Çəki itkisi üçün hovuz ən effektiv təlimlər

Şübhəsiz ki, bu hovuz üzgüçülük bütün orqanlarının işinə çox faydalıdır heç kimə sirr deyil. Su müqavimət bütün insan skelet əzələ gücləndirmək üçün kömək edir. Siz duruş güzəşt varsa, bərpa üçün ən yaxşı yolu yalnız bir swim var. Amma yəqin ki, hər kəs kilo üçün hovuz çox səmərəli həyata olduğunu bilir. Onların köməyi ilə siz tez və fəal, arıqlamaq olar qarın və Oberschenkel yağ aradan qaldırılması. hovuz Orta çimərlik sizin bədən kalori bir çox yandırmaq edəcək. Biz yalnız bundan sonra bu istifadə edəcək, fəal üzmək lazımdır. əzələ hüceyrələri bacarıqla yağ yandırmaq üçün, ürək dərəcəsi yüz altmış yüz otuz menzilli lazımdır və bu, yalnız hovuz aktiv hərəkəti ilə mümkündür. Siz dəqiqədə 130 150 beats bir zərbə ilə hovuz üzmək, bir saat 600 1300 kalori xilas edə bilərsiniz. Enerji sərfi nə asılıdır üzən stil nə çəki seçin.

Pool təlimlər çəki itkisi üçün bir incə rəqəm almaq kömək etmək üçün, və siz hələ bu cür fəaliyyətlərdən zövq yaşayacaq. təsiri zayıflama yaxşı idi, öz üzgüçülük plan hesab edir. üslub və intensivliyi, əzələlərin alternativ rejimi aça bilər, səmərəli və sürətlə yağ yandırmaq üçün imkan verir. istehlak enerji miqdarı üçün ən uyğun stil ön tarama edir. O, yol mühəndislik yaxşı deyil. bu stil gün üzgüçülük yarım saat tez artıq çəki qurtarmaq üçün kömək edəcək.

ən effektiv kilo üçün nə hovuz təlimlər cür tapmaq edək? Birincisi, su çalışır. Bu həyata siz tez arıqlamaq və ümumi bədən ton artırmaq kömək edəcək. dostları ilə alıcı, bir müsabiqə təşkil edə bilər, belə ki, hovuz jogging yerinə yetirmək üçün daha çox əyləncə olacaq. İkincisi, yaxşı yağ uzun məsafə üzgüçülük yandırır. circumnavigation kimi çəki itkisi üçün hovuz, bu təlimlər çox təsirli. Bir proqram bunu başlamaq üçün. harada kifayət qədər dayaz ol və əzələlərin uzanır kömək edəcək hər hansı bir hərəkət, həyata keçirir. Bundan sonra, siz ən çox istəyirəm üslubunda bir neçə ətəklərinin üzmək. Siz yorğun halda, gücü yüksək qiymətləndirir etməyin, dayandırmaq və bir az istirahət etmək daha yaxşıdır.

Pool pəhriz - rahat artıq çəki nifrət kiloqram xilas edə bilər ən yaxşı yerlərdən biridir. üçün ən effektiv yollarından biri yağ yandırmaq hovuz ən yüksək sürətlə qısa məsafələr üçün üzgüçülük olunur. Belə ki, kalori bir çox yaza bilərsiniz. hovuz bir sprint məşğul böyük sürətlə yoluna üzmək, siz səyahət zamanı inkişaf edə bilərlər.

incə olmaq üçün, siz hovuz gimnastika edə bilərsiniz. Məsələn, su çömbəlmək çömelme və sonra kəskin su jumping, bir neçə mayaotu almaq. Bir delfin olduğunu düşünün. tərəfdən zorla ayaqları ilə off Push, və ya artıq çəki ilə mübarizədə su voleybol, böyük kömək malikdirlər.

Çox məşhur bu gün su aerobik. Onun köməyi ilə, siz, daha çevik, plastik olmaq yağ qurtarmaq və rəqəm şəklində gətirə bilər.

çəki itkisi üçün hovuz Dərslər tarama üslubunda, həm də stil kəpənək və kurbağalama yalnız çox effektiv. Style butterfly - Bu bədən iki hissələri eyni zamanda simmetrik hərəkətlər etmək mədə, tez üzmək var. güclü əl stroke ilə bədən su yuxarıda qaldırdı və ayaqları və çanaq dalğaları hərəkət. Brass - qol və qıç hərəkətləri kimi sinə üzgüçülük böyük stil su səthinə bir təyyarə paralel həyata keçirilir. Bu yavaş stil, lakin bu olduqca mürəkkəbdir texniki şərtlər.