Kilo Eleny Malyshevoy üsulları - nazik zərər olmadan bədən

Bu gün bu qadın Rusiyada, həm də onun hüdudlarından kənarda yalnız tanınır. Elena Malysheva - yalnız bir həkim və TV proqram "Sağlamlıq". demək olar ki, 13 il bu qadın, qadınlıq, gözəllik və yaxşılıq təcəssümüdür. Mən ona baxmaq və onun yaş hər kəs belə sərin baxmaq bilər ki, düşünürəm. Mən həmişə insanların və onsuz bu gün düzgün qidalanma kömək istəyirlər, bu qadının müvəffəqiyyəti yaxşı əhval onun birbaşa əlaqəli olduğunu düşünürəm. Malyshev və o bir dəfə artıq çəki problemi o şəxsən tanış etdi. Amma bu idi və gözəl bir incə rəqəmi ilə qadın axtarır bizə mavi TV ekranlarında nə. Həmçinin sonra zərər texnika Elena Malysheva çəki kömək baxmaq istəyirəm. çox nazik köməyi və şou-biznes çox ulduz yaradıcısı ilə. Diet, dəqiq zəng bu texnika, daha düzgün pəhriz kimi görünür.

Malyshevoy texnika artıq kiloqram böyük miqdarda sürətli axıdılması demək deyil. Bildiyiniz kimi, tez itirilmiş çəki, daha çox onlar geri gələcək. Malyshev yaxşı başa və buna görə də artıq kiloqram qurtarmaq üçün uzun müddət (bəlkə əbədi) üçün kömək edəcək bir üsul yaratmaq üçün müəyyən edilir. Elena Malysheva qəbuledilməz və aclıq hesab edir. Bir bədən oruc avtomatik olaraq başqa bir gözlənilməz aclıq halında yağ ehtiyatları kimi kalori toplamaq başlayır ayrıldıqdan sonra, aclıq aksiyasına kalori ən azı kiçik bir məbləğ ərzində dopoluchiv deyil. Nəticədə, sürətlə artan və kilo çəki bir daha onun mənasını itirir.

kilo Elena Malysheva üsulları yağ, hisə verilmiş, duzlu qidalar, eləcə də kartof, çuğundur, yerkökü, şəkər, un məhsulları, alkoqol, aradan qaldırılması nəzərdə tutur şirin pastries və düyü. uzun kilo, təxminən 2-3 ay prosesi. səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi, və daha iki - - nahar və günorta çay üç əsas: Hər gün texnika beş yemək ibarətdir. 8 saat Best səhər yeməyi, belə ki, bədən oyanmaq və iş başlayacaq. son yemək gec saat 19.00-dən artıq olmalıdır.

Bu kilo malyshevoy üsulu hesablanması kalori ehtiva da vacibdir. Bunu etmək üçün, siz ilk kalori gündəlik tələb hesablamaq lazımdır. Siz kalori hesablanması üçün düsturlar birini istifadə edin və ya qondarma kalkulyator gündəlik ehtiyacları üçün Internet axtarış edə bilərsiniz. Hər bir fərdi bədən enerji istifadə edir-ci ildən, gündə orta 1200 kalori istehlak edilməlidir, lakin bir təxmini rəqəmdir-də arıqlamaq üçün. Bu İnternet çox səy olmayan bütün xüsusi proqramlarına azı diyetisyen köməyiylə kalori hüququ məbləği hesablamaq üçün buna görə də məsləhətdir, və ya.

Belə ki, kilo Eleny Malyshevoy üsulu üç əsas qaydalar aşağıdakılardır: aclıq çəkmək beş dəfə bir gün yemək və eyni zamanda istehlak kalori miqdarı nəzarət yoxdur. Və, əlbəttə, qidalar qadağan: onlar bütün kilo dövrü haqqında unutmaq lazımdır. pəhriz zamanı psixoloji bədən həvəsləndirmək lazımdır. Siz qırmaq istəyirsinizsə, mübarizə artıq başlayıb, və bədən əlavə çəki tərk edərkən çox az vaxt qalıb ki, bu barədə düşünmək lazımdır.

Nümunə menyu texnika ola bilər:

Səhər yeməyi üçün yulaf bir toplu hazırlamaq bilər, yulaf bişirilmiş və qaynar su ilə dolu deyil. Həmçinin hər hansı bir süd məhsulları istifadə edə bilər səhər, məsələn, qatıq bir şüşə içmək.

meyvə ibarət olmalıdır yemək arasında iki qəlyanaltılar: alma, portağal, qreypfrut, və s.

Nahar - ət yeməkləri, balıq və toyuq qəbul bir dəfə. Salt icazə verilmir, lakin bir şey istəyirsinizsə, duz bir az əlavə edə bilərsiniz.

Yeməyi yüngül olmalıdır. Məsələn, salat və ya az yağlı kəsmik hissəsini yeyə bilərsiniz.

kilo Eleny Malyshevoy üsulu artıq olduqda, tədricən qadağan edilmişdir ki, bütün məhsulların pəhriz tətbiq edilə bilər. Amma bu hər şeyi və böyük miqdarda yemək bilər ki, demək deyil.