Tai-bo - idman hansı

Lakin belə uzaq keçmiş, sağlam həyat tərzi müdafiə edə bilər idman etmək yalnız bir səhər JOG. həddindən artıq halda, evdə təlimlər etmək üçün. İllər tələb təchizatı yaradır keçdi. Onlar video yazıları aerobik dərsləri, açıq idman zalları görünür başladı.

Son illərdə, əlbəttə, çox dəyişib. yaxşı forma bədən, həm də ruh deyil, yalnız saxlamaq üçün imkan verir meylləri və istiqamətləri böyük bir müxtəliflik var idi. klassik idman məktəbləri yeni qurulan idman böyük bir seçimi ilə yanaşı.

təsadüfi idman azarkeşləri üçün əsas çətinlik fitness sağ cür doğru seçimdir. Bütün sonra, kimsə bir kifayət qədər çevik inkişaf, kimsə əzələ kütləvi üstünlük verir, tez arıqlamaq üçün var. kommersiya layihəsi olan ən azı zərər yoxdur - necə fayda və bütün bu müxtəliflik ki, başa düşürük ki,?

bunlardan biri də yeni idman bu gün və biz danışmaq lazımdır.

Tai-bo - döyüş və ya fitness

idman Moda yaxınlarda bizə gəldi. Hələ, tai-bo, bu - döyüş sənəti və ya fitness bir növ? Özünüz üçün hakim.

bir tai-bo yaradılması ideyası yeddi dəfə təsdiq o, adı Döyüş dünya çempionu ilə gəldi və Hollywood elm öyrətmək bilər ki, ulduzları. Onun əsas vəzifəsi bədən bərpa döyüş birləşdirmək idi.

tie-bo nədir

əsaslanır Bir neçə daxildir Döyüş növləri, belə boks, karate, teykvando kimi. Və yeni fitness mərkəzi almaq deyil, yalnız bir məqsədi ilə mübarizənin forma, Billy blanklara, eyni yaradıcısı, bu azaldılmış və əsas aerob təlimlər gücü qurmaq kömək edir.

tai-bo öyrənilməsi, bir ixtisaslı döyüşçü kimi bir reaksiya boksçu, güc və öz-özünə nəzarət, inkişaf və enerjili rəqs ritmləri altında bütün bu edə bilərsiniz.

Məşğul və arıqlamaq

Nin anlamaq üçün cəhd edək "Mən heç bir tai-bo incelme istifadə edə bilərsiniz" ilk sual qadın xahiş olunacaq.

fiziki fəaliyyət universal növ görə, fitness bu cür ilə tanış Məşqçilər. təlimlər bir nəticə kimi Kkal 1000 haqqında bir təlim eyni zamanda yanan bir gözəl bədən əldə edə bilərsiniz, belə mövzuda nəzərdə tutulmuşdur. bir sessiya üçün bu bir nəticə hər fitness şəklində qəbul edilə bilər.

tai-bo digər müsbət aspekt əhəmiyyətli dərəcədə istehlak kalori sayını azaltmaq üçün heç bir ehtiyac yoxdur ki, hesab edilə bilər. az yemək, Razıyam - bu piylənmə qarşı mübarizədə ağır şeydir.

Məsləhət bir bit

Tai-bo - Bu idman, biz gördük nə, indi məşğulluq necə düzgün yanaşma baxaq.

Bayaq qeyd etdiyim kimi, bu, çox aşağı kalorili qidalar almaq deyil. kifayət qədər - 200-300 kalori Minus.

Hər gün bunu nəticəsində sonra run etməyin. Həftədə üç dəfə - bu ilk arıqlamaq və sonra normal saxlamaq üçün ən yaxşı variantdır.

siniflər sürətli nəticələr gözləmək yoxdur-ci ildən. Əlbəttə ki, ilk məşqdən sonra biz buz qırıldı görə bilərsiniz, amma tərəzi bir ay daha yaxşı durmaq. ən azı 4 kiloqram nəticə artıq sizin üçün gözləyir.

Tai-bo, aerobika - Istədiyiniz nə zəng - həmişə çox ritmik musiqi ilə müşayiət, sinifdə belə cansıxıcı olmayacaq.

səmərəliliyi üçün gizli

Tai-bo (başqa sözlə fitness,) bu, ilk baxışdan görünə bilər kimi yalnız fiziki nəticəsində yönəlmişdir. Mühüm rol dinclik inkişaf və maarifləndirmə ağıl burada ifa olunur.

tai-bo alıcı, yalnız almaq əzələlərin gözəl relyef və rahatlıq inkişaf etdirmək və ürək-damar sistemi inkişaf edə bilər.

gözəl bədən və sağlamlığı üçün marafon adlı tai-bo iştirakçı asılı olmayaraq yaş və fiziki, hər kəs ola bilər. Hətta gələcək ana öz çəki nəzarət etmək üçün istifadə edə bilərsiniz. təlim həkim icazə almaq üçün tələb əvvəl Amma nə olursa olsun bütün sonra ağır yük hər kəs üçün faydalı deyil, bütün gözəl idi necə.

çəki itkisi üçün tai-Bo bunu başqa, real idmançı şahidik, özləri və onların öz qabiliyyətlərini etimad qazanacaq. Bütün sonra, gözəl formaları ilə yanaşı, siz döyüş bir neçə növ bacarıq sahibi olmaq.

Ədəb şahidlərinin Reviews

Belə ki, bütün sonra, bu, çəki itkisi üçün tai-bo uyğundur? bu idman etiqad edənlər Əlaqə kömək etmək üçün qərar:

- Çox təsirli təlim, tər dolu yağarkən, qırmızı üzləşirlər. Siz bütün əzələlərin iş ki, hiss edə bilər. Əsas odur ki, başqa əzələlərin bel ətrafında inkişaf başlayacaq və bu görünməz olacaq, bu ləzzətini qaçırmaq deyil.

- nəticə Əsas odur ki, müntəzəm (həftədə üç dəfə və ən azı bir saat) təcrübə. Bir zəif varsa fiziki vəziyyəti, ilk təlimlər bir çox etmək üçün cəhd etməyin.

- Sweat çox sürətli olacaq, lakin tai-bo yarım saat təcrübə edə bilərsiniz, vaxt qalan enerji təlimlər vermək.

- 100% vermək əgər kalori maksimum sayı yalnız itirilmiş ola bilər. Bu düzgün və tam tapşırıqları yerinə yetirmək üçün lazımdır, və bu hələ ilkin fiziki tələb edir.

- təlim iki ay sonra isə, yorğunluq çox aşacağıq, açıq-aydın bir nəticə görmək bilər, lakin biz işləmək lazımdır.

- tai-bo haqqında bilmək edənlər, rəy çox ruhlandırıcı deyil, belə ki, bir cəhd dəyər. Sport - yalnız super. Əsas odur ki, böyük məşqçi tapmaq üçün, və nəticələri hiss olunacaq.

özü müəyyən bu, yəqin ki, hər bir insanın ilə nəticələnən ki, tai-bo alıcı. hələ belə fitness aşağıdakı tövsiyələri məşğul etmək qərarına edənlər üçün.

Siz təcrübə lazımdır nə

Bu bir faktdır, belə ki, təbii parçalardan iş üçün bir formasını seçmək - Siz profusely tər olacaq. Onlar daha yaxşı sorulur və dəri gec qıcıq yaradır olunur.

ayaqqabı xüsusi diqqət yetirin. Bu (kifayət qədər dislokasiya almaq deyil) və yaxşı şok udma ilə ola ayaq tutmaq mükəmməl olmalıdır. Böyük seçimi - aerobika üçün xüsusi ayaqqabı, bu ayaqqabı outsole slipping qorunur.

Əgər ciddi tai-Bo etmək deyil, yalnız bəzi arıqlamaq və ya yeni bir şey cəhd üçün qərar varsa, bəzi atributları almaq lazımdır:

- Makiwara - bu tətillər olan köməyi ilə xüsusi yastıq var. Həmçinin uyğun boks yastıqları.

- Xüsusi boks əlcəkləri olmadan etməyin.

- Nəzərə öz sülh üçün ürək həyata cavab necə göstərir ki, bir xüsusi cihaz almaq.

- idman təcrübəsi idman zalı, həm də evdə olmadığı mümkündür. Bu böyük güzgü yüklemek üçün gözəl olardı ki, bu zərbələr işləmək daha asan ola bilər.

İndi, onların nə barədə, ümumiyyətlə nəticələr verir tai-bo, idman nə cür bilirik. ilham təcrübə alın və forma həmişə! Bütün sonra, tai-bo Rave baxır olur.