Judo texnika, təlim və avadanlıqların əsasları mübarizə. Martial Arts

Judo - bir rəqib, texniki taktiki və fiziki faydaları məğlub etmək üçün lazım olan bir idman. texnikanın ən hərəkətləri və çeviklik koordinasiya əsaslanır. mübarizə kimono adlanır düşmən kostyum ələ ilə başlayır. Tipik olaraq, dırmaşma bir hamar və sıx səthində baş verir. Bu döyüş texnika üç hissədən ibarətdir:

1. mübarizə daimi.
2. Ground mübarizə.
3. Toss.

Judo - Bu idman yaxın mübarizə əsaslanır kimi, özünüzü qorumaq üçün bir yoldur. Nə cüdo qaydaları? Bu döyüş sənəti icazə Techniques, biz məqalədə hesab edir.

cüdo üçün tələblər

Judo motor bacarıqlarının inkişafı tələb texniki və taktiki elementləri geniş ilə bağlıdır. Bu xüsusiyyət aşağıdakı səbəb olur.

1. dözümlülük inkişaf yaxşı nəticələr əldə edəcəyik.
2. bütün əzələ qrupları, xüsusilə geri və silah dinamik qüvvələr artırılması, bu cüdo yüksək nəticələrə nail olmaq üçün lazımdır.
3. toxunmaq reaksiya cüdo vacibdir və bu, inkişaf etdirilməlidir.
4. Çeviklik və rahatlıq çox üsulları master imkan verəcək.

fizioloji aspektləri

yükləmə fizioloji aspekt qan dövranı sistemi və tənəffüs yollarının dilə gətirdi. Döyüş zamanı, daim yük indeksi dəyişir. Həmçinin, döyüşdə istifadə olunur arxa çılpaq choke, haqqında unutmayın.

psixoloji amil

Psixoloji amil rəqib tədbirlər tahmin imkanı təsir göstərir. taktiki uğur görə qısa müddətdə və sürətli qərar qəbul vəziyyəti qiymətləndirmək imkanı var. Mənəvi və iradəli hazırlıq - təlim ayrılmaz hissəsidir.

Judo texnika

Judo texnika düşmən məğlub imkan texnikanın bir sıra əsaslanır. Eyni texnika At torpaq döyüş istifadə edilə bilər ki mübarizə halda həyata keçirilir ki, o, və o bölünür. Bundan əlavə, böyük əhəmiyyət mübarizə yalan getmək üçün kömək rulonlarda verilir.

Judo kiçik səhv addım düşmən qazanmaq üçün kömək edir kimi mübarizə biz döyüş bütün xüsusiyyətləri əhəmiyyət veririk. Bu, aşağıdakı əsas üsulları müəyyən etmək və buna görə də mümkündür.

1. Rack (sizei). rack çiyin eni ayaq qoymaq lazımdır zaman, ağırlıq bədənin mərkəzi ön ayak köçürülür. Diz, omuz, qarın əzələlərinin rahat. Belə bir stand dramatik hücum getmək və ya zəruri hallarda təhlükəsizlik üsulları edə bilərsiniz. Geniş ayrı diz əyilmiş magistral altındakı ağırlıq mərkəzi bir qədər əyilmiş irəli, legs ayaqları Qoruyucu növü masası adi bir az fərqlidir.
2. Grab (kumikata). əvvəl ələ qəbul ehtiyac yerinə yetirmək üçün. Bu halda, daha o savadlı döyüş uğurla tamamlanması üçün şansını daha etdi edəcək. Təcrübəli rəqibi çətin olacaq qəbul yerinə yetirmək belə rahat tutuş üçün müdaxilə edəcək. Buna görə də dərhal məşq ələ çox növləri yerinə yetirmək üçün tövsiyə olunur.
3. Moving (syntan). mübarizə Static üsulu almasına və ya qəbul edərkən məhkəmə hərəkət olmadan. Bu mütəxəssislər qarşı mübarizədə çox nadir. hərəkətləri ardıcıl olmalıdır həyata, ilk sonra bədən ayaq hərəkət və. fut arasında məsafə dəyişməz olmalıdır. bədən çəkisi bir piyada düşmək bilməz.
4. Pivots (taisabaki). Belə hərəkətlər hücum və müdafiə istifadə olunur.
5. Falling (Ukemi). mübarizənin bir çox digər anlar kimi, sağ yalnız ehtiyatlı və uzun təlim sonra payız yerinə yetirmək. Cubs nəzərə almır baxmayaraq bacarıqları əhəmiyyəti bu bacarıqları mübarizə zamanı hücum əmin ola bilər ki, doğru düşəcək. müvafiq drop səhvən əvvəl düzəldilməsi və ola bilər düşmən son hücum gətirmək imkan verir. Bundan əlavə, zədə riskini aradan qaldırmaq mümkündür.

texnika yuxarıda elementləri - Cüdo əsasları, olan bu döyüş sənəti öyrənmək istəyirəm.

Judo texnika salır

düşmən salır 70-dən çox üsulları var. Onların hər biri öz xüsusiyyətləri var, və hər həyata düzgün icrası üçün ifa olunmalıdır. bir cüdo xarakterik? Salır bir neçə qrupa bölünür və onların texnika demək olar ki, hər cür xas olan dörd mühüm xal qeyd etmək olar.

1. Kuzushi - balanssız. üçün düzgün ağırlıq mərkəzi hiss balansdankənar rəqib həyata keçirmək. Bu salır bütün həyata keçirmək üçün imkan verir Bu cast, bütün dörd ən mühüm elementidir. Məsələn, tarazlığını itirməsi əlaməti rəqib tiptoes ayaq olur ki, ola bilər. Bu ən effektiv irəli gəzmək olacaq bu an idi.
2. Tsukur - tökmə giriş. Bu atmaq mürəkkəbliyindən asılı olacaq Hər giriş kimi güclü olmalıdır. dərinliyi, mövqe və sürəti: təlim zamanı üç şeyi ödəmək üçün vacibdir. tökmə yanaşma zamanı duruş düz, heç bir imkanı verən dəstək ayaq əyilmiş və mümkün qədər yanaşma sürət, düşmən reaksiya olmalıdır.
3. Kake - atmaq. Bir çox atmaq həmçinin əvvəlki addımlar rəqib üzərində üstünlük təmin çıxış qəbul asan hissəsi olduğuna inanıram. Lakin, atmaq yaxşı nəzarət və onun böyük sürət qəbul böyük fayda təmin edəcək. Ona görə də tez-tez qəbul yerinə yetirmək lazımdır. Bu (ki, bu hərəkət deyil və müqavimət deyil, bir statik düşmən aparılır çox idman məktəbləri təlim) düşmən müqavimət əgər olardı.
4. Keçid. Bəzi hallarda atmaq sonra keçid həyata keçirmək lazımdır. qəbul keçirilir, bir qayda olaraq, çox öz balans və rəqib nümayiş hesab olunur ayaqda qalır. Bu (hakim ippon qiymətləndirmək olmasaydı əlavə, belə bir hərəkət halda taktiki üstünlük verir) qorunması artırmaq üçün imkan verir kimi bəzi məşqçilər, dərhal ne-waza texnika gedir edənlər gəlir.

Necə cüdo sənəti yiyələnmək? Onların hər bileme, salır asılı olmayaraq boyu, çəkisi və döyüşdə mövcud vəziyyət, bütün texnika master və mərtəbə hər hansı bir rəqib etmək imkanı vermək üçün imkan verir.

Qəbulu oogosi

Oogosi - bud vasitəsilə vurdu. O, ən məşhur atma üsulları biridir. Aşağıdakı kimi Onun texnikadır.

1. sağ ayaq təcavüzkarın sağ ayaq müdafiə qarşısında yerləşdirilir.
2. həm də əlləri müdafiəçisi yamacında təşkil ilə sağ ayaq əsaslanaraq, sola çevirmək, həyata keçirilir.
3. sol ayaq Swing təcavüzkar özünü müdafiə etmək geri alır mümkün növbəsində başa çatdırmaq üçün edir. Təcavüzkar sağ dönüş, kəmər ilə rəqib edir və onun bud qarşı möhkəm presleri isə yüngül sizin diz əyilmək.
4. Bundan sonra ayaqları düzəltmək və təcavüzkar tökmə başa, irəli yaslayan.

bud vasitəsilə Belə bir shot sadə həyata keçirilməsi texnika və təlim zamanı mümkün qədər təkmilləşdirilməsi onlara sahib.

Cüdo Milli Komandası

Judo Rusiyada, o cümlədən bir çox ölkələrdə geniş vüsət almışdır. Rusiya idmançı 40-dan çox il ərzində çox fəxri mükafat qazanmaq bilmişik. Hətta Sovet dövründə Sambo Federasiyası açıldı. Bu 1972-ci ildə SSRİ-də idman doğum tarixi hesab olunur idi.

Cüdo Federasiyası Sovet İttifaqının dağılmasından sonra Rusiya Federasiyasının incəsənətin inkişafı mərkəzinə çevrildi. Rusiya ilk Olimpiya Oyunlarının cüdo idmançıları Federasiyası yaradıldıqdan sonra bir medal qazanmaq üçün uğursuz olduğunu qeyd etmək lazımdır. Dörd il sonra, komanda artıq Sidney dörd medal gətirdi və sonra 2011-ci ildə rus döyüşçülər Münhen reallaşan Dünya Kuboku, sonra qələbə qeyd etdi. demək olar ki, hər bir rəqabət dünya səviyyəli qələbə mükafatlar ki, Rusiya cüdo komandası sonra.

Judo - ən məşhur biri döyüş Rusiyada. Hər il yeni istedadların açır Rusiya cüdo komandası daim onun üzvlüyünü yenilənməsi Odur ki.

məktəb

professional təlim almaq lazımdır cüdo yaxşı nəticələr əldə etmək. Son illərdə xüsusi diqqət bir çox şəhərlərində cüdo mərkəzlərinin tədris yaradılmasına gətirib bölgədə cüdo inkişafına ödənilir.

Bu yazıda xüsusi diqqət əslində ödənilməlidir Rusiya, regional və qlobal miqyaslı yarışlarda çox sayda ki. 2016-cı ildə bu Kazanda cüdo üzrə şəxsi və komanda çempionatı keçirilməsi planlaşdırılır.

Bu yeni informasiya yaş və hərəkəti asandır, belə ki, adətən, təlim, uşaqlıq başlayır. Həmçinin, cüdo bədənində böyük mənəvi və fiziki güc ilə bağlıdır ki, unutmayın. orqanizmin inkişafı zamanı hazırlanması asan çətinlikləri aradan qaldırmaq üçün edir.

Amma ki, məktəb unutmayın - Judo müsabiqə müəyyən nəticələr istəyirəm yalnız bir yer deyil. nəzərə məşqdə daxil edilir psixoloji və fizioloji təlim alaraq, siz ciddi sağlamlıq problemləri olmadığı halda, hər hansı bir yaşda həyata başlaya bilərsiniz. Rusiyada hər böyük şəhərində cüdo A məktəb.

cüdo Suit

cüdo qoymaq kostyum, judogi ya kimono çağırıb. Bu, aşağıdakı elementlərdən ibarətdir:

• şalvar;
• kəmər;
• jaket.

Training, qəbul olunmuş standartlara uyğun olaraq, yalnız cüdo bir kimono baş verə bilər. döyüş və ya təlim keçməsi zamanı Shoot kostyum qəti qadağandır. bir proqram məşqçi ərzində eyni zamanda müəyyən tapşırıqları yerinə yetirmək üçün kimono aradan qaldırılması üçün imkan ola bilər. Siz istifadə zamanı çəki itirmək və ya müəyyən bir bədən istiliyi qorumaq üçün lazımdır, əgər bir kostyum altında T-shirt yalnız geyilən bilər. Corablar və ya terlik qaydaları və (yalnız ayaq müəyyən lezyonlar altında istifadə edilə bilər) idman qurucularından etik fikir əsasən icazə verilmir. Bu cüdo kimono altında qadın geyinmək lazımdır ki, qeyd dəyər , gimnastika leotard qəbul qaydalarına uyğun olaraq.

Başlayanlar üçün Texnikaları

Judo yüzdən çox tövsiyələr var. Amma başlayanlar başlayanlar üçün yalnız bəzi cüdo üsulları öyrənə bilərsiniz. Bu, bəzi düzgün həyata keçirilməsi yaxşı çox zərər verə bilər ki, bağlıdır. Beginners aşağıdakı bilməlidir:

1. Necə ayaq qoymaq.
2. kimono hansı hissəsi sahib olmaq üçün.
3. Necə sağ ələ an və necə ona bir yanaşma etmək üçün seçin.
4. düzgün mövqe.
5. Necə mil ayaq seçin.

bu bir döyüş bütün texnika taktiki üstünlük əsaslanır. bir rəqib keçən və ya ələ cəhd açılıb, başqa sözlə, o demək olar ki, hər hansı bir qəbul istifadə edə bilərsiniz.

uşaqlar üçün Qəbullar

uşaqların təhsil - hər idman xüsusi an. Athletic Judo müəyyən tövsiyələr yerinə yetirmək imkanı, lakin mənəvi və bədən tərbiyəsi təkcə vacibdir nəzarət, aiddir. rahatlıq və enerji performans inkişaf: uşaqlar yaş (5 il) ilə işləmək çox məşqçilər bədən tərbiyəsi böyük diqqət niyə ki. Bu xal mübarizədə çox vacibdir.

Belə bir yanaşma görə bütün üsulları şüurlu istifadə etmək üçün ki, müəyyən vaxtlarda edir. uşaq cüdo öyrənmək lazımdır Highlights, aşağıdakı zəng edə bilərsiniz:

1. döyüş əsas qaydaları.
2. Taktik bacarıqları, düşmən mövqe nisbi çətin vəziyyətdə və ya sərfəli qoymaq bilər.
3. hücum və ya müdafiə üçün sürətli keçid üçün müvafiq masası.
4. Düzgün ələ.

Məşqçilər səviyyəsinə görə, performans təhlükəli deyil və həyata keçirilə bilər uşaqlar üçün judo üsullarından istifadə fiziki (bu böyüklər üçün hazırlayıb texnika, və səhvlər çox xəsarət səbəb ola bilər ki, xatırlayaraq dəyər). fərdi və ya qrup - Bu, bütün nə təlim metodu asılıdır.

ağrılı tövsiyələr

Kansetsu-waza - cüdo üsulları ağrı istifadə cüdo ayrılmaz hissəsidir. Bu olmasına baxmayaraq Döyüş forması düşmən məğlub ağrılı üsulları istifadə tələb etmir, onlar döyüşdə həlledici ola bilər. Əksər hallarda, ağrı texnika dirsək birgə yönəlmişdir.

Döyüş bu şəkildə istifadə edilə bilər judo üsulları xarakterik - bu məqalədə izah edildi. Bu cüdo texnika master üçün lazım olsun? qərar yalnız sizin üçündür.