dəqiq adı bu mərhələdə mənasını köçürür. doğru bir "həll" çəki tapa qədər qədər zəruri ola bilər bu addımı davam edir. Adətən insanlar ən azı bir ay edir.

Bu müddət ərzində də heç icad Dyukanu yalnız desert deməkdir. Belə ki, şirin diş və yalnız həvəskarları dadlı əylənmək bilər. Bu sistem bir çox dieters, ən həmd cheesecake desert Dyukanu edir. o daha sürətli hazırlayır və özləri demək olar ki, hər gün onlara əylənmək ola bilər - İnsanlar hətta Multivarki üçün uyğunlaşdırılmışdır. Bu, pendir, testicles 5, eyni darçın və vanil, şəkər əvəz (bu dəfə maye) və iki kiçik mısır iki böyük qaşıq kiloqram. bütün qarışdırıcı (darçın olmadan) homojenliği gətirilir və yarı bölünür. kakao və bir hissəsi qalan ədviyyə doldurmaq, həm də bir anda bir fincan tökülür olunur. Mode - pastries. Nəticədə - bir dadlı müalicə və zolaqlı.

belə sitrus qabığı kimi əlavə maddələr əlavə edə bilərsiniz kimi interleaving üçün Desserts Dyukanu böyük bir sıra edir.

qidalanma prinsipləri: edilməsi davamlılıq

kilo prosesinin bu hissəsi "İlke" və ya "sabitləşmə" adlanır. səlahiyyətli məhsullarının siyahısı (bir həftə - no daha 2-dən çox dəfə) düyü, kartof və makaron əlavə olunur, eyni gün - zeytun yağı ağır pendir (40 qram), çörək və fruktik yalnız albalı və banan 150 qram. Məqsədi - bərpa ideal çəki saxlanılması nail olmaq üçün.

Neçə bu zaman alacaq - də çox fərdi. hesablanması təxmini sayı 10 gün hər kiloqram erkən mərhələlərində məğlub edir.

Bu mərhələdə, bəzi meyvə əlavə edə bilərsiniz hər hansı bir desert Dyukanu yeməyi varlığını hesab ayrı-ayrılıqda yemək yalnız var icazə verilir.

qidalanma prinsipləri: son, müzəffər

O, həmçinin "dəstək" adlanır. demək olar ki, ki, bütün həkimlər və nutritionists qarşısını almaq üçün tövsiyə olunur nə lakin hər şey, fast food, şəkərli sodas və şirniyyat çox ola bilər. Lakin, adətən insanlar artıq oyun qaydaları cəlb və təpə croissants Dyukanu desert üstünlük verirlər. şərtləri Qalan: bir həftə (adətən Cümə axşamı) pəhriz əvvəlinə gün "hücum" təşkil dəfə - bu ilk; qaydaları hər zaman edin - bu ikinci.

Yaxşı xəbərlər Dücane desertlər təklif başlayanlar bolluq, ola bilər. Recipes və belə yüzlərlə saylı, lakin indi onlar oxşar stil qida uğur təcrübəli olanlar demək olar ki, hər gün replenished olunur.

Qaydalar və lehte

nailiyyətləri qorumaq üçün, müəyyən şərtlərə əməl etmək vacibdir. ehtiyac gündə üç dəfə var. Bu nədənsə lazım deyil, siz daxil edin və günortadan sonra çay bilər.

"Fast food" nişasta (kartof, yerkökü, düyü, makaron), xardal, şirin sodas, duz və spirt ilə, yağlar (xüsusilə süd) məhsulları çəkinin.

bir şey yemək üçün bir dəfə - iki dəfə bir həftə bir "çılgınlığı" təşkil edə bilər - siz istəyirsiniz. Yalnız yemək qalan doğru olmalıdır və "həmyaşıdları" vaxt ayrılır - bir-birindən ən azı hər gün.

Qida məhsulları - yalnız təbii. Çəki zərər çox invigorates və etimad ruhlandırır ki, sürətlə başlayır. Diet dadlı və razı hətta şıltaq man. qida məbləği qeyri-normallaşıb, və hər yerdə ola bilər.

Çətinliklər və mənfi cəhətləri

Lakin, başqa yerdə, çatışmazlıqlar var. İlk növbədə, bu, zəruri vitamin çatışmazlığı və iz elementləri. Belə ki, çəki itirmək prosesi kompleksində vitamin suqəbuledici ilə müşayiət olunmalıdır. Fat normal fəaliyyət göstərməsi üçün də bir qədər kiçik, və buna görə də bir az bitki yağı təqdim edir. Amma əsas odur ki, - hətta ən cazibədar desert Dyukanu özünü iaşə tələb edir. Siz bişirmək kimi deyil Belə ki, pəhriz siz tez cansıxıcı almaq.

Amma bu dəyər!