Hovuz üzərkən necə çox kalori yandırılır? Calculator kalori istehlak

Üzgüçülük - hər kəs uyğun bəlkə yalnız idman. Sağlam, xəstə, böyüklər, uşaqlar, tam, nazik - üzgüçülük hər kəs məşğul ola bilər. Siz, həqiqətən, arıqlamaq istəyirsinizsə, daha yaxşı ilk maşın istehsalı sizə kömək hərəkətləri və müvafiq nəfəs çıxış edəcək professional təlimatçı ilə hovuz qoşulmaq ki, mümkün zədə özlərini qorumaq üçün.

hovuz faydaları

Swimming yalnız mükəmməl forma doğru, həm də əzələlərin ton verir deyil. Bundan əlavə, idman, ürək, ağ ciyər gücləndirir duruş yaxşılaşdırır. bir dəfə qatarların bütün əzələ qrupları üzgüçülük, bir şey başqa idman etməklə əldə heç.

Əgər hovuz ilk dəfə əgər diqqətlə sağlamlıq haqqında, təlimatçı ilə məsləhətləşdikdən sonra, ona iş və neçə dəfə bir həftə nə etmək lazımdır nə çatışmazlıqlar məsləhət, siz avadanlıq qoymaq kömək edək.

Bu idman bir üstünlüyü məşğul insanlar üçün əlçatan edir. Siz özünüz seçə bilərsiniz hovuz vaxt üzgüçülük. Erkən səhər su gün üçün və səmərəli tune yatmaq axşam sizin batareyaları doldurulması üçün kömək edəcək.

Bundan əlavə, siz bir məşğul cədvəli, yalnız yarım saat üzmək və onların iş haqqında getmək əgər. Hətta bir zaman minimal məbləği rəqəm və sağlamlıq, həm də faydalanacaq.

üzərkən necə çox kalori yandırılır?

bir çox insanlar, əsasən qadınlar, narahat sual dalğıc köməyi ilə çəki itirmək gəlir. üzgüçülük enerji bir çox edir, çünki siz edin tələsmək. Belə ki, kalorili xərcləri hovuzda üzərkən çox digər idman edərkən enerji istehlakı daha böyükdür.

üzgüçülük seçdiyiniz stil asılıdır isə necə çox kalori yandırılır. Bir həvəskar və professional rəqabət hazır deyil əgər, hovuz bir neçə üslub birləşdirə bilər. aşağıdakı kimi Belə ki, orta kalori istehlak kalkulyator qadınlar üçün hovuz üzərkən:

• 290 kkal - geri.
• Kroll - 260 kkal.
• Breaststroke - 270 kkal.
• Butterfly - 290 kkal.

orta man kalkulyator üçün kalori istehlak fərqlidir:

• 400 kkal - geri.
• Kroll - 375 kkal.
• Breaststroke - 390 kkal.
• Butterfly - 375 kkal.

Bu siyahı 30 dəqiqə sessiya üçün nəzərdə tutulmuşdur. Siz saat üzmək varsa, böyük proporsional enerji istehlakı hesablamaq əgər, The hər rəqəmli ikiqat. Calorie istehlak siz çəki bir çox varsa (qadınlar üçün) 70-dən çox kq (kişilər üçün) 120-dən çox kq çəkin, əgər ki, artacaq.

Bu dalğıc köməyi ilə arıqlamaq mümkündürmü?

biz üzərkən yandırılmış neçə kalori aşkar zaman, biz təhlükəsiz bu idman məşğul arıqlamaq üçün demək olar ki, tamamilə mümkündür. çəki itirmək prosesi qarşı bir sıra amillər var, çünki Lakin, sevinmək üçün tələsmək deyil.

Birincisi, itirilmiş kalori ikiqat dərəcəsi geri gələ bilər, belə ki, bir swim sessiya bir çox ac hiss etdi.

ikinci arqument əzələlərin çox ağır yük deyil. hovuz üzgüçülük kalorili yanıq, lakin gündəlik həyatda yorğun, belə bir dərəcədə bir adam ki, fiziki fəaliyyət qarşısını alır. Belə ki, kalori yalnız çəki itkisi üçün kifayət deyil səyahət zamanı istehlak.

Ən idman lakin dərhal sonra sinifdə yalnız birbaşa enerji istehlakı daxildir. Bu kəskin bədən istiliyi artırmaq üçün bağlıdır. bədən soyuq mübarizə aparmaq üçün daha çox enerji sərf edir. Diving temperatur artırmaq üçün əlverişli deyil, belə ki, tullantı su enerji çıxış kəskin azalıb.

Siz dalğıc köməyi ilə arıqlamaq üçün qərar varsa

Siz müəyyən qaydalara riayət əgər idman dadmaq və başqa nə, istəmirəm gəldi, o üzən köməyi ilə çəki itirmək bilməlidir mümkündür.

Mütəxəssislər soyuq soyuq suda üzmək deyil məsləhət görürük. Siz sessiyasında rahat hiss etmək lazımdır.

Biz artıq üzgüçülük idman daha ciddi və ağır yük üçün ideal hazırlıq nə olan ürək və ağ ciyər gücləndirmək kömək edir ki, qeyd etdik. Həmçinin fitness ilə, məsələn, üzgüçülük birləşdirə bilər. Sonra istədiyiniz nəticə verəcək.

, Sessiya sonra siz düçar mükəmməl rəqəm arzularını məhv edəcək aclıq imkan vermir, sizin pəhriz planlaşdırırıq. Dərhal özünüzü aşağı kalorili qəlyanaltı hazırlamaq.

Heç bir hipotermi sığortalanmayıb. bədən diqqətli olun. Bir az narahatlıq hiss, bəzi orqanların bir soyuq və ya iltihab alıcı qarşısını almaq üçün sessiya dayandırmaq.

dənizdə üzgüçülük

Biz hovuz üstünlükləri var sessiyası ilə müqayisədə okean üzmək. dənizdə isə, yalnız siz heç bir dəstəyi var ki, daha çox kalori itirəcək. Siz hovuz əl rim ya buylar həmişə zaman suda qalmaq üçün bütün səylərini yönəldəcək.

yüksək dəniz üzərində üzən, siz saatda ən azı 400 kalori yandırmaq və dəri duz su olan faydalı minerallar udmaq olacaq. Bu prosedur professional gözəllik salonları masaj əvəz edə bilməz.

sağlam kilo qaydaları

bədən yalnız arıqlamaq, həm də sağlamlıq problemləri qazanmaq deyil olmadan əsas qaydaları tədqiq olmadan, üzərkən, bir çox insanlar hovuz qeydiyyatdan qamış yandırılmış neçə kalori tapın.

Birincisi, susuzlaşdırma gedən, işin kifayət qədər, üzgüçülük. məşq əvvəli və içki sonra təmiz su maksimum məbləği yoxsul sağlamlıq qarşısını almaq üçün.

İkincisi, bir sessiya əvvəl yük deyil. Bəli, üzgüçülük çox ac, lakin təlim ən azı 2 saat icazə verməyib. Belə etməsəniz sessiyasında və səmərəsiz həzm yoxsul sağlamlıq ilə nəticələnə bilər.

Lakin, təxminən bir saat məşq əvvəl, həkimlər karbohidratlar zəngin qida az miqdarda yemək məsləhətdir. Bu banan və ya şokolad kiçik bir parça ola bilər. Karbohidratlar effektiv proqram üçün lazım olan enerji təmin edir.

stress üçün bir vasitə kimi üzgüçülük

Hər kəs öz növbəsində, piylənmə təhdid overeating gətirib çıxarır tez-tez stress və nervoza gündəlik həyatında baş verən bilir. yalnız Üzmə fiziki fitness yaxşılaşdırılması, həm də fəal gün ərzində yığılmış stress azaldır. Bu tərəfdən kilo problemi baxsaq, həyata sonra aclıq çıxması əziz formada əldə etmək üçün maneə görünmür.

Bu idman müntəzəm alıcı, siz ən azı gözəl görünüşü və özünüz ilə harmoniya xoşbəxt həyat və onların ətrafında insanlar üçün, ağıllı, həm də şən deyil, yalnız olacaq.