Green Smoothies: bir foto ilə resept

Bu uzun yaşıl tərəvəzlər çox faydalı olduğunu tanınmışdır. Onlar enerji və mühüm iz elementləri mənbəyidir. Amma hər kəs onlara yemək bəyənir. Buna görə də, son illərdə məşhur içki yaşıl smoothies olmuşdur. Onun tərəfdarları, xam foodists və səhiyyə ərzaq, lakin adi insanlar kommivoyajör bu kokteyl müntəzəm özləri bunu etmək üçün cəhd edin. Bütün sonra, o, yalnız dadlı, lakin çox faydalıdır.

Green Smoothies: Bu

Bu yeməyi maye əlavə zəruri yaşıl yarpaqlı tərəvəz və meyvə, əgər bir kokteyl edir. Amma bəzən, əksinə, bir smoothie sonra içmək və kiçik qaşıq yemək deyil, qalın. Sözü "smoothie" "hamar" kimi tərcümə olunur. Bu içki dilim olmadan, vahid olmalıdır deməkdir. Bunu etmək üçün, yaxşı bir qarışdırıcı istifadə edin. Yalnız düzgün və tez smoothies etmək mümkündür.

faydaları içki

Green smoothie bir çox üstünlüklərə malikdir. Niyə onların sağlamlıq haqqında bu içki belə sevən qayğı insanlar? Bu cür dəyişikliklər onun istifadə orqanizmində baş verən:

• geri gücü və artan səmərəliliyi;
• Bu immun sistemini gücləndirir;
• çəki azalır;
• orqanizmdən pak toksinlerin;
• əhval-ruhiyyə və depressiya keçir təkmilləşdirilmiş;
• dəri və saç yaxşılaşdırır;
• həzm normallaşdırır;
• içki əsas komponentləri antioksidan və anti-iltihab fəaliyyət var.

Faydaları başqa yemək əvvəl smoothie

Bu kokteyl cəhd edənlər, mütəmadi olaraq içmək üçün cəhd edin. Niyə öz smoothies bişirmək bir səhər yeməyi üçün daha yaxşıdır?

• Siz yulaf, qatıq və ya kəsmik ilə bir kokteyl bişirmək əgər, tam səhər yeməyi əvəz edə bilməz;
• qida enerji təmin edir, lakin yağ saxlanılır deyil;
• asanlıqla bişirmək;
• vitaminlər, minerallar və lif böyük məbləğdə olan belə bir kokteyl şüşə;
• salat göyərti və tərəvəz fərqli olaraq, toz şəklində, daha yaxşı sorulur.

Bu içki hissəsi ola bilər

evdə bir qarışdırıcı tərəvəz və göyərti, bir qamçı varsa, kokteyl çox dadlı idi. smoothies edilməsi bəzi sirləri var. Onun əsas maddələr - maye, göyərti və meyvə. Bəzən də kokteyl yulaf, kəsmik və tərəvəz əlavə. Əvəzində su, siz şirəsi, bitki mənşəli çay, mineral su istifadə edə bilərsiniz. maye iki hissədən meyvə yaşıl iki və üç ədəd almaq üçün: içki gözəl dadı var, bu nisbətdə riayət etmək lazımdır. İsteğe siz darçın, zəncəfil, qoz-fındıq, nanə əlavə edə bilərsiniz.

Hansı meyvə ən çox yaşıl smoothies etmək üçün istifadə olunur? Recipe kivi meyvə, banan, avokado, portağal, armud, üzüm və hər hansı giləmeyvə ola bilər. Greens mövcud bir almaq bilər, və yalnız bağ artan tərəvəz, həm də otlar istifadə olunmur. ispanaq, kələmi, cəfəri, kərəviz, kahı, çuğundur göyərti və yerkökü: Sağlam içki belə göyərti əldə edilir. yaşıl smoothie şəkər əlavə, heç vaxt. içki şirinlik banan, xurma, armud vasitəsilə qazandırılan bilər ağcaqayın siropu və ya bal.

Necə smoothie etmək

Siz yemək qaydalarına riayət etmək lazımdır.

1. Birincisi, hər bir yaşıl yuyulması və bıçaqla doğramaq.
2. bir qarışdırıcı baza maye iki hissədən tökmək və çox yaşıllıq əlavə edin. Bütün yaxşı üyütmək, bir homogen kütləvi almaq.
3. Sonra doğranmış meyvə (üç hissələri) və yenidən bütün əzik əlavə edin.

bir sərinləşdirici içki almaq üçün, göyərti və meyvə dondurulmuş ədəd üyütmək bilər. Amma bu kokteyl daha sıx olacaq. Və toxluq əlavə etmək üçün, siz qoz, yulaf və ya kətan istifadə edə bilərsiniz.

Green smoothies tərifləri və yemək variantları

Hər kəs sizin təvəccöh üçün bir içki edə bilərsiniz. First ən sadə reseptlər istifadə etmək daha yaxşıdır. Sonra cəhd edə bilərsiniz. bir kokteyl içmək edilmişdir edənlər, onu qoyaraq düşünmürəm. Və nə ilk qərar nəfər yaşıl smoothies cəhd edirsiniz? biz məqalədə var photos Recipe.

Bir başlanğıc üçün ən yaxşı bananas əlavə kəskin və ya ekzotik göyərti və şirniyyat almaq üçün tövsiyə deyil. dadı korlamaq deyil üçün, bir kiçik ölçü fincan istifadə etmək lazımdır. Biz ləzzətli smoothies bir neçə reseptlər tövsiyə edə bilər.

1. Mark 2 fincan ispanaq və ya kahı, su 2 stəkan, qarışdırılır. meyvə şirəsi və ya ananas və manqo və 1 banan, 1 fincan əlavə edin.
2. su 2 hissədən ola bilər 1.5 ispanaq fincan və cəfəri yarım fincan almaq. banan Qarışıq kokteyl. dadmaq, limon bir neçə dilim və zəncəfil bir dilim əlavə edin.
3. Canlı və sağlam smoothies brokoli, ispanaq, əhəng və alma əldə. Əvəzində su belə bir içki üçün alma şirəsi bilər.
4. Çox tez-tez Kiwis ilə yaşıl smoothies etmək. Məsələn, ananas, kivi, xiyar, cəfəri və nanə ilə bir sərinləşdirici kokteyl.
5. Dadlı və sağlam smoothies, əvəzinə su baş portağal şirəsi və ya alma şirəsi əlavə edəcək. Məsələn, bir neçə buz kublar, ispanaq, blueberry və banan şirəsi.
6. Yaxşı mood ispanaq, alma, banan, qoz-fındıq və bal əlavə chamomile və ya zəncəfil çay əsasında smoothies artırır.

Bu kokteyl Necə istifadə

Bu səhər yeməyi üçün yaşıl smoothies içmək yaxşı deyil. Siz hətta möhürlənmiş və soyuducu qoymaq, əvvəlcədən axşam bir içki hazırlamaq bilər. Səhər Yalnız silkələmək və faydalı enerji səhər yeməyi hazır olacaq. bir qəlyanaltı kimi kokteyl və gün yaxşı istifadə. smoothies yaxşı getdi istifadə etmək üçün bəzi qaydalara riayət etmək lazımdır:

• içki dad xoş olmalıdır, lakin şəkər və ya duz əlavə edə bilməz;
• istifadə smoothies ilk ay bir daha eynək bir gün ola bilər;
• Siz kiçik bir saman vasitəsilə kokteyl sips, və ya kiçik bir qaşıq var içmək lazımdır;
• Smoothies digər məhsullar ayrı yeyilməlidir, ən yaxşı - yarım saat bir yeməkdən əvvəl və ya ayrı-ayrı yemək kimi;
• qastrit, pankreatit, xolesistit və xroniki böyrək xəstəliyi bir smoothie içmək məsləhət görülmür.

Və dayandırmaq üçün zaman bilmək ehtiyacı ətrafında belə bir içki sui-istifadə etməyin. xam tərəvəz sayda, xüsusilə bu unaccustomed bir adam, mədə pozğunluğu və köp səbəb ola bilər. Amma ispanaq və ya turşəng həddindən artıq istehlak böyrək daşı meydana gətirib çıxara bilər.