Həyata sonra yara əzələlərin: nə öz bədən kömək etmək?

Bu gün nazik və qamətli olmaq dəbdədir. idman zalları şəklində özümü saxlamaq üçün çalışırıq insanlar ilə dolu niyə ki. Həmçinin, ev rəqəmi ilə məşğul olanlar çox. Amma ağrı sona tez-tez belə təlim. yaxşı, bu ağlabatan deyil ki, düşünün.

ağrı növləri

bir adam bir çox varsa atdıqdan sonra yara əzələlərin dərhal bu laktik turşu səbəb ağrı ilk cür əzələlərin toplanır edir. Bu faydalı və bədən zərər gətirmir təhlükəsizlik hissi, ki, qeyd dəyər. Bu zaman süd turşusu qan daxil əzələ, ümumiyyətlə bir sərinləşdirici və var təsiri anti-yaşlanma. ağrı ikinci növü ən çox atdıqdan sonra təxminən 24 saat baş verir. Bu "gecikmiş" deyilir. dramatik qüvvələri hesablamaq üçün savadsız yalnız təlim başlayıb əzələlərin, və ya o, yük artırır Onun insanlar təcrübəsi. əzələlərin microcracks nəticəsində bu duyğular yaşayır, onlar gün keçir, lakin bir qədər artıq aparıla bilər. üçüncü növü - "pis" ağrı - çırpıntı, kəskin, iti. O, sağlamlıq üçün zərərli olan xəsarət haqqında danışmaq olar. gecikmiş ağrı hələ keçmədi, əgər bu duyğular baş verə bilər, və insanlar artıq yük iş ilə bədən var.

istirahət

Bir şəxs varsa həyata sonra yara əzələlərin, nə xoşagəlməz hisslər qurtarmaq üçün? ilk və ən əhəmiyyətli qayda - bir bayram. O, konkret olaraq kütləvi qurmaq istəyən insanları lazımdır: əzələlərin bir şəxs istirahət və ya yuxu və ya bir zamanda bitir. Buna görə də, həyata daha yük bədən lazım deyil sonra, ona istirahət vermək lazımdır. Növbəti gün ağrı var varsa da, siz atəşi ilə yanğın mübarizə ehtiyac yoxdur - idman zalı getmək. Bu işğalı davam xoşagəlməz simptomlar getdi gözləyin və yalnız sahəsində daha yaxşıdır.

confection

Bir şəxs həyata sonra yara əzələlərin varsa, nə ağrı azaltmaq üçün nə etmək? Siz şirin bir şey yemək üçün cəhd edə bilərsiniz. Qlükoza bədən ağrı hissi verir laktik turşu, ifraz kömək edə bilər. O, həmçinin bir gün "hematogen," lakin artıq iki paket yemək həyata sonra idmançılar üçün tövsiyə olunur.

vanna

Əgər həyata sonra yara əzələlərin, belə bir vəziyyətdə nə etməli? Siz sərin çimmək üçün cəhd edə bilərsiniz. Bu qədər tonluk bədən, süd turşusu tez qan dövranına daxil olur və şadlanmaq üçün kömək edir. Bu, yalnız 10-15 dəqiqə yalan 25 dərəcə su temperatur, kifayətdir.

tibb

Bir şəxs həyata sonra yara əzələlərin varsa, nə ağrı azaltmaq üçün nə etmək? həmçinin müəyyən dərman var kömək edə bilər. Belə ki, beta-alanin (amin turşusu) qəbul idmançı başlamaq tövsiyə olunur. Həmçinin, atdıqdan sonra, bir proqram, məlhəm sonra şəxsin gərginlik və yara əzələlərin varsa və s. 1 qram askorbinki ya olduqca ağır hallarda, ilaç "Ibuprofen", "Ketanol" bilər - .. Yəni bu vəziyyətdə kömək edə bilər nə. narkotik "lidokain" Yardım balzam "ulduz" və analoji narkotik.

nəticələr

Çox əhəmiyyətli bir nöqtə olan səssiz ola bilməz: hər bədən müxtəlif və bir çox yolları həyata, həm də ağrı qurtarmaq üçün necə deyil, yalnız cavab verə bilər olan. bir seçimi işləmir Buna görə, siz başqa bir şey cəhd edə bilərsiniz.