Qırmızı və qara qarağat: kalorili, fayda və zərər

sadəcə insanların sağlamlığı və rəqəm təqib çəki itirmək və bir qırmızı və xüsusiyyətləri olan qida bilmək faydalı olacaq qara qarağat. Calorie, qida, hallarda, reseptlər qoruqlar və tıxaclarında - Bu məqalədə tapa bütün bu.

qırmızı qarağat faydaları

Calorie qırmızı qarağat - məhsul təzə 100 qram başına yalnız 39-43 kalori. Qurudulmuş giləmeyvə eyni məbləği 283 kalori ehtiva edir.

Bu giləmeyvə çox C, B ₅ və B ₆ vitaminləri Həmçinin A., fosfor, kalium, maqnezium və dəmir yüksək content.

Demək olar ki, hər yay sakini azı bir qırmızı qarağat kol var, lakin nədənsə, bu giləmeyvə üçün xüsusi sevgi müşahidə olunmur. Və yaxşı səbəbdən. Qırmızı qarağat qan dövranı sistemi üçün çox faydalıdır. Bu qan damarlarının divarlarını möhkəmləndirir və tromboz inkişafına mane qan laxtalanma azalır. orada nəticələr olan kalium artıq su xaric.

də Berry idmançılar və yaşlılar üçün faydalı, təvazökar kalorili qarağat baxmayaraq, enerji verir və bədən rejuvenates çünki. Bu təsiri kəhrəba və məzmununa əldə elma turşusu.

qırmızı qarağat Təhlükəli xassələri

orta istehlak üçün doğru yuxarıda bütün. Siz çox meyvə yemək varsa redcurrants yüngül işlətmə təsiri var kimi, bu, bloating və ishal kimi çətinliklər üz mümkündür. Həmçinin acqarına yemək məsləhət görülmür. bir pəhriz olanlar, bu kalorili aşağı qırmızı qarağat, giləmeyvə overeating gətirib çıxara bilər iştaha stimullaşdırır isə nəzərə dəyər.

qaraciyər və mədə turşuluğu və diabet iştirakı ilə insanlar kiçik miqdarda qırmızı qarağat yemək lazımdır. və bu pankreatit üçün tövsiyə deyil.

qara qarağat faydaları

Qara qarağat, kalori nədənsə qırmızı daha böyük mükafat üçün, haqqında 38-43 kkal 100 qram başına. Lakin, daha faydalı və qırmızı. Digər tərəfdən, bu da daha çox əks olunur.

giləmeyvə sitrus meyvələri ilə müqayisədə dörd dəfə daha çox askorbin turşusu - 10-15 giləmeyvə ki element gündəlik dərəcəsi bağlamaq. Həmçinin, qara qarağat natrium, maqnezium, dəmir, kalium, fosfor və kalsium ilə zəngindir. Bir çox vitaminlər A, D, E, qrup B.

Giləmeyvə colds qarşı əla profilaktik tədbirdir. Həmçinin, qara qarağat izotopların orqanı göstərir və radiasiya istehsalı, o cümlədən təhlükəli mühitlərdə işləyən insanlar üçün buna görə də faydalıdır.

qara qarağat Təhlükəli xassələri

giləmeyvə vitamin K bir çox və qan laxtalanma təşviq fenol birləşmələri Çünki qara qarağat "tromboz" diaqnozu ilə insanları ola bilməz.

mədə turşuluğunu artıb əgər Siz həmçinin məhdud miqdarda giləmeyvə yemək lazımdır. qırmızı fərqli olaraq, bu allergik reaksiyalar və dəri rashes səbəb ola bilər, çünki, ehtiyatlı müalicə qara qarağat uşaqlar olun.

qırmızı qarağat mürəbbəsi

İndi, saat haqqında danışmaq edək ki, təzə qarağat çox bu kimi insanların çoxu daha yaxşı nədənsə. qırmızı giləmeyvə orta 284 kalori şirin zəriflik 100 qram başına kkal, lakin index istifadə maddələr və şəkər məbləğindən asılı olaraq fərqlənə bilər.

sadə hazırlamaq saat redcurrant bir giləmeyvə kiloqramdır və şəkər bir funt lazımdır. Bu halda, bir az turş ilə saat açın. kimsə daha şirin sevir, siz daha çox şəkər bilər.

yetişmiş giləmeyvə filial və yarpaqları azad su altında yaxalamaq və bir pan transfer vasitəsilə təkrarlamaq. Next 7-8 saat sərin yerdə gücü qoymaq şəkər və giləmeyvə tökülür.

Sonra giləmeyvə ilə yanğın pan qoymaq su və çevir yarım litr əlavə, bir boil gətirib çıxarır. sonra qarışığı ilə boşqab aradan qaldırılması, 15 dəqiqə bişirmək edək. , Onların növbəsində çırmalamaq, sterilizasiya bankalar daxil Pour bir yorğan kesmek və sərin qədər buraxın.

qırmızı qarağat və portağal, moruq və ya firəng üzümü qarışdırmaq zaman Əla saat edir.

qara qarağat mürəbbəsi

Bu baxımdan da, mən saat etmək giləmeyvə çox sevən deyiləm. aşağı kalori təzə kimi şirin zəriflik var qara qarağat, şəkər və maddələr məbləğindən asılı olaraq, 284 kkal enerji dəyəri var.

saat bişirmək üçün, giləmeyvə, şəkər və bir az su lazımdır. Adətən, qara qarağat və şəkər 1 nisbəti: 1, lakin bu dad bir məsələ var. bir qazan daxil şəkər Pour və su 100-200 ml əlavə - siz saat almaq istəyirəm necə qalın asılı olaraq.

qaynatmaq üçün gətirin və yuyulmuş giləmeyvə əlavə edin. Bir daha, sonra tərpənmək unutmayın qaynar qədər gözləyin kiçik atəşə. daim qımzanma və vaxtaşırı köpük aradan qaldırılması, 40 dəqiqə qaynatmaq.

bankalar saat daxil Pour başqa giləmeyvə üzmək, tam soyutma sonra tövsiyə olunur, və yığım çox gözəl baxmaq olmaz.

Siz enerji dəyəri azaltmaq istəyirsinizsə, müalicə Dowar çalışırıq. Sonra az şəkər istifadə edə bilərsiniz, və siz qara qarağat, kalori bir saat almaq hansı aşağı olacaq.

Necə bütün vitaminlər saxlanılması, saat etmək

qondarma xam saat var. təzə qarağat kimi, bu seçim idealdır. şəkər klassik saat üçün daha çox lazımdır, çünki bu zəriflik Calorie content, yüksək olacaq.

şəkər iki kiloqram giləmeyvə hər kiloqram üçün edin. bir ət grinder vasitəsilə qarağat miss və ya qarışdırıcı doğramaq, hərtərəfli şəkər qarışdırılır və banklar üzərində qarışıq yayılmışdır.

Siz şəkər kiçik bir məbləğ istifadə, lakin sonra desert sürətli əldə yeyə bilərsiniz. Ümumiyyətlə halda, xam saat artıq altı ay üçün soyuducu saxlanılır olmalıdır.

Aşağı kalorili pəhriz qarağat

Dieters insanlar tez-tez qarağat kömək edə bilər burada görə şirin çatışmazlığı stress təcrübə və. onun aşağı kalorili, belə ki, giləmeyvə də desertlər üçün əsas kimi istifadə edilə bilər.

Məsələn, giləmeyvə yarım fincan əzmək bilər və aşağı yağ kəsmik ilə qarışdırılır. qarışıq şəkər bir çay qaşığı əlavə edə bilərsiniz. Bu desert 100 qram başına 100-120 kkal var.

Və ya bir sufle qara quş üzümü bişirilir.

1. giləmeyvə püresi kaşığı daxil üyütmək.
2. bir çay qaşığı əlavə çay qaşığı aqar su 100 ml Pour , şəkər çuğunduru boil gətirib çıxarır. çox az istilik azaltmaq və 2-4 dəqiqə bişirilir.
3. sabit zirvələri iki yumurta whites qədər süpürgə.
4. giləmeyvə püresi daxil edin və hərtərəfli bir qarışdırıcı ilə bütün beat mix, isti şərbət ilə whites qarışdırılır.
5. , Kif daxil qarışıq Transfer sərin imkan verir, və soyuducu hərəkət etmək.
6. Bir neçə saat sonra, sufle kif aradan qaldırılması və kəsmək.

qarağat pəhriz

Siz qastrit, hepatit və xora xəstəliyindən əziyyət deyilsə, burada cəhd edə bilərsiniz yay menyu edir. həm qara və üçün uyğundur qırmızı giləmeyvə, lakin siz tromboflebit varsa, yalnız qırmızı istifadə edin.

pəhriz dörd gün davam edir və siz 3-4 kilo atmaq imkan verir. Onun xüsusiyyət yemək arasında, bir bite qarağat ola bilər ki. Belə ki, tam toxluq nail olmaq və rəqəm zərər yoxdur mümkündür. İçməli su tövsiyə olunur, şəkərsiz çay (qara, yaşıl, dərman), eləcə də meyvə içkilər, meyvə içkilər və giləmeyvə modul.

Breakfast bir qaynadılmış yumurta, pendir 30 qram və unsweetened kompotu qarağat bir şüşə ibarətdir.

Nahar siz qaynadılmış ət (mal əti), balıq və ya quş 100 qram yemək bilər. bir garnitür kimi təzə pomidor, xiyar və pomidor, zeytun yağı ilə mövsüm bir salat etmək. Yoxsa kahı əldə edə bilərsiniz. Bunun əvəzinə ət siz pomidor, bibər, balqabaq, soğan və gül kələm şorbası yemək bilər. təzə qarağat giləmeyvə bir şüşə - desert üçün.

100 kəsmik qram və qarağat nahar mix üçün və içki kimi qarağat şirəsi almaq.

Belə ki, biz kalorili qarağat, nə qida dadlı saat bişirmək üçün necə, eləcə də bu giləmeyvə olan nə aşkar. iştaha və cansağlığı Enjoy!