Necə kəpək pəhriz istifadə etmək. çəki itkisi üçün nə Bran seçmək üçün ən yaxşı

Hər pəhriz kilo kömək edir. çox arıqlamaq üçün doğru yolu seçmək üçün necə sual çox ciddi. Bu sizin bədən zərər və sizin üçün doğru bir üsul istifadə etmək vacibdir. Bu ilk bir mütəxəssis məsləhətləşmək məsləhətdir. kəpək pəhriz istifadə - arıqlamaq üçün yollarından biridir.

Bran - hər kəs üçün sadə və sərfəli məhsuludur. Bu özünüzü zərər və bir əziyyətli müalicə lazım ola bilər sonra nizamsız bəslənmə dəhşətli nəticələrinin qarşısını almaq üçün vacibdir. Bran -, əslində, tullantıların un istehsal edir. Əgər belə bir pəhriz haqqında qərar varsa - nəticə uzun gözləmək olmaz.

kəpək pəhriz növləri

Hər hansı bir baqqal mağaza, narkotik mağaza və ya supermarket ola bilər kəpək al. Nə kəpək pəhriz ən yaxşı?

Bu "Khlebtsov" və toz şəklində gəlir. Faydalı və çörək və kəpək. Onların mess kimə dadsız və unappetizing görünür, çünki bu, ən yaxşı variantdır. Fiber çörək əlli qram bədənin gündəlik dərəcəsi olan.

Ən çox baxılanlar - yulaf kəpək. onlar haqqında yalnız müsbət baxır və onlar ən tez-tez almaq. müvafiq olaraq çovdar və buğda kəpək, üçün - İkinci və üçüncü yer. kəpək müxtəlif növ tərkibi bir-birindən fərqlidir. Yulaf Omega-3 yağ turşuları, minerallar, lif və müxtəlif vitaminlər var. səkkiz ən müvafiq minerallar Source - buğda kəpək. qrupu "B", eləcə də yağ həll "K" və "E" vitaminlərin yüksək content. belə maqnezium, dəmir, selenium və fosfor kimi maddələr də buğda kəpək tapıldı. Rye daha çətin emal, lakin onlar çünki zəruri maddələr, fosfor, selen və manqan məzmun də faydalıdır.

bədən kəpək aktı kimi?

Siz kilo üçün kəpək istifadə necə öyrənmək istəyirsiniz? Sonra siz mütləq insan bədənində öz təsirini anlamaq lazımdır. Bu Hippokrat həzm yaxşılaşdırılması üçün bu məhsul istifadə etmək məsləhət verdi ki, məlumdur. qan vitamin və minerallar həmişə ərzaq gəlib. lif udulmuş deyil, çünki, kəpək bizim mədə doldurulması, doyma hissi səbəb olur. kəpək bir fərqləndirici xüsusiyyət - onlar maye orta şişmək. Buna görə də, həzm sistemi üçün rahat mikroflorasının yaratmaq.

Siz dysbiosis əziyyət varsa - bu sizə kömək edəcəyik. Bütün sonra, yaxşı bakteriyaların bağırsaq və mədə üçün faydalıdır. elm gördük kimi yüksək qlükoza qarşı mübarizədə, kəpək də kömək edə bilər, belə ki, onlar Şeker üçün tövsiyə olunur. Bir şəxs tam və tez-tez qəbizlik əziyyət çəkir, o, faydalı kəpək varsa - incelme. Onlara etmək üçün necə? Başlamaq üçün, tənbəl olmaq və bu barədə məlumat oxumaq deyil. Bran toksinlerin və xolesterol də bədən tullantılardan yalnız əldə etmək asandır, lakin. Siz yüksək xolesterol əziyyət birdən-birə, bu pəhriz haqqında düşünmək. Bran geniş terapevtik xüsusiyyətləri var. Epidemioloqlar onlar kolon xərçəngi kömək ki, qeyd. Bütün sonra, o nitratlar, müxtəlif əlavələr və ağır metallar adlanır. Due kəpək üçün colon əla qorunması alır. Belə ki, yalnız arıqlamaq, həm də xəstəlik onların bədən qorumaq.

ağıl ilə Arıqlamaq

kilo parçalar var? Kim xəbər verəcəkdir. A məhsul kəpək kimi, iştaha azaltmaq kömək edə bilər. onların mədə doldurulması, siz mədə-bağırsaq traktının normallaşdırmaq. asanlıqla bədəndən ifraz öyrənildi deyil ki, bir şey. Amma arıqlamaq üçün də ağıl lazımdır. gündə kəpək otuz qram özünüzü məhdudlaşdırmaq. Siz kəpək pəhriz miqdarı olmamalıdır. ərzaq üçün onları almaq üçün necə düşünmək lazımdır. Həqiqətən, yerinə kilo siz əlavə edəcək ki, ola bilər.

Siz kəpək yemək, onlar şişmək, belə ki, su ilə aşağı yumaq əmin olun. One kaşığı - su bir şüşə, bu nisbət. Əgər belə sıyıq kimi dad, kimi deyil, onda siz, (çəki itkisi üçün) içki kəpək, lakin bir şey yoxdur əvvəl qatıq və ya bir milkshake ilə ıslatma kiçik bir məbləğ. Belə bir pəhriz bir ay çox istifadə etmək tövsiyə olunur.

Qəbulu qaydaları. reseptlər

yavaş-yavaş başlayın. Siz, əlbəttə, ayrıntılı talimatlar üçün yazmaq hələ yaxşı kəpək pəhriz istifadə, lakin necə yadda lazımdır. Birincisi, bir çay qaşığı yemək əvvəl 15 dəqiqə bir gün kifayət qədər. Zamanla, hissələrlə bölünür gündə üç yemek kaşığı, nömrəni yetişdirmək. kəpək yalnız xam su və ya şirəsi, çay, kefir aşağı yumaq. Apart çovdar, buğda və ya yulaf ala bilərsiniz və düyü, qarabaşaq yarması kəpək olan. diqqətlə əks oxuyun, onlar da mövcuddur.

məsləhət üçün nutritionist edin. qastrit, kolit və xoralar hallarda kəpək yemək olmaz unutmayın. Sizin bədən qulaq asın: bloatedness, ishal, meteorizm ola bilər. Buna görə də, uzun kəpək etmirlər, yalnız zərərli maddələrin çıxış əldə beləliklə mümkün deyil, lakin bədən üçün də faydalı və zəruri. Necə arıqlamaq üçün kəpək istifadə etmək olar? nəticə aydındır - yalnız dərəcələri.

şirin tortlar

Biz boil gətirib, bir az xama almaq. kəpək və həyəcan əlavə edin. istilik aradan qaldırılması. Biz sərin verir. Bu qarışıq grated pendir, bal, yumurta, yağ və un 1/4 əlavə edin. xəmir edilməsi. tortlar Sculpt və soba yandırmaq.

Necə sıyıq şəklində kəpək pəhriz istifadə etmək olar?

bir maraqlı resept var. Bu sıyıq səhər yeməyi üçün yaxşı, bu səhər kilo prosesi başlamaq üçün təminatıdır. 150 ml, yulaf kəpək - - buğda 2 yemek kaşığı - 1 qaşıq süd lazımdır. süd Cook kəpək, davamlı qarışdıraraq. Biz yavaş yanğın bunu edir. Zövqünüzə görə, vanil və şəkər bilər. sıyıq 2 dəqiqə sonra ayağa imkan verir. arıqlamaq qərarına gəlib edənlər -podoydet dadlı və sağlam aşağı yağ - Bu sıyıq.

çəki itkisi üçün su müalicə

Siz həmçinin artıq çəki azaltmaq kömək edir kəpək ilə çimmək olar. Bu vanna cavanlanmaq və dəri bərkidin əmlak var. Onun qəbul yalnız 30 dəqiqə olacaq. bu, çox sadə bişirilir. Bu məhsullar bütün var. Belə bir vanna hazırlamaq üçün süd iki litr kəpək bir kilo etmək, sonra bal bir kaşığı əlavə etmək lazımdır. Bu qarışıq hamam töküldü - və şəfa su batırılır bilər. daha yarım saat - bu prosedur müddəti. Əsas odur ki, - bir vanna sonra yaxşı yaxalamaq və istirahət.

Nəhayət, kiçik

Siz kəpək ağlabatan yemək, onda nəticə uzun atmayacaq, və daha zail çox uzunmüddətli olacaq. düzgün qidalanma, exercise və kompleks bir vanna istifadə edərək, bir incə rəqəm və sağlam bədən olacaq.
kəpək pəhriz istifadə edərək, bahalı əlavə saxlamaq üçün necə bir zərər olmayacaq. Xüsusilə onlar həmişə fayda və gözlənilən nəticə yoxdur-ci ildən. Zərərli maddələrin bədəndən çıxış və xəstəliklər tərk edəcək. Bran - bu, faydalı dadlı və sərfəli edir. yaxşı formadadır və sağlam və xoşbəxt hiss edirlər!