Fol turşusu

Fol turşusu, və ya bu da vitamin B9 adlanır kimi - Bu element hələ ana bətnində insan hüceyrələrinin formalaşması vacibdir ailə V. ən əhəmiyyətli vitamin biridir. Fol turşusu ən mühüm ilə reaksiya ki, nuklein turşusu və beləliklə müəyyən genetik əlamətlərin meydana gəlməsində iştirak edir.

Bundan əlavə, vitamin B9 nəzarət və hematopoiesis demək olar ki, bütün proseslər iştirak edir və sağlam limfa formalaşması üçün məsuliyyət daşıyır. həzm və maddələr mübadiləsi bu element oynadığı mühüm rolu.

Fol turşusu da biri kimi tanınır , gözəllik vitamin çünki sayəsində kifayət qədər qəbul B9, saç, dəri, dırnaqları sağlam görünüş olur. Bu vitamin bir çox darıxdırıcı, quru dəri, qırılan saç və dırnaqları, seborrhea, sedef ilə qadınlar üçün göstərilir. Bundan əlavə, vitamin B9 menopoz yaşlanma yavaşlatır, boz mübarizə aparır. Bu iz mineral acne və həddindən artıq pigmentasyon üçün faydalıdır.

400 mkq bir böyüklər insan doza Fol turşusu. gündə və 40 250 uşaqlar üçün mg., bədən toxunulmazlıq və zərərli artıq piy aradan qaldırılması artırır. Xüsusilə hamilə qadınlar fol turşusu lazımdır. Onların gündəlik dərəcəsi - 600-700 mg. vitamin B9 adekvat suqəbuledici normal inkişafı və sürətli artım və yaxşı əhval-ruhiyyə körpə və anası kömək edir.

Qida, biz kifayət qədər fol turşusu almaq çünki bu vitamin gündəlik tələbi üçün etmək üçün, bir adam, vitamin həb şəklində almaq lazımdır. cəfəri, şüyüd, kərəviz, kahı, ispanaq, alma, armud, yerkökü, qovun, ərik, portağal, banan: Ümumiyyətlə, vitamin B9 tərəvəz, meyvə, göyərti var. Onlar zəngin və aşağıdakılardır: yayılmış yulaf, qarabaşaq yarması, kəpək, maya, paxlalılar, demək olar ki, bütün qoz-fındıq, tarixi, əncir, buğda unundan çörək bir çox. Ət, balıq, süd, yumurta, pendir (tercihen aşağı yağ), pendir əmin olun: Animal məhsulları da gündəlik vitamin B9 tələbi bəzi edə bilərlər süd məhsulları, toyuq, qaraciyər, böyrək, ürək və digər məhsulları. onlar fol turşusu assimilyasiya və sintezini qarşısını almaq, çünki, şəkər və şirniyyat, spirt istisna etmək tövsiyə olunur. müasir insan məhsulları pəhriz oxşar set daxil etmək üçün çox çətindir. Siz 400 mq bir gün çəkir ki. hesab zaman, sonra fol turşusu əlavə suqəbuledici, bu uğur deyil çatışmayan etmək.

Fol turşusu çatışmazlığı ciddi nəticələrə gətirib çıxara bilər. ilə bağlı çox ciddi qan iğtişaşlar - Birincisi, bu element olmaması anemiya səbəb aşağı hemoglobin. Fol turşusu hemoglobin və digər qan parametrləri normallaşdırmaq edə bilər. Həmçinin, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri bədən B9 vitamini çatışmazlığı ilə tez-tez bağlıdır. Sinir qıcıqlanma, yuxu itkisi, ürək döyüntüsü, yoxsul toxunulmazlıq, daimi yorğunluq və halsızlıq, dirilik olmaması, depresif əhval - bütün bu fol turşusu istifadə olmaması aid edilə bilər.

etiket təlimatlara dəqiq ekspert tətbiq, ya bir qutu daxil etmək üçün - təyin həkim, fol turşusu, bir dozada olmaması daha az təhlükəlidir. mümkün problemlərin qarşısını almaq üçün, bir həkim və ya əczaçı ilə məsləhətləşmək üçün bir dəfə daha cəhd edin.

Biz lazım olan gündəlik kifayət qədər vitamin almaq hər hansı bir şübhə olduqda sizin bədən bir şüurlu qayğı və test almaq üçün əmin olun - Bu hər bir şəxsin sağlamlıq zəmanət ki, yadda olmalıdır. Bütün insan orqan bilirik ki, - saat və tez biz mexanizmi paslı, nöqsanlı hissəsi tapmaq asan onu təmir etmək olacaq.