Miracle pəhriz "Ladder" (5 gün): menyular və icmallar, nəticələr

Ən qısa zamanda artıq çəki zərər haqqında ciddi narahat olan bütün üçün, effektiv pəhriz "nərdivan" inkişaf - görünür 5 gün addımlar şəklində sıralamaq, bir hamar keçid birinə daxil, müxtəlif cari problemlərin həlli. bu effektiv metodu müraciət edənlər Əks yaxşı nəticələr haqqında danışmaq. bizə bildirin və biz bu möcüzə pəhriz baxmaq lazımdır.

Necə problemin öhdəsindən gəlmək üçün?

Əgər artıq çəki problemi dəqiq bizi narahat niyə deyirsiniz? Və hər kəs yalnız bir dəfə arıqlamaq və bir daha ağrılı abstinence müraciət etmək istəyir. Ən diyeti müsbət nəticə verir, ancaq yalnız təcrid hallarda həll etmək mümkün deyil. Beləliklə, biz kilolu qarşı warpath addım təkrar var. Super pəhriz "nərdivan" - bu yönəldilmişdir istisna, və bütün çünki yalnız çəki azaltmaq, həm də əldə nəticələr gücləndirmək.

metodun əsas prinsipləri

Belə ki, biz artıq mürəkkəb problemlər ardıcıl həll olunur ki, növbəti mərhələ üçün bədən hazırlanması kimi onların hər biri qeyd. Bədən mədə və beyin istifadə almaq və baş verən dəyişikliklər müqavimət yoxdur. (Addım pəhriz), aşağıdakı adımları ibarətdir "Ladder"

• Day 1 - bədən təmizləyici;
• Day 2 - tam yenidən qurulması;
• Gün 3 - enerji doldurulması;
• Gün 4 - bina;
• Gün 5 - artıq yanan.

psixoloji fon

Hər kəs beyin bizi nəzarət bilir ki, amma hər kəs doğru istiqamətdə bizi almaq üçün necə bilir. Başqa sözlə, necə nəzarət etmək olar? artıq çəki psixoloji komponent yanan məsələsi böyük deyil. Necə tez-tez bir pəhriz ilə bağlı ciddi emosional və fiziki stress tab gətirmək kömək mənəvi daimi tapmaq üçün harada bilmirəm zaman biz frustrations və erkən silinməsi ilə qarşı-qarşıya var! Sonda, belə ağır xərclənib ki, bütün yenidən bədən gəldi. uğursuzluq stress yeni stress, və dairə yaradır. Diet "Ladder", 5 gün zayıflama şəxs mənim gözləri qarşısında bir eskiz şəklində bir stimul və aydın gələcək nəticələri görmək üçün təklif getdi.

kağız üzərində addımlar təsvir

menyu yazılı və nəticələr əldə təyinat tərəfindən müvəqqəti nərdivan onların gündəlik vəzifələri təsvir şəxs güclü motivasiya olur. daha güclü motivasiya, daha işləmək və buna görə də, tez məqsədə nail olmaq. Bu sxematik rəsm gözləri qarşısında asmaq üçün daha yaxşı və son mərhələsinin növbəti mərhələsinə parlaq və itirilmiş çəki çəkmək üçün əmin olun sonra. qəbul nə qədər artıq sərf olunub və nə qədər güc mərhələ baxışdan, arzu yalnız uğurla bütün qalan mərhələləri on misli artmışdır keçmək. Belə ki, pəhriz baxımından bir psixoloji baxımdan "nərdivan" - superpohudenie. özləri sübut üsulları rəyləri daha çəki azaltmaq üçün var lazımdır, onda insanlar yenidən bu pəhriz istifadə edəcək ki.

orta

Belə ki, vaxt pəhriz təmin edən orta göstərmək üçün gəlib "nərdivan". orijinal çəkisi minus 5-9 kq hesabı ilə keçdi orta insanlar 5 gün. Bu özünüz üçün bir kurs yaşamış kişilər və qadınlar verib. vaxt belə bir qısa müddət ərzində təsirli nəticə əldə etmək - bu dəyər. Bildiyimiz kimi, bu onun məntiqi izahı var. Hər bir addım sonra bədəndən daha səmərəli lipolysis və erkən çıxarılması üçün cavabdeh olan dəqiq o prosesləri baş verir. Breakdown qida, maye məhsulları, toksinlerin - tez bütün bu səmərəli və düzgün fizioloji proseslər tabe gedir.

hazırlıq mərhələsi

Onlar ilk mərhələdə əvvəl yerinə bir həftə verə bilər, əgər Miracle Diet "Ladder", bədən çox stress səbəb olmayacaq. Necə təlim təmin etmək üçün? Əslində, heç bir aydın və heç bir alternativ yoxdur. Bu, bütün şəxsiyyət, xarakter və çəki itirmək əhval asılıdır. çörək və mayonez: Biri pəhriz yalnız iki məhsulları istisna uyğun görünür. Gündə istehlak qida ümumi məbləği azaldacaq kimsə, kimsə nahar miss və qatıq ilə əvəz və bəzi mikroskopik hissələri getmək olacaq. Nə olursa olsun seçilmiş seçimi bir əldə olunacaq əsas bu həftə bir yol məqsəd və ya: bədən başlayır məhdudiyyətlər istifadə və yavaş-yavaş yeni istiqamətdə yenidən almaq üçün.

Diet "nərdivan" menyu, ilk gün Rəylər

Təmizlik (birinci) addım daxildir:

• alma 1 kq;
• su (mümkün qədər) 1 litr;
• aktivləşdirilmiş kömür tablet - 6-10 ədəd.

Apples 6 hissələri (bir kiçik və ya yarı) bölünür və tam yemək kimi gün ərzində onlardan istifadə etmək lazımdır. Diet "Ladder" (rəy və nəticələr məqalədə izlenebilir) kiçik detal düşünülmüş. Məsələn, bütün komponentləri ciddi öz funksiyasını ayrılmış fəaliyyət ilk mərhələ edin. Belə ki, alma qabığı çox qiymətli və faydalı maddələr var - pektin, maraqlı, bonding və toksinlerin yığılmış toksinlerin və hətta ağır metallar excretes. Eyni tənəzzül məhsulları haqqında demək olar. bədəndə yığılmış bütün zibil, su vasitəsilə həyata gətiriləcək. Prosesi əlavə etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur aktivləşdirilmiş karbon. özləri bütövlükdə ilk gün aclıq ifadə hisslər olmadan, yaxşı gedir ki, demək Ana metodu çalışdıq.

birinci mərhələsinin sonunda mədə-bağırsaq traktının tip olunacaq və yağ hüceyrələrinin çökməsi aktivləşdirilməsi başlayacaq keçmişik. Bu alma olan turşusu qatqı təmin edəcək. pəhriz meyvə yaşıl (şirin-turş) seçmək daha yaxşıdır niyə ki.

minus 2 kq - günün ilk nəticəsidir. maksimum dəyərləri müəyyən edilir ki, burada şərt. Bu, ilk mərhələdə yarım yağ itirmək əgər, ki, gözəl deyil. tanış pəhriz "Ladder" (feedback üsulu və bir neçə min test hesablamalarına toplanmış nəticə) insanlar, heç bir müsbət inkişaflar salamlayıram.

Restorative (ikinci) mərhələ

Tövsiyə menyu:

• aşağı yağ kəsmik - 600 q;
• aşağı yağ ilə qatıq - 1 litr;
• su - 1 litr çoxdur.

kəsmik gündəlik saxlanılması yalnız bu yemək arasında qatıq və alternativ ilə, 3 hissəyə bölmək lazımdır. Bəzi hallarda, qatıq (1-2 qaşıq) yanacaqdoldurma olduqca quru olaraq istifadə edilmişdir dənəvər kəsmik. pəhriz, "Ladder" Bu mərhələdə 5 gün, getdi aşağıdakı kimi işləyir. Kəsmik və yoğurt təmizlənmiş mədə faydalı bakteriyalar doydurmaq, eləcə də zənginləşdirən üçün nəzərdə tutulmuşdur süd məhsulları, bir qrup qan damarlarının kalsium və kalium. rəvan mobil bərpa daxil Sonra bu addım.

minus 2 kq - ikinci mərhələsinin nəticəsidir. əhəmiyyətli aşağı kalorili məhsul və süd protein həzm əsnasında bütün bədən əhəmiyyətli enerji dəyəri nəticəsində öhdəliyin ikinci gün ərzində Diet "Ladder" (icmallar, photos, biz təqdim).

Energy (üçüncü) mərhələ

Şübhəsiz ki, təcrübə ilk iki gün xeyli bədən vəziyyəti zəiflətdi. Belə ki, indi bu metodu cəhd adam reshivshemusya, siz gücü və enerji doyma bərpa etmək lazımdır. İlk iki mərhələdən sonra glycogen mağazalar sıfıra edirlər, çünki biri, karbohidratlar olmadan uzun müddət bilməz. menyu üçüncü gün:

• kişmiş - 300 q;
• Honey - 2 yemək qaşığı;
• pörtlədilmiş meyvə (qara gavalı, ərik, alma) - 2 litr.

Gördüyünüz kimi, karbohidrat ehtiyatları meyvə şəkər olan qlükoza köməyi ilə replenished olunacaq. tərəvəz fərqli olaraq, quru meyvələr görə lif yüksək doyma iştaha artırmaq üçün edə bilməyəcək. Diet "Ladder" (menyu, siz təqdim Yorumlari oxu bilərsiniz) özləri bu cür proqramların bir sıçrayış etmişdir. adətən bədənin tükənməsi bu nöqtədə yayla təsir və əvvəllər müşahidə sürətli kilo gəlir, çünki, sanki dayanır və eyni nişanı dondurur. Başqa sözlə, günün üçüncü kalorili menyu artım bədən üçün "planlı pozulması" chittingom, möhlət bir növüdür.

1,5 kq çəki azaldılması üçün - aşağı: maksimal üçüncü gün hesab!

Building (dördüncü) addım

Bu məqsədə nail olmaq üçün çox əhəmiyyətli bir addım. Qida Bu gün heyvan zülal istehlak (turkey döş, su əlavə başqa bir şey toyuq döş) və. bişirilmiş ət Bir yarım kilo duzlu deyil və bir neçə mərhələdən bölünür. Bu gün su bir çox litr istehlak əgər bu mərhələdə su mühüm element, çünki bu, tənqidi deyil ki, qeyd dəyər. maye zəif bir maneə (duz) kimi, bədəndən ifraz olunur ki, qorxuram olmamalıdır tamamilə yoxdur. Active mobil tikinti ötəri ümumiyyətlə metabolik proseslərə güclü təsir imkanı bütün toxumaların və orqanların üçün vacibdir. Diet "nərdivan" 5 gün davam qəti kilo qatqı təmin maddələr mübadiləsi artırır. ət pəhriz emal dəyəri həmişə kalorili məzmunu daha çox, çünki protein doğru dəstəsi düzülmüşdü gün əlbəttə ki, mənfi enerji göstərici ilə uğursuz olacaq ki, unutmayın.

minus 1.3 kq - gün nəticəsidir.

yanan kalori yönəlmiş final (beşinci) mərhələ,

Bu mərhələdə, bədən tam blunting aclıq gətirib çıxarır, həm də yeni təmizləmə prosesi başlamaq üçün yalnız lif, ilə doymuş olur. pəhriz kompleks lif tərkibli gün aşağı kalorili nişastalı qidalar olması, və bir kiçik qəbul Onlara istehlak etməlidir. qlükoza aşağı tərkibi quru dənli (bütün gün üçün 250 g) su, meyvə qaynaq Bu yulaf ola bilər səhər yeməyi, at daşımır. Nahar Siz yağ ilə geyimli bir salat yemək bilər. Növbəti iki yemək, siz yulaf və təzə tərəvəz (gün ərzində 1 kq) arasında alternativ ola bilər. final mərhələsi, eləcə də əvvəlki - dördüncü, onlar istehlak daha çox kalori istehlak bədən səbəb olur, və aclıq hiss etmir. Birlikdə, fat mağazalar sürətlə 2 həlledici gün üçün yandı.

Ümumi final mərhələsi - minus 2,5 kq.

Super pəhriz "nərdivan" icmallar, hallarda

demək olar ki, bu metodu tətbiq etmək qərarına Demək olar ki, hər kəs, yaxşı nəticələr, aclıq və qıcıqlanma olmaması diqqət çəkdi. Bəlkə narahatlıq olduqca zəif menyu səbəb ola bilər. Bu halda, kursu müvəffəqiyyətlə keçib insanlar özlərini qısa metodu təsəlli.

pəhriz istifadə ümumi hallarda var. Əlbəttə əvvəl məsləhətləşmələr üçün bir diyetisyen və ya iştirak həkim əlaqə və onun mütləq sağlamlıq təmin etməlidir. üsul tövsiyə olunur:

• hamilə və lactating qadınlar;
• 60 yaşında qocalar;
• uşaqlar;
• psixi pozğunluqlar əziyyət çəkən şəxslər;
• onkologiya xəstələr;
• viral infeksiyaların kəskin formaları var şəxslər;
• Əməliyyat sonrası xəstələr.