Mətbuat üçün effektiv pəhriz

Şişirdilmiş və mətbuat desenli - hər bir qadın və kişi qüruru, lakin çox tez-tez bir relyef mətbuat bu qurtarmaq üçün çox çətin olan yağ qatının altında saxlanır. Siz mətbuat üçün xüsusi pəhriz kömək edə bilər.
Bu pəhriz ilə, siz əhəmiyyətli dərəcədə qarın bölgəsində yağ səviyyəsini azalda bilər.

mətbuat üçün pəhriz ən əsas qayda sağ yemək. Düzgün qidalanma neçə prinsipləri, onların ən mühüm daxildir - istehlak yağ məbləği azaltmaq üçün, bu onlar yağ qurtarmaq istəyirsinizsə, mümkün qədər az yemək ki, heç bir möcüzə deyil. Bu qızardılmış və yağlı qidalar, nişastalı qidalar, şirniyyat imtina etmək lazımdır, həmçinin karbohidratlar məbləği azaltmaq lazımdır.

media qadınlar daha ciddi çox kişilər üçün pəhriz. qadın döl qorumaq üçün bir qayda olaraq, qadınlar daha çox bel ətrafında yağ qurtarmaq üçün çətindir, bu, fizioloji xüsusiyyətlərinə əsasən deyil, yağ lazımdır.

Siz arıqlamaq lazımdır ki, qərar varsa, o, 200 kalori bir həftə pəhriz azaldacaq, məsələn, qatıq 3% asanlıqla 1% ilə əvəz edilə bilər, istehlak qida kaloriyi məzmun azaltmaq üçün cəhd edin. Pretty yaxşı bir şey dəyişməyəcək nəzərə alaraq. Tədricən hissələri azaltmaq, bir az yemək bilər, lakin daha tez-tez, bu gündə kahı 1 funt yemək daha yaxşıdır. ərzaq suqəbuledici azaldılması, sizin mədə ölçüsü azaltmaq və gələcəkdə bu nəzarət altında çəki saxlamaq üçün asan olacaq. Active idman də artıq kilo faydalanacaq. Siz kiçik edə bilərsiniz , səhər təlimlər tədricən həyata və ya jogging, üzgüçülük, roller skating, və ya təlim digər növ artırılması. onlar kalori çox yüksək, hər hansı bir spirtli içkilər sizin pəhriz aradan qaldırılması, bu qazsız mineral su ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.

Diet mətbuat üçün - həm qidalar və həyata istehlak bərabər diqqət vermək vacibdir mürəkkəb pəhriz edir. Bütün sonra, qarın sahəsində yağ çətin deyil xilas, lakin nə sonra nə olacaq? Bu qarın əzələlərinin nəql etmək lazımdır ki, onlar yaxşı forma var və siz hər gün zövq ki, bir mükəmməl düz mədə, var ki, boş dəri, çox estetik görünmür.

zaman Products yaxşı uyğun olan KİV nasos ispanaq və digər göyərti kimi lobya, badam və digər qoz-fındıq, süd məhsulları hər cür aşağı yağ kəsmik, kefir, qatıq, yulaf, yumurta, zeytun yağı, çörək, giləmeyvə, mümkün protein belə istifadə aşqarların. Zülal əlavələr ən çox artırmaq və əzələ kütləvi daha sürətli inkişaf üçün idmançılar tərəfindən istifadə olunur. Zülal - Zülal edir. core zülal qarışıqları da, ümumiyyətlə süd olan xüsusi texnologiya vasitəsilə aşqar yumurta əsasında mövcud yalnız zülal istehsal edir, lakin onlar daha bahalı.

də həyata yağ itirmək və relyef Torso əldə edir. Just mətbuat və pəhriz birləşən həyata , siz istədiyiniz nəticələr əldə edə bilərsiniz. Həyata start daha əvvəl oynaqların və lazımsız xəsarət qarşısını almaq üçün kömək edəcək əzələlərin, istilənmək bir az isti-up etmək. Warm-up, lunges yüngül tilt mənzil daxildir squats edə bilər. proqram sonra, qarın əzələləri gücləndirmək üçün əsas təlimlər davam edə bilərsiniz. Bu gün orada müxtəlif əzələlərin iş təlimlər bir çox var, lakin bu kompleks onlara nə etmək yaxşı deyil.

Düzgün pəhriz və mətbuat üçün təlimlər siz qısa müddətdə görünən nəticələr gətirəcək. Siz gün içində bir neçə santimetr bel onun həcmi azaltmaq!