Kahı: faydaları və zərər, tərkibi və xassələri

ekspertlər baxımından, kahı dünyanın ən qədim, tez-tez yeməli və faydalı bitkilərin biridir. Bu məhsul yalnız qida, həm də müalicəvi xassələri vardır. bütün məhsullar arasında kalorili salat birinci gəlir. Kahı yarpağı, aysberq kahı, aysberq, roka, Çin kələm, Çin kələm - kahı adları və növləri çox var, lakin onların heç biri kalori kiçik bir sıra digər ərzaq onun xurma vermək və qida yüksək deyil.

Bu gün biz mövzusunda danışmaq istəyirəm: "Kahı: fayda və zərər" məhsul, onun tərkibi və s calorific dəyər, dərman xassələrinin, hallarda, xassələri dair mühüm məsələləri müzakirə etmək üçün ...

kahı - çox yönlü məhsul. Onun faydalı xüsusiyyətləri

kimi mövzuları Start "Kahı. faydaları və faydalı xassələrinin zərərlərindən" Kahı bir universal qida hesab edilə bilər. Bu bir fərqləndirici xüsusiyyət bu ilin hər zaman mövcud olmasıdır. gec payız qədər erkən yazda ola bilər kahı yeyin. Bu ərzaq mağazalarında əldə, kottec öz çarpayı əkilir. məhsul Access açıq il boyu, və fəslindən asılı olaraq qiymət cüzdanınızı və böyük plus pul saxlayır ki, çox dəyişmir.

kahı salat şəklində, həm də balıq və ət yeməkləri üçün asan garnitür bir növ kimi deyil, yalnız istifadə olunur. Və salat bir boşqab yarpağı necə gözəl görünüş, və fəal əsas yeməklər rəng diluting əlavə!

kahı faydalı xüsusiyyətləri və keyfiyyətləri bir sıra var. Onlar micronutrients miqdarı ehtiva faydalı insan orqanizminə təsir edir. kahı yemək normallaşmasını təmin sinir sisteminin gücləndirilməsi qan təzyiqi azaltmaq, immun.

mövzusunda davam etdirərək "Kahı: faydaları və zərərləri, xassələri" Bu məhsul yuxusuzluq əziyyət çəkən insanlar üçün imtina edilməz kimi tanınır ki, qeyd etmək lazımdır. sinir sistemi əlverişli təsir göstərir glikozoid lactucin, bir sakitləşdirici və rahat xüsusiyyətləri var Leaves belə maddə ehtiva edir.

Big kalium content təzyiq normallaşmasına kömək edir. Bir qayda olaraq, təzyiq o əlavə kilo qazanmaq üçün arayanlar üçün atlamalar. Bəzi pəhriz qidalar mənfi ümumiyyətlə bədən iş və xüsusilə ürək-damar sistemi təsir göstərir. Amma etiraf kahı, fayda və nutritionists uzun müzakirə olunub zərər, ürək və məhsulun damarların üçün təhlükəsizdir. Bundan başqa, aşağı kalorili salat yarpaqları sayəsində arıqlamaq qərarına gəlib edənlər üçün mükəmməl edir. Onlar tez doyma hissi almaq iz elementləri və vitamin orqanizmə əlavə etmək üçün, böyük miqdarda istifadə edilə bilər. Bu, tamamilə əlavə çəki əlavə deyil.

kahı və colds

Mən toxunmaq istəyirəm Sonrakı mövzu: "Kahı., Bədən fayda və zərər xəstəliyə qarşı mübarizədə yardım" Az adam bilir, lakin kahı immun sistemini gücləndirir və colds kömək əla vasitədir. Bu məhsul yemək sürətli bərpa xəstəliyin daha mülayim kurs, bronxlar bir çöküntü hadisələrin təkmilləşdirilməsi təşviq belə öskürək və azaltmaq. D.

Biz bu gün müzakirə kahı, fayda və zərər, limon şirəsi ilə qarışdırılır, siz immun sisteminin gücləndirilməsi üçün əla vasitədir almaq. Yeri gəlmişkən, onlar olduqca ən azı bir dəfə vitamin C. yemək böyük məbləğdə bir gün, salat yarpaqları və limon şirəsi gördük, daha tez qrip və kəskin respirator virus infeksiyaları döymək bilərsiniz.

Kahı və vitaminlər bir sərvət

İndi mövzusunda toxunmaq: "Kahı - fayda və zərərləri - kompozisiya". kahı olan Vitamin set kifayət qədər yüksəkdir. Dediyimiz kimi, misal üçün, vitamin C, virus xəstəlikləri mübarizə üçün kömək edir. Vitamin K fəal qan dövranı sisteminin işə cəlb edilmişdir. Bu qan laxtalanma tənzimləyir kömək edir. məhsul olan Vitamin A, görmə orqanlarının müsbət çıxış edir. Yeri gəlmişkən, ekspertlər ən yaşıl kahı və yerkökü və ya çuğundur birləşdirmək məsləhət görürük. Bu birləşmə yalnız görmə bərpa, optik sinir fəaliyyətinin normallaşdırmaq gün yorğun gözləri sakitləşdirmək, həm də ateroskleroz qarşısını almaq kömək edəcək.

Mütəxəssislər kahı uşaqlar yemək tövsiyə etdi. Onlar fluoride, kalsium və kalium və dəmir böyük məbləğdə ehtiva edir. Bildiyiniz kimi bu maddələrin hamısı, uşağın kas sisteminin normal böyümə və inkişafı üçün vacibdir.

qaraciyər və həzm orqanlarının təsiri

Çox tez-tez, həkimlər salat qaraciyər və həzm traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkən xəstələr yarpaqları yemək üçün tövsiyə olunur. Belə ki, müzakirə Sonrakı mövzu: "Kahı. Qaraciyər və həzm orqanlarına fayda və zərər" Şübhəsiz ki, bu məhsul faydalı keyfiyyətləri və xüsusiyyətləri bir sıra var. Lakin, qaraciyər xəstəliyi əziyyət insanlar, kahı məsləhət deyil qastrit, duodenitis, kolit və ya duodenal xora olan yemək əziyyət çəkir.

kahı istehlak Limit də mədə xoralar, böyrək daşları və ya Gut insanlar lazımdır.

Bütün qidalar insaf yemək lazımdır unutmayın. Siz (xəstəliyin olmasına baxmayaraq) istəyirsinizsə, kahı cəhd onların kiçik bir məbləğ yemək üçün cəhd edin. yan yeməklər, balıq və ət yeməkləri ilə birlikdə, bir istifadə etməyin.

Çəki zərər və yarpaq bitki

Şübhəsiz ki, siz ən kahı zayıflama xanımlar şərik. "Kahı: səhiyyə Zəifləmək üçün fayda və zərər" Əgər belədirsə, onda bu mövzu haqqında danışmaq üçün vaxt var. Şübhəsiz ki, bu məhsul çox aşağı kalorili, bu böyük miqdarda yemək mümkündür. Amma bu hallarda və sağlamlıq məhdudiyyətlər haqqında xatırlayaraq dəyər. Əgər, sonra irəli getmək və kahı bir salat etmək üçün axır.

o bir pəhriz oturdu zaman doğru bir şey etdi, biz kahı böyük miqdarda yemək verdi. Faydaları və sağlamlıq zərər müxtəlif var. Amma müsbət keyfiyyətləri və xüsusiyyətləri hələ mənfi daha çoxdur. Siz tez-tez bir salat yemək, onda sizin bədən yağ yataqlarının, xolesterol toplanması formalaşması və xolesterol lövhə görünüşü meylli olmayacaq. Bu fol turşusu ehtiva edir və vitamin B bu imkan verməyəcək.

Həmçinin həzm traktının normallaşdırır. qeyri-adi deyil - Bildiyiniz kimi, hər kəs bir pəhriz, bu sahədə uğursuzluqlar olan.

Yeri gəlmişkən, kahı, fayda və zərər, bu gün müzakirə olan qida və xassələri real köməkçiləri bədən zayıflama var. Onlar sürətli doyma qatqı və digər ərzaq olan qida udma sürətləndirdi.

vitaminlər siyahısı, kahı olan

Belə ki, biz kahı yarpaqları olan mineral maddələr haqqında ayrı-ayrı danışdıq. əsas olanları siyahısı: "müavinət və xələl, vitamin məzmunu Kahı:" İndi biz mövzu ümumiləşdirir. Həmçinin, biz maddələrin qısa təsviri verir.

• Vitamin A (görmə orqanlarının müsbət təsiri).
• (Immun sistemi, həzm sisteminin normallaşması gücləndirilməsi xolesterol üzərində qələbə) B vitaminləri.
• Vitamin C (uşaqlarda immun sisteminin gücləndirilməsi, soyuqdəymə və virus xəstəliklərə qarşı mübarizədə kömək).
• Vitamin E (anemiya müalicəsində kömək qan iş normallaşması).
• Vitaminlər PP, K, H (lipid və yağ mübadiləsində normallaşdırmaq, kilo təbliğ bağırsaq problemləri riskini, ishal azaldır).

kahı olan iz elementləri:

• Kalium və maqnezium.
• Fosfor və kalsium.
• Xlor və natrium.
• Mis və selenium.
• Sink və manqan.
• Yod.
• Beta-karoten.
• Alkaloid lactucin.
• Lutein.

bir "ulduz" strukturu bir neçə qidalar biridir - Ekspertlər salat yarpağı ki. Onlar insan sağlamlığı üçün bir çox qida ehtiva bədən üçün onların istifadəsi həddi-hüdudu yoxdur.

Hamilə qadınlar üçün üstünlükləri və zərər

Ümumilikdə faydaları haqqında söhbət sonra, xüsusi kişi və qadın sağlamlıq toxunmaq istəyirəm. ədalətli cinsi ilə başlamaq edək. Çox əhəmiyyətli bir mövzunu müzakirə: "hamiləlik zamanı Kahı. Rifahı və zərər"

Bu hamilə qadınlar çox ciddi ola pəhriz onların qida edin və doğru sağ məhsulları seçmək lazımdır ki, məlumdur. gələcək mums kahı yarpaqları pəhriz daxil lazımdır Mütəxəssislər məsləhət görürük. Bu məhsullar bir hamilə emosional dövlət normallaşması müsbət təsir, tam və düzgün fetal inkişafı. kahı Fol turşusu Part vaxtından əvvəl doğum, miscarriages və dölün qüsurları görünüşünü qarşısını almaq kömək edir. kahı yarpaqları kalsium, güclü skelet sistemi yaratmaq üçün kömək edir və protein əzələ sistemi üçün əla material var.

Bir qayda olaraq, hamilə qadınlar çox hormonal vəziyyəti narahat edir. Belə ki, kahı tez-tez istehlak onun normallaşması və sabitləşmə kömək edəcək. hamilə korlamaq dırnaqları, saç və dəri hormonların qarışıqlıq zamanı. kahı olan maddələr, dırnaq boşqab gücləndirmək, quru dəri aradan qaldırılması acne görünüşünü inkar, Sebasöz normallaşdırmaq kömək belə saç zərər və azaldır. D.

xoşbəxt moms olmaq Qadınlar da sizin pəhriz kahı unutmamalıyıq. Daimi onların istifadəsi süd miqdarını artırmaq, laktasiya təşviq edir.

Kahı də ginekoloji xəstəliklər döş xərçəng qarşısının alınması var mübarizə kömək.

Kahı və kişi sağlamlıq

Dediyimiz kimi məhsul bir çox xəstəliyin müalicəsində kömək edir, vitamin tərkibi zəngindir. Men tez-tez sürətli yorğunluq əziyyət və toxunulmazlıq azalmışdır, sizin pəhriz kahı daxil borcludurlar.

Bundan əlavə, vitamin və testosteron Minerallar yardım, genitourinary sistemi əməliyyat problemləri riskini azaltmaq, kişi cinsiyyət orqanlarının qan axını sperma kifayət miqdarda, istehsalını təmin edir. salat tez-tez istehlak hormonal balans normallaşdırmaq üçün kömək edir və güc ilə problemləri aradan qaldırır.

fəal idman iştirak edir Men yalnız yemək var, ağır çəkilər və səhər ətrafında çalışan qaldırmaq kahı. tərkibində vitamin Set poderzhaniyu su maddələr mübadiləsi, artım və əzələ kütləvi möhkəmləndirilməsi, kilo verir.

kişi balding üçün Bəli, sadəcə əvəzolunmazdır yaşıl yarpaqlı tərəvəz. yarpaqları və kahı toxumu Infusion, saç zərər xilas qalın, dəbdəbəli saç almaq üçün kömək edir. Dad, dərin derisi nüfuz Sebasöz normallaşdırır, saç köklərini qidalandırır, baldness qarşısının alınması üçün əla vasitədir.

Daily dərəcəsi, kalori

Belə ki, biz nə fayda və kahı yemək zərbə anlamaq üçün bütün mühüm məsələləri müzakirə etdik. Bu məhsulun gündəlik dərəcəsi və kalorili məzmun danışmaq qalır.

biz uşaqların qida statusu haqqında danışmaq əgər, yaş on iki yaşınadək körpələr bir gün kahı 50 qram yemək məsləhətdir. Böyüklər yarısında bu rəqəm artırmaq lazımdır. ev mətbəx siz deyil tərəzi varsa, nə üçün? gözəl cırılmış kahı fincan və ya Kupalar ölçün. kahı yüz qram - kiçik Pialat ya səhər çay içmək olan iki standart eynək var.

kahı aşağı kalorili qidalar var. Orta hesabla, məhsulun yüz qram on iki kalori ehtiva edir. Bu rəqəm salat növündən asılı olaraq geri və irəli bir neçə bal fərqli ola bilər. kahı yüz qram da protein 1,5 qram yağ 0,12 qram karbonhidrat 2.9 qram lif və fiber 1,5 qram şəkər 0,7 qram edir. Göründüyü kimi, bitki karbohidratlar və yağlar çox kiçik bir məbləğ var. şəkər və zülal əmələ bütün kalori.

Bu qida, vitaminlər, iz elementləri bir çox yerləşdirmək bilər ki, kiçik yaşıl yarpaq kimi görünə bilər? Bu uşaq yetirərkən tam incə hamilə asist edərək, xəstəliyə qarşı mübarizədə kömək edir və gənc mums uşaqlar qidalanma kömək edir. Təbiətin Mystery ... Amma fakt faktlığında qalır. Kahı - naipolezneyshy ərzaq tələb uşaqlar üçün və böyüklər kişilər və qadınlar üçün, həm də istifadə etmək.