Holotropik nəfəs: ən əhəmiyyətlisi haqqında

Müasir dünyada insanların öz sağlamlığını necə qoruya biləcəyi barədə düşünməyə başlayırlar. Ekologiya üçün bütün günah və həyatın olduqca mürəkkəb və sürətli bir ritmi, təəssüf ki, bədənin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Son zamanlar öz sağlamlığını qoruyan müxtəlif üsullar ortaya çıxmağa başladı.

Texnologiya haqqında

Bu gün bir çox fərqli psixoloqlar var. Onlardan biri holotropik nəfəsdir. Qiymətləndirmələrə görə, onun sayəsində bir şəxs sadə bir trans vəziyyətinə girir, sonra psixi müalicə və özünün mahiyyətini dərin bilir. Bu texnikanın müəllifləri cütdür - Christina və Stanislav Grof, 1975-ci ildən bu yana texnika daha böyük bir auditoriya qazandı.

Prinsip

Holotropik nəfəs nədir? Bu texnikanı istifadə edən insanların ifadələri burada əsas şey tez-tez nəfəs alır. Doğru vəziyyətə girmənin yeganə yolu bu. Bəli, bu sükunət sakitləşdirici musiqi səslənir. Bu texnika həm müstəqil, həm də cüt dərslər üçün uyğun gəlir. Sessiya üçün iki nəfər seçildikdə, sitarə seansın daha dərinləşdirilməsi üçün çağırılan köməkçi kimi çıxış edəcəkdir.

Proses

Beləliklə, bir neçə mərhələdə "holotrop nəfəs" üsulundan ibarətdir. Təlim məşqçi, düzəlişlər, sadəcə beyin və bədəni hazırlayan rahatlama üsullarından başlayır. Sonra əsas hissəsi - bir insanın xüsusi dövlətə düşdüyü nəfəsdir. İclasdan sonra təcrübə mübadiləsi aparılır - iştirakçılar oturumda baş verən hadisələri paylaşırlar. Qeyd etmək lazımdır ki, təlimə ilk səfərdə şəxsin demək istədiyi bir şey yoxdur - bu həmişə belə olacaq. Nəticədə vaxt lazımdır, bu yadda olmalıdır.

Əsas qaydalar

Holotropik tənəffüsün düzgün tətbiq edilməsi lazımdır. Qiymətləndirmələr, qaydaların adi tətbiq olunmasının böyük əhəmiyyət kəsb etdiyini ifadə edir. Yəni xatırlamağa dəyər. Ən əhəmiyyətlisi: yalnız ağzınızla nəfəs alması lazımdır, burun aktiv deyil. Müəyyən bir ritmi müşahidə etmək də vacibdir: sürətli nəfəs və rahat bir ekshalasiya. Bu texnikaya əsasən, yalnız torak aktivləşdirilir, yuxarı tənəffüs işləyir və bu unudulmamalıdır. Lazım olan şeylərə diqqət yetirmək lazımdır: lazımsız düşüncələrə cəlb etməyin, tənəffüs üsuluna riayət edin, bədən hissləri barədə düşünün. Sessiyanın bitməsinə qədər, hərəkətsizliyinizi müşahidə etməlisiniz və gözlərinizi açmırsınız, çünki bir şəxslə işləyən enerjini itirmək çox asandır.

Dezavantajlar

Holotropik tənəffüs tətbiq etmək istəyənlər üçün mütəxəssislərin geribildirimləri artıq olmaz: bir çox insanlar bəzən bir şəxsin təlim zamanı narahatlıq hiss edə biləcəyini söyləyirlər. Necə qurtarmaq olar? Bədənin xoşagəlməz hissi, uyuşmazlığı varsa, vəziyyəti pozitiv görüntülər və əhval-ruhiyyənin köməyi ilə düzəltməlisiniz. Bu kömək etməsə, transdan necə çıxmaq lazım olduğunu bilmək lazımdır: bunun üçün daha sürətli, canin nəfəs almağa və tədricən reallığa dönməlisiniz. İşğalı kəskin şəkildə dayandırmaq çox cəsarətlidir, çox zərərli ola bilər. Sessiyadan sonra istirahət etmək və təxminən yarım saat sakit vəziyyətdə olmaq lazım olduğunu xatırlamaq vacibdir.

Təlimlər

Bu gün holotropik nəfəs hər yerdə tətbiq olunur . Moskva, Sankt-Peterburq - bunlar asanlıqla bənzər fəaliyyətləri problemsiz tapa biləcək şəhərlərdir. Kiçik şəhərlərdə onlar da ola bilərlər, lakin hər hansı bir vəziyyətdə təşkilatçıların nə ilə məşğul olduğunu bildiklərini və onların bu fəaliyyətdə iştirak etməyə imkan verən müəyyən sənədləri var.