Kefir ilə oruc gün diversifikasiya edə bilərsiniz

Dünyanın Nutritionists istəyirsinizsə sizin bədən düzgün və vaxtaşırı şlak azad işləmək ki birləşdirir, bu oruc gün təşkil etmək lazımdır. Ölkəmizdə ən məşhur çəkisi hesab oruc gün kefir bədənin qalan variantlar.
bu gün qatıq yemək necə və nə düşünün, ancaq diqqət çəkmək lazımdır bir təklif menyu istifadə pəhriz çox gün kimi dəyər deyil. Siz çox olmayan 1-2 dəfə bir həftə belə yeyin.
ən məşhur və asan seçim bir istirahət günü hesab edilir: oyanıqlıq bütün dövr həcmi bölünməsi, qatıq 1,5 litr içmək.
Bu seçim çox ağır hesab edir ki, bir oruc gün effektiv kombinə növü təşkil etməyə cəhd:
- kəsmik və bal ilə qatıq;
Belə bir plan Menu bütün gün yalnız qatıq yemək əgər daha asan köçürülür. Səhər yeməyi üçün, 3 yemek kaşığı yemək aşağı yağ kəsmik və qatıq. Nahar üçün, siz də, kəsmik bişirmək bir az bal və ya giləmeyvə əlavə edə bilərsiniz. Və nahar üçün, bal ilə kəsmik hazırlamaq və kefir bir şüşə içmək. yemək arasında və bedtime da kefir biri şüşə içmək lazımdır.
- kefir və qarpız ilə gün oruc;
Kefir gün yaratmaq üçün necə Başqa bir seçim, onu yaşamaq üçün asan idi və qırmaq deyil. Bu menyu, bir yetişmiş qarpız və qatıq 1 litr lazımdır. Bir gün, altı qəbullar olmalıdır. Onlardan üçü - 1/3 qarpız - son bir, və digər üç, o cümlədən qatıq. Alternativ məhsulları, lakin qarpız kifayət qədər güclü sidikqovucu hesab olunur, çünki, böyrək problemləri olanlar çəkinin.
- meyvə ilə qatıq;
bu tənzimləmənin zəruri, belə qatıq və alma kimi məhsulları, lakin ayrı onlardan, bu masası və armud, çiyələk, qarağat kimi digər meyvə və giləmeyvə, diversifikasiya etmək caizdir. Ənənəvi olaraq, gün ərzində yemək sayı altı olmalıdır.
Oruc gün bu versiyası kefir ilə kefir içmək zamanı, səhər yeməyi ilə başlamaq və istədiyiniz o meyvə yemək lazımdır. Next, bir müddət sonra, bir alma özünüzü müalicə. Nahar üçün, nahar üçün, səhər yeməyi üçün eyni şey yeyə bilərsiniz nahar kefir sarğı ilə meyvə salatı hazırlamaq - alma, lakin yataq gedən əvvəl, kefir bir şüşə içmək üçün əmin olun.
gün oruc bədən zərər səbəb olmadı üçün, oruc gün həqiqətən faydalı etmək üçün necə nəzərdə tutan müəyyən qaydalara riayət etməlidirlər:
- Istədiyiniz dad siz yemək bilər bir məhsul seçin;
- İlk bununla tədricən təmizləmə üçün bədən accustoming, həftədə bir dəfə daha bu gün heç bir daha çox sərf etmək üçün cəhd edin;
- kalori miqdarı az istehlak, çünki axıdılması gün sizin bədən yüklemek üçün mümkün qədər az cəhd edin;
- hər şeyi özünüz, siz qida haqqında düşünmək yoxdur, və ya axşam siz uğursuzluq ehtimalını artırılması, ac heyvan olacaq;
- təhlükəsiz içməli su kifayət qədər içmək;
- oruc iş günü saat düşüb, işdən sonra, özünüzü ucaltmaq xoş bir şey ilə özünüzü tutur;
- oruc gün sonra, qida atmayın yenidən bədən yükləməyə yoxdur, və düzgün pəhriz getmək üçün ən yaxşı cəhd edin, yataqdan növbəti səhər yüksələn sona gəlir.

Yalnız oruc gün kefir indiki vaxtda məşhur. üçün bədən təmizləmək, yaşıl çay və qarabaşaq meyvə mono-pəhriz və pəhriz istifadə edə bilərsiniz. seçim doğru yola kimi sizin, ilk növbədə, öz fərdi dad lazımdır.