Mübarizə effektiv üsulları - Lyaşko aradan qaldırılması üçün necə

Necə Lyaşko aradan qaldırılması üçün necə? böyük Oberschenkel problem bir çox qızlar və qadınlar narahat edir. O, həmişə qida, eləcə də rəqəm növü, daha doğrusu, çəki asılı deyil. Bundan əlavə, bir çox insanlar bu sahə ən problemli deyil ki, bilirik. Necə Lyaşko aradan qaldırılması üçün necə? Bu uzun və çətin proses olduğunu qeyd etmək lazımdır, lakin siz tövsiyələr bütün edin, çarpıcı təsiri ola bilər!

kalori Riyaziyyat

məktəb olanlar əqli hesab çox sevən deyil, hələ riyaziyyat kimi bir mövzu aşiq olmalıdır. Niyə? bütün point siz kalori saymaq lazımdır ki. İlk növbədə, bu, onlar bizim problem sahələri üzrə "həll" istəyirəm, çünki bir neçə dəfə yağ və karbohidratların miqdarı azaltmaq lazımdır. yalnız qidalanma və kalori balans əgər mümkün qədər tez Oberschenkel çıxarın. sizin bədən üçün düzəlməz zərər verə bilər, çünki biri, fanatizm qədər getmək lazım deyil. normal doza gündə kalori 1555-1865 ətrafında hesab olunur. Siz yemək lazımdır və çox məhdudlaşdırıla bilməz. Bu gün kiçik yemək bir neçə dəfə yemək üçün kifayət qədər olacaq və bedtime əvvəl 3,5 saat yemək yoxdur. Snack meyvə (ərik, alma, ananas, kivi, və s.) Və şokolad məbləğini azaldır, yağlı yeməklər, fast food və digər.

Biz məmnuniyyətlə iş birləşdirə: proseduru.

Necə prosedurları vasitəsilə Lyaşko aradan qaldırılması üçün necə? Əsas qayda - tənbəl olmaq və sistemli yoxdur. , Wraps olun effektiv masaj problem sahələri həyata keçirir. Məsələn, apteklər yağ-yanan təsir masaj üçün bir çox dərman var. Ancaq mütəxəssislər (həkim və beauticians) öz təbii və daha effektiv maskalar hazırlamaq üçün tövsiyə olunur. Məsələn, ağ və birləşdirmək qırmızı gil buğda toxumu yağı ilə (bu selülit və uzanır işarələri qarşı masaj tövsiyə olunur). problem sahəsində qarışıq qalın qat tətbiq edin və Oberschenkel sıx film qurmaq. 3.5 saat sonra, isti və soyuq su alternativ güclü jet duş altında yaxalayın. Bir gün sonra, proseduru təkrar əmin olun. Həmçinin qeyri-eder edə bilər, fəaliyyət selülit qarşı yönəldilmişdir. Bunu etmək üçün, sizə lazım olan mavi gil və torpaq qəhvə. Bu iki maddələr Mix badam yağı və ya buğda bakterioloji neft, şam iynələr və evkalipt əsas neft, eləcə də qırmızı bibər bir pinch əlavə edin. Bütün krem dövlət qədər çevir və onun ayaq qoymaq. folqa kesmek və iki saat sonra problem sahəsi çıxarın. Bu alət bir müsbət nəticə verəcək.

Sport - Bizim əsas silah!

Necə idman vasitəsilə Lyaşko aradan qaldırılması üçün necə? Hər kəs bu yaxşı deməkdir ki, bilir. Effektiv lyashek üçün təlimlər yalnız selülit qurtarmaq kömək edəcək, həm də artıq piy aradan qaldırılması üçün.

İş 1

əzələlərin istilənmək. yer və ya bu uyğun gəzinti üçün jogging. , Silah, ayaqları qayıt bədən istilənmək və fiziki fəaliyyəti üçün hazırlamaq.

İş 2

(Əgər divanda oturub lazımdır ki, təsəvvür) çömbəlmək ayrı və yavaş-yavaş ayaq çiyin-eni Stand. Yavaş-yavaş qaldırın. iki və ya üç dəstləri bu Squats 20 dəfə edin. Zamanla, bir yüz sit-up sayının artırılması.

İş 3

onun tərəfində, söz yalan. mərtəbəsində balans üçün Uprites əl və yavaş yelləncəklər sonra, bir ayaq ilk digər, sonra həm onların etmək onlara birlikdə keçirilməsi - on dəfə üç dəstləri. Bu təlimlər tez kömək edəcək və səmərəli Oberschenkel və selülit yağ qurtarmaq.