İdman və FitnesKilo

Çəki itkisi üçün top İş necə incə olmaq

Qadın kişi valeh cəlbedici üçün nəzərdə, göz alıcı. Yaş və ya bayram sonra rəqəm və daha yaxşı üçün xeyli dəyişir. Bu barədə düşünmək üçün vaxt var: effektiv kilo üçün doldurulması zərər vermir. Bunu etmək üçün, siz idman zalı gedən başlamaq və ya yalnız özləri üçün effektiv inkişaf edə bilər çəki itkisi üçün təlimlər toplusunu.

Modern fitness müəllimlər yaxınlarda çəki itkisi üçün top həyata istifadə etməyə başladı, onlar fitboly deyilir. Istifadə idman zalı top və müntəzəm olaraq arıqlamaq üçün top təlimlər bunu, yalnız əzələlərin müxtəlif qrupları qoparmaq olmaz qadın selülit problemi haqqında unutmaq deyil, həm də bir neçə əlavə kilo itirmək.

top çalışmaları çəki itkisi üçün çox effektiv. siz sevdiyiniz musiqi, xüsusilə də əgər, Fitball asan və əyləncə ilə məşğul. Bu təlimlər gözəlliyi onlar evdə təcrübə edə bilərsiniz ki. idman mağazalar, alışveriş merkezleri, bazarlarda, və uşaqlar ilə oyunlar üçün faydalıdır: Fitboly hər yerdə satılır. çəki itkisi üçün topa həyata nədir? Bir əyləncə və praktiki oyun top əzələləri gücləndirir və əhval yaxşılaşdırır.

Fitball haqqında danışmaq. Onlar böyük gimnastik top təmsil edir. müasir bazar rəng və bəzək, ölçü və qiymətlər top bir sıra təklif edir. Onlar buynuzu deyilir xüsusi tutacaqları, eləcə də sadə dəyirmi fitboly ilə modelləri var. Bəzi şirkətlər pupyrchatoy səthi fitboly istehsal edir. Bu top dəri hər hansı bir istenmeyen creases və bumps aradan qaldırılması, bir masaj təsiri var. Gimnastika top yalnız bədən gücləndirmək, həm də normallaşdırmaq kömək vestibülyar aparat. Fitball ilə təlimlər zamanı balans saxlamaq düz və boyun geri saxlamaq lazımdır. duruş equalization bel mövqeyini hamar dözümlülük inkişaf Bütün bu töhfəsini verir.

Fitness, gimnastik top ilə tamamlanır dərsləri, sizin xəyalları forma tapmaq üçün hər qadın kömək edəcək. Fitboly təlimlər asılı olaraq, bədənin bütün hissələri təsir göstərir. , Fitball sağlam pəhriz ilə məşğulluğa əlavə et pis vərdişlərdən imtina, daha gəzmək başlamaq və tezliklə siz cəlbedici forma var.

Burada Fitball ilə təlimlər bəzi nümunələridir. ilk və ən fun - jumping. top səthindən yuxarı axtarır, Musiqi və ya sevdiyiniz TV seriyası yandırın Fitball almaq və hərəkət dönen başlamaq. Bir maraqlı həyata ən azı on beş dəqiqə hər gün edilməsi, onlara uyğun və nazik etmək üçün ayaqları qədər nəql etmək mümkün olacaq.

Aşağıdakı həyata bel üçün yaxşı olacaq. sıx mərtəbə ayaq clutching bir Fitball oturmaq. katlanmış edin və az on beş çox dəfə hər tərəfində, dərin bədən çıxır.

arka - İndi qadın orqanının ən problemli hissəsi üçün həyata keçirir. Mərtəbəsində rahat oturmaq diz əymək və Oberschenkel Fitball arasında qoyun. ən azı otuz dəfə yavaş sıxılma edir. Next, iki dəfə Fitball sıxmaq başlamaq və az otuz dəfə. Sonra dörd və səkkiz sıxılma, beləliklə daha möhkəm Oberschenkel saxlayın.

, Mərtəbəsində ayaq up yalan. onun diz arasında Fitball çimdik və mətbuat yelləncək başlayır. sonra səkkizqat, bütün on beş və ya iyirmi dəfə, dörd, ikiqat, ilk single lift işləyib.

onun sinə səviyyədə Fitball çimdik və sinə əzələlərin süzülən, kompres başlayır. Bu həyata ən azı beş on dəqiqə gündəlik bunu əgər, sinə bərkidin kömək edəcək.

gimnastik top ilə məşğul və rəqəmi ilə problemləri haqqında unutmayın! təlimlər həyata keçirmək üçün boz gündəlik həyat bəzəmək olacaq, fun olacaq və siz hətta daha cazibədar olmaq üçün kömək edəcək.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.