İdman və FitnesYararlılıq

Həyata sonra yara əzələlərin: norma və ya patoloji?

Siz var atdıqdan sonra yara əzələlərin? Bir qayda olaraq, bu, normal haldır, lakin bəzən xoşagəlməz duyğular zədə göstərə bilər. idmançı fitness cəlb və xüsusilə professional edilmişdir edənlər, onlar bir-birindən ayırmaq üçün necə. Bir başlanğıc üçün problemli ola bilər.

həyata sonra yara əzələlərin: təbii səbəbləri

əzələlərin narahatlıq görünüşü iş zamanı ola bilər. Lakin, bir çox ağrı və uzun eyni tipli əsnasında yaşanan bir yanma hissi demirik yük (aerob) və ya ağır güc iş. Bu hisslər tez həyata bitdikdən sonra keçir. Düzgün yük seçilmiş zaman onlar hər hansı bir risk daşımır. Ağrı ikinci növü işğal üçün aşağıdakı gün görünür. sonra bəzən bir az - ikinci günündə. Bu hisslər doğurur əzələlərin mikro zədələr gəlişi ilə bağlıdır. ağrı çox güclü olarsa, bunu keyfiyyətli iş nəticəsində hesab etmək olar. Amma yük aşağı tənzimləmək üçün ehtiyac ifrata deyir. bədən əvvəlcədən müəyyən təlim intensivliyi istifadə edilir sonra, ağrı baş vermir və yük artmışdır, lakin tədricən bilər.

Bu səbəblər olduqca fizioloji və bir neçə gün ərzində hər hansı bir müdaxilə olmadan test.

atdıqdan sonra yara əzələlərin: zədə

Təəssüf ki, əzələlərin bütün narahatlıq təbiidir. ağrı qəflətən baş verərsə, bu, bir həkim görmək lazımdır, kəskin deyil. O, həmçinin oynaqların və digər oxşar simptomlar şişlik görünüşünü, narahatlıq xəbərdar etməlidir. Bütün bu müstəqil müalicə lazım deyil zədə, alınması dəlalət edir.

idman zalı təcrübəsiz təlim tikintisi üçün necə haqqında bir az

, Əzələ qurmaq arıqlamaq və ya sağlamlıq yaxşılaşdırılması: olursa olsun bir fitness klub adam gedir məqsədi budur. Bu həyata sonra zədə və ağrı riski minimuma endirəcək sadə qaydalara riayət etmək çox vacibdir.

hərtərəfli ən azı 10 dəqiqə isinmək olmalıdır hər hansı bir həyata başlamazdan əvvəl, oda gələn. sürətli nəticələr arxasında çox tez-tez kədərli nəticələrə gətirib çıxarır ki, zəruri bunu hesab etmirəm.

Bu düzgün öz gücü qiymətləndirilməsi və tədricən yük daxil etmək vacibdir. Siz, çünki bütün təlim səviyyəsi çox fərqli, digər etibar etməməlisiniz.

texnika təlimlər müalicə lazım xüsusi diqqət yetirin. Hətta qrup siniflər iştirak, bu əzələlərin yetişdirmək, həm də düzgün bunu necə öyrənmək üçün necə öyrənmək üçün bir neçə şəxsi dərs yalnız almaq daha yaxşıdır. vəzifələrin icrası zamanı bədənin düzgün seçilmiş mövqeyi onların effektivliyini azaldır və zədə səbəb ola bilər.

dərslər sonunda bütün yüklü əzələlərin uzanan tamamlamaq istəyirik, soyumaq nə var. stress relyef üçün də hovuz üzmək üçün yaxşı bir fikir olacaq. hamam və ya sauna səfər kömək, lakin dərhal çalıştırmak üçün atdıqdan sonra ən azı 30 dəqiqə və üstünlük bir saat, ürək-damar sisteminin yorğun istirahət lazım deyil.

Yalnız bir atdıqdan sonra demək olar ki, həmişə məşğul yara əzələlərin başlayan olanlar üçün. Bu fenomen mülayim əgər yaxşı. Zamanla, ağrı getmək lazımdır və yalnız qeyri-adi yük nəticəsində və ya onun artırılması halda görünür.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.