Ivan Kuznetsov: geri boyun və təlimlər

Osteoxondroz əzələ ağrı səbəb olur. Ivan Kuznetsov tərəfindən hazırlanmış texnika kömək edə bilər xəstəliyi aradan qaldırmaq üçün. boyun üçün təlimlər tamamilə təmiz narahatlıq. bel sərtliyindən səfərdə ilk kursdan sonra gedir.

Narkotik olmadan ağrı aradan qaldırılması

sadə təlimlər bir kompleksin skelet yuxarı hissələrinin sərtliyindən aradan qaldırmaq üçün. müalicə əsas çəkilmişdir:

• terapiya qanunauyğunluqları;
• bir təkrar tezliyi;
• müvafiq yük.

A sadə texnika tibbi yardım tələb etmir. Ortoped xəstə də tələb olunmur. Əsas odur ki, - təlimlər təkrar və nəticə uzun gözləmək olmaz. Belə ki, Ivan Kuznetsov bildirib. O, fiziki tərbiyə fənləri üzrə təlimçi bədən və ağrı 3 gün ərzində yox lazım olduğunu müdafiə edir. İnternet Programlar bədən mobillik bərpa etmək necə çox var. Müəllif Ivan Kuznetsov edir. Onun bilik o şəxsi təcrübə çəkdi. Keçmişdə, bu balet idi.

yuxarı bel terapiya

bədənin bütün hərəkət edən hissələri yavaş-yavaş və diqqətlə edilməlidir. Overvoltage bədən istifadə etmək niyyətində deyil. tövsiyə təlim rejim riayət etməlidir. Yalnız gündəlik yük bel mobillik azaldılır və ağrı azad edir. Ivan Kuznetsov aşağıdakı hərəkət edir tövsiyə:

1. geri və irəli baş yatırın. ən azı yarım dəqiqə bu həyata təkrarlayın.
2. baş sol və sağ tilts həyata keçirir. Crane sizin boyun Bu omuz daxil bərk, lazım deyil. o shell gizlədir Bu vəziyyət, tısbağası refleks müqayisə edir.
3. başını sol və sağ çevrilir. əvvəlki həyata və hazırda 15 saniyə artıq çalışır.
4. Chin sinəsinə qarşı basdı. Biz növbə rəhbərləri etmək başlayın.

Biz geri ilə işləmək

Ivan Kuznetsov bel bel ağrısı üçün təlimlər bir sıra təklif edir:

• daimi mövqeyi aşağı əyilmə olmadan aşağı gedir. Bend alın və diz əlaqə qədər. Belə ki, bağlamaq və tamamilə istirahət etmək lazımdır.
• üfüqi Siz qarşısında onun silah artırılması, əvvəlki mövqeyindən bir oturan mövqe getmək. 10-dan çox dəfə yorğun ayaqları qədər həyata təkrarlayın, lakin. Bu halda, geri düz olmalıdır. Man bir xəyali kafedrasında oturmaq üçün çalışırıq kimi.
• kneecaps hər hansı bir təzyiq olmadan, G. əlləri ayaqları keçirilməsi məktub olmaq, bir səviyyədə geri getmək üçün ilk mövqeyindən. Belə ki, baş mövqeyi arxayın, 15 saniyə asmaq. bədənin yuxarı hissəsi əyilmiş deyil.

Success hər gün təlimlər edənlər gözləyir. pulsuz ümumi müddəti 10 dəqiqədən çox deyil. Bu gəlir, bu, qısa bir vaxt sağlam geri və boyun.