Necə göt aradan qaldırılması üçün necə?

Arka - baxmayaraq insan bədəninin böyük bir hissəsi, lakin hələ də çox əhəmiyyətli. Hər kəs bu bədən zidd bir növ təmsil bizim duruş təsir var ki, bilir. incə olan insanlıq yuxu ədalətli yarısı elastik göt, təbiət bütün, əfsus, bəxş. Belə anlarda, sual göt aradan qaldırılması üçün necə yaranır? Bu nə gətirəcək bədən hissəsi üçün? Siz bu məqsədə nail ola bilər nə köməyi ilə görmək edək.

arka Yer əlavə kilo gəlir?

Birinci səbəb, əlbəttə, yanlış qida deyil. Sweet, un, yağ, hisə verilmiş - bu kilo səbəb bütün qidalar deyil. Qida ilə yanaşı, kahinlər oturaq, passiv həyat tərzi səbəb artıracaq. ofis işləmək istəyənlər çox tanış Belə bir problem. Qadınlar da risk, evdə çox vaxt sərf edirlər. Ümumiyyətlə, arka yağ ilə əhatə olunmuşdur ki, yalnız bizə və qeyri-sağlam həyat tərzi günahlandırır. Amma həmişə indi və etmək üçün cəhd vəziyyəti dəyişə bilərsiniz. Belə ki, evdə ass aradan qaldırılması üçün necə edək.

hakimiyyəti revision

Etmək üçün ilk şey yemək o qidalar nəzərdən edir. Və yalnız yenidən və yemək vərdişləri dəyişdirmək üçün bir çox yollarla deyil. Sadəcə qoymaq, bu pəhriz getmək olardı. Orada diyeti çox, lakin bir çox ən effektiv biri buttocks artıq çəki ilə mübarizədə kalori hesablanması əsaslanır biri olduğunu deyirlər. Belə ki, kahin aradan qaldırılması üçün, pəhriz aşağıdakı tövsiyələri uyğun olmalıdır:

• Arıqlama buttocks 1200 kalori gündə yemək lazımdır.
• Power fraksiya, dörd altı dəfə bir gün.
• gün yağ deyil, artıq maye heyvandarlıq əsasında müvafiq çəki itkisi üçün yalnız lazımdır təmiz su, ən azı 1,5 litr, içmək, həm də elastik dövlət dəri saxlamaq lazımdır.
• pəhriz bütün zərərli məhsulları, xüsusilə də şirin, yağ və un aradan qaldırılması üçün olmalıdır.
• Sizin pəhriz baxmayaraq, bu təzə meyvə və tərəvəz, eləcə də taxıl olmalıdır onların daha böyük kalori məzmun edir.
• Rule - altı sonra yoxdur - biz rədd edirlər. son yemək bedtime əvvəl üç saat hesab etməlidir.

Necə həyata kahin aradan qaldırılması üçün necə?

Without motor fəaliyyəti çox problemli olmaq üçün buttocks səbəb olur. Belə ki, qida yenidən baxılması aşağıdakı vermək oturaq həyat tərzi. ilk edə bilərsiniz sadə şey - yalnız gəzinti başlamaq üçün var. Bu məqsədlə, siz patika istifadə edə bilərsiniz, lakin bu küçədə gəzişmək üçün ən yaxşı. bir gün gəzmək ilə bir saat başlayın, sonra templi gediş vaxtı artırıla bilər. Siz vaxtaşırı çalıştırmak üçün hərəkət edə bilər gediş zamanı, hər şey sağlamlıq asılı olacaq.

da çətin olacaq, onların köməyi olmadan ass aradan qaldırılması kimi ev sadə təlimlər çıxış özünüzü öyrətmək. Burada ən effektiv olanlardır:

• buttocks gəzinti. mərtəbəsində oturmaq və sonra və straightened ayaqları ilə birlikdə hərəkət, geri və irəli booty hərəkət başlayır.
• Sizin qarın Lie. Sonra dirsəklər söykənmək və daban duran, birbaşa ayaq qaldırın. bədən mümkün qədər düz olmalıdır. kimi uzun bilərsiniz kimi üçün bu mövqe tutun.
• "Qayçı" həyata keçirir. Sizin arxa Lie və bucaq ayaqları ucaltmaq, sonra qayçı kimi onların cross başlayın.
• Bike. Həmçinin, yatarkən ayaq çevirmək bir velosipedli pedal çevirir sanki.

Necə göt insan aradan qaldırılması üçün necə? bəşəriyyətin güclü yarım nümayəndələri həmişə onun bədən, xüsusilə arka vəziyyəti haqqında, xüsusilə narahat deyil. Lakin onlar tez-tez onların kahin keçmiş gözəllik itirmiş və hələ gənclik itirmək istəmirəm ki, həyata. men yuxarıda təsvir ki, bütün bu tövsiyələr kömək etmək üçün bu halda üçün arka gedir. kişi ki, fiziki fəaliyyət daha yüksək olmalıdır istisna olmaqla, və yalnız gəzinti məhdud deyil.