Qida və içkilərIçkilər

Kifayət qədər su içmək? Bu 17 məhsul bədən onun çatışmazlığı əlavə edəcək

Siz yəqin ki, artıq bir gün su səkkiz eynək içmək lazımdır ki, eşitdim. Əslində, elm təsdiq deyil: bir şəxs hər hansı bir deyil, yalnız su maye lazımdır. Siz müntəzəm olaraq ağır tər varsa, daha çox içmək lazımdır. su olan qida bir çox yemək varsa, daha az içmək olar. maye çatışmazlığı - böyük bir problem var. Su, çəki nəzarət toksinlerin orqanı böyrək funksiyası kömək təmizləmək kömək edir. Araşdırmalar yaxşı konsentrasiya üçün daha zəruri olduğunu göstərir. Buna baxmayaraq, bilmək vacibdir: maye həcminin beşdə biri qida bədən olur. qidalar bədən moisten zəngin su yeyin.

xiyar

xiyar təsirli maye content - haqqında doxsan beş faiz. Bundan əlavə, bu bitki kalium bir çox infarkt qarşısını almaq kömək edir. Xiyar də beyin sağlamlığı üçün faydalı olan anti-iltihab maddələr ehtiva edir. Snack xiyar, bir salat əlavə və ya sadəcə ən sadə yeməklər üçün pomidor, zeytun yağı və balzam sirkə ilə qarışdırılır. Bu pəhriz maye əlavə etmək üçün bir çox rahat yoldur!

zucchini

Hər hansı bir əlavə karbohidratlar və kalori olmadan makaron alternativ olaraq da uyğun bir böyük bitki var. Bu su doxsan beş faizi, belə ki, çox yaxşı nəmləndirici məhsuludur. Bu halda, balqabaq hətta çörəkçilik əlavə edə bilərsiniz. Just cəhd və mükəmməl sizə uyğun olacaq resept tapa bilərsiniz.

qarpız

Qarpız bir isti gün, nəmləndirici adekvat səviyyədə mükəmməl saxlamaq kömək edir. O, doxsan iki faizini sudan ibarətdir başqa, bu vitaminlər A, B6, C, və likopen və antioksidantlar kimi qida tam idi. Qarpız istifadə və su aromatize üçün və faydalı meyvə buz hazırlanması üçün edilə bilər. mövsüm bostan başlayır zaman, maye ilə bədən doldurmaq üçün bu fürsətdən istifadə etmək üçün əmin olun!

kərəviz

su doxsan beş faiz ehtiva yanaşı Kərəviz, xərçəng qarşı mübarizədə yaxşı kömək edir. Luteolin, kərəviz olan bir maddə, xüsusilə mədəaltı vəzi, xərçəng hüceyrələrinin inkişaf dayandıra bilər. Apigenin döş xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini dayandırmaq bilər. Bundan əlavə, kərəviz toxluq uzun hissi təmin edir lif, zəngindir.

yerkökü

Yerkökü doxsan faizi su, əlavə, bu lif bir çox var. Yerkökü gözlər üçün çox yaxşı. yerkökü doğranmış və salat əlavə, pəhriz onun miqdarı artır. Siz həmçinin humus və ya guacamole ilə qəlyanaltı yerkökü ola bilər. sizin üçün faydalı olacaq hər hansı bir olan variantları bir bütün var.

turp

Bu bitki doxsan beş faizi sudur. Siz qəlyanaltı turp təhlükəsiz bilərsiniz! Bu məhsul bədən sərin kömək edir: bu, həddindən artıq istilik şiddəti ilə öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir. Bundan əlavə, turp C vitamini, fosfor və sink, əsas Minerallar və hüceyrələri və parça qidalanma qorumaq antioksidantların bir mənbəyidir. yeni reseptlər axtarır, sandviç haqqında, salatlar belə bir komponenti əlavə et - Sizin bədən yalnız təşəkkür edirik edəcək.

kiwi

Adətən, hər kəs portağal bu vitamin daha başqa kivi isə vitamin C. əla mənbəyidir yalnız bilir ki, onlar səksən beş faiz su və bir banan və orta qədər kalium ehtiva edir. qan şəkər səviyyəsi yavaş səbəb təmin kiwi aşağı glycemic index, edir. Bu tropik meyvə şirin diş zövq və mükəmməl bir salat tamamlayacaqdır. Vitamin C soyuqdəymə mövsümündə immun sisteminin gücləndirilməsi üçün sink ilə birləşdirmək vacibdir.

peaches

Bu meyvə eyni onlar olduqca dadlı, maye səksən səkkiz faiz ehtiva edir. Onlar belə diabet və ürək-damar sistemi xəstəlikləri kimi bağlı obezite xəstəliklərin qarşısını almaq üçün edə bilərlər. Tez-tez şaftalı yemək. pəhriz belə şirin meyvə ilə zərərli desertlər belə istəmirəm!

kartof

Kartof də kalium yaxşı mənbəyidir, sağlam qan təzyiqi üçün əsas mineral, səksən faizi su ehtiva edir. qırmızı dəri ilə Variety daha çox su ehtiva edir. Onların dəriləri kartof yandırmaq kalium daxilində saxlamaq, sonra brokoli, pendir, paxla və ya aşağı yağ zülal ilə yemək. Bu, uzun müddət fayda və toxluq zəmanətlər əla yeməklərdəndir.

brokoli

Bu, ən faydalı tərəvəz biridir. Brokoli yanaşı, su doxsan bir faiz var, phytonutrients, antioksidantlar, lif, vitaminlər, minerallar var. salatlar, krem şorba, omelets: müxtəlif yeməklər Bu komponent əlavə tez-tez edin. Bu əvəzolunmaz və çox xoş dad gətirəcək.

qovun melon

Bu meyvə salatı üçün yaxşı tərkib hissəsi deyil, lakin yalnız bir bostan və pendir də yemək dadlı. Bu doxsan maye faiz, eləcə də beta-karoten və vitamin C. Bu dadlı və çox polehno, belə ki, onların pəhriz hazırlanmasında Bu məhsul haqqında unutmaq üçün cəhd edin.

badımcan

Badımcan rəng plüralizmi və su səksən doqquz faiz ehtiva edir. onların pəhriz aşağı kalorili məhsulların daxil etmək üçün əmin olun. Badımcan mənbə mis, B vitaminləri, maqnezium, vitamin K, və kalium var. Bütün bu qida, sağlam maddələr mübadiləsi dəstək immun və ürək-damar sistemi gücləndirmək. badımcan, daha yaxşı yandırmaq qızartmaq və ya ət alternativ olaraq istifadə etməyin. Siz hətta badımcan pizza istifadə edə bilərsiniz - nazik dilim əvəzinə test əsasını istifadə.

Jicama

Bu nadir bitki müxtəlif gevrek faktura və şirin dad. Jicama doxsan faizi su, bu vitamin C, dəmir və kalium bir çox ehtiva edir. Meksika küçələrində əhəng suyu və chili toz ilə seasoned, Jicama ilə meyvə salatı satılır. Bu təəccüblü faydalı da dadlı, lakin var.

pomidor

Pomidor demək olar ki, doxsan beş faizi su, ən nəmləndirici variantları biridir. qida Bundan əlavə bir çox. Onlar likopen, bir maddə tanınmış anti-xərçəng xassələri zəngin bir mənbə və zeytun yağı ilə tutam də vitamin A və C. Siz hətta qril haqqında pomidor bişirmək olar. Sizin bədən heç bir əlavə səy olmadan maye ilə dolu olacaq, belə ki, bir çox yeməklər üçün uygundur.

çiyələk

Bu giləmeyvə - şirniyyat təbii alternativ. çiyələk ən nəmləndirici giləmeyvə edilməsi, maye doxsan iki faizini olan. , Bir dadlı içki almaq bir salat və ya hər hansı bir əlavə olmadan giləmeyvə yemək, nanə yarpaqları ilə su çiyələk əlavə edin.

Salat "Aysberq"

Bu salat qida ən az hesab, lakin bu su bir çox var. O, doxsan altı faiz maye ibarətdir idi əlavə onlara gözəl gevrek faktura vermək üçün kifayət qədər vitamin A və C sandviç və ya rulonlarda bir salat, yağ, kalori aşağı var.

gül kələm

Bu məhsul kifayət qədər dad deyil ki, siz görünüşü sizin point dəyişdirmək lazımdır. Gül kələm yeməyi onu tamamlamaq üçün məhsul tatlar udmaq bilər, belə ki, pendir ilə şorba və yeməklər üçün idealdır. Lakin o, doxsan iki faiz su edir. bir hissəsi, həmçinin bədən böyük fayda gətirir lif, bir üç yarım qram.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.