Aralıq dənizi kokteyl, və ya Diet Aphrodite: Rəylər

öz sağlamlığına zərər olmadan, bir qamətli rəqəm almaq istəyirsiniz? Sonra Afrodita pəhriz müraciət edəcək. O, həmçinin Aralıq dənizi adlanır. pəhriz (menyular, tövsiyələr, nəticə) Ətraflı təsviri məqalədə tapa bilərsiniz.

ümumi məlumat

Aralıq dənizi pəhriz əsasında dəniz məhsulları, balıq ixtisaslar, meyvə və tərəvəz, müxtəlif ədviyyatlar və qırmızı şərab var. Pasta və çörək yalnız bərk buğda edilməlidir. Bu keçi pendir, ət, taxıl və süd məhsulları olmayan Southerners menyu təsəvvür etmək mümkün deyil. Kashi yalnız səhər yeməyi üçün istifadə olunur. Meat aşağı yağ sortlarının getdikcə buxarda hazırlanmış, balıq ilə əvəz olunur. nutritionists görə, qidalanma yanaşma doğru deyil. Bütün sonra, karbohidratlar yaxşı səhər sorulur. Və əhəmiyyətli nutritionally üstün ət balıq istifadə edərkən bədən daxil zülallar.

Hər kəs nə Afrodita bir pəhriz bilir. Keçi pendir və xiyar - əsas deyil, istifadə yalnız məhsulları. Əks halda, qida balanssız olacaq və zədə səbəb olacaq.

Hər hansı bir nutritionist sizə ki, səhər yeməyi sıx olmalıdır demək olacaq. ən yaxşı seçim - düyü və ya sıyıq bişirmək üçün. Bundan əlavə, bir salat zeytun yağı ilə tutam bilər.

Nahar üçün, dəniz və ya balıq hazırlamaq üçün əmin olun. pəhriz bədən müxtəlif qruplar zülal və minerallar vitamin qəbul ki, çox vacibdir zaman. Bütün bu yalnız balıq, yosun və karides var. bir garnitür mükəmməl pörtlədilmiş uyğun və ya bişirilmiş kimi tərəvəz buxarda hazırlanmış.

digər diyeti fərqli olaraq, orada undershot bilər. pendir və ya bir meyvə bir parça yeyin. From içkilər, meyvə şirəsi, və qatıq (yağ 1% məzmunu ilə) qatıq bilər.

nahar dəyər deyil ildən çox gecikir. Bedtime əvvəl 3-4 saat yemək üçün cəhd edin. Bu asan bir şey olmalıdır. Məsələn, zeytun yağı ilə tərəvəz salatı və ya qaynadılmış balıq kiçik bir parça. Siz yaxşı şərab bir şüşə özünüzü müalicə edə bilər.

pəhriz prinsipləri

Aphrodite pəhriz prinsipi əsasında təşkil edilir ərzaq piramida, baza kompleks karbohidratlar var. Növbəti mərhələdə protein-zəngin qidalar yerləşir. Və piramida çox üst sadə karbohidratlar və yağlar.

pəhriz təmin Aralıq dənizi pəhriz, bədən çox fayda gətirir:

• Bu normal qan təzyiqi gətirib çıxarır;
• Bu kolorektal xəstəlikləri, ürək və digər orqanların inkişafına mane;
• Bu antioksidant təsir göstərir;
• həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

keçi pendir və xiyar ilə Aphrodite pəhriz

Bu 2-3 kilo itirmək təcili? Bu çox asandır. Biz sizə Aralıq dənizi pəhriz ən məşhur versiyasını bir təklif edirik.

Dərhal up uyanık sonra limon suyu, bir squeeze ilə su şüşə içmək. Yarım saat sonra hər hansı bir meyvə yeyə bilərsiniz.

səhər yeməyi Cooking. ən uyğun içki qəhvə. bildirçin yumurta ilə meyvə və ya yaşıl salat ədəd su granola, yulaf: İndi yeməklər seçin.

Nahar təzə tərəvəz (üstünlük xiyar) yemək, qatıq suyu və ya pomidor bir şüşə içmək.

Nahar üçün siz göbələk və otlar, pendir və ya qulançar şorbası, dəniz məhsulları ilə bir salat edə bilərsiniz bitki stew və ya buxarda hazırlanmış balıqdan.

nahar üçün, təzə xiyar, pendir bir parça, bişirilmiş quş və ya balıq 100 qram yemək üçün icazə verilir.

Belə bir pəhriz ciddi riayət həftədə ilə, 2-3 kilo ilə iştirak edə bilər.

Diet Aphrodite 7 gün menyu

Bazar ertəsi

• Səhər yeməyi qatıq 150 qram əlavə bir alma, plitələr və ya bütün taxıl dənli lopa ibarət olmalıdır.
• Nahar üçün, soba tərəvəz və göyərti 100 q yapmaq. İsteğe balıq 150g qaynatmaq. quru qırmızı şərab bir şüşə içmək üçün icazə.
• nahar yüngül tərəvəz salatı (300 g) hazırlayarkən. Biz pendir parçaları bir neçə yemək. şəkərsiz yaşıl çay içmək.

çərşənbə axşamı

• Səhər süd (100-150 g) ilə hər hansı bir taxıl bişirilir. bir dilim alın kəpək çörək və pendir nazik zolaq qoydu. Biz yaşıl çay ilə aşağı yumaq.
• Nahar yumurta və təzə pomidor hazırlanmış bişirilmiş düyü və kahı 100 qram ibarət olacaq. yalnız zeytun yağı istifadə doldurulması kimi. içkilər üçün kimi, şərab bir şüşə ödəyə bilər.
• nahar üçün, soba bişmiş balıq yemək və göyərti ilə tutam. No 250-dən çox g yaşıl çay içmək.

çərşənbə

• Səhər yeməyi üçün salat 150g meyvə yoxdur. Siz şirəsi, qatıq və ya kefir bir şüşə içmək olar.
• Nahar kifayət qədər sıx olacaq. Cooking tərəvəz salatı (100 g) və buğda makaron (100 g), dəniz məhsulları (100 g). zeytun yağı doldurulması kimi uygundur. şərab bir şüşə içmək.
• Yeməyi buxarda hazırlanmış və ya zeytun ilə bişmiş yağsız ət, 250 qram ibarət olacaq. yaşıl çay bir fincan içmək.

Cümə axşamı

• Səhər biz tərəvəz salatı, zeytun yağı, eləcə də yağsız ət ədəd (50-60 g) ilə bir sendviç yemək. yalnız yaşıl çay icazə içkilər.
• bişmiş squid (200 g) və Laminaria salat (100 g) aşağıdakı nahar yeməklər hazırlayarkən. şərab bir şüşə içmək.
• Biz ədviyyat ilə stew, düyü 200 q nahar yemək. yaşıl çay içmək.

cümə

• Biz doğranmış pomidor əlavə iki yumurta səhər yeməyi üçün bir omlet bişirin. dərman çay dəm.
• Nahar buğda makaron (100 g) və pendir ədəd bir cüt ibarət olacaq. Siz şərab bir şüşə içmək olar.
• Yeməyi asan olacaq. Biz buxarda hazırlanmış tərəvəz (100 g) və mərcimək (100 g) yeyin. yaşıl çay bir fincan içmək.

şənbə

• Səhər yeməyi üçün süd və ya meyvə şirəsi ilə sıyıq bişirilir. Biz (məsələn, qreypfrut və ya portağal üçün) bəzi meyvə yeyin. içkilər üçün kimi, şirəsi bilərsiniz.
• Nahar dəniz məhsulları ilə tərəvəz şorbası (200 g) və kahı (maksimum 100 g) daxildir. şərab bir şüşə içmək.
• nahar üçün bir cüt dəniz balıq (200 g) hazırlanması. salat tərəvəz (100 g) edilməsi. yaşıl çay içmək.

Sunday

• Səhər qaynatmaq ağır iki qaynadılmış yumurta. Siz pendir bir nazik təbəqə ilə qarğıdalı çörəyi bir dilim yemək bilər. yaşıl çay bir fincan içmək.
• Nahar tərəvəz salatı (200 g) idi doğranmış göyərti və sarımsaq və bişirilmiş düyü (100 g) ibarət olacaq.
• nahar üçün biz buxarda hazırlanmış tərəvəz (100 g) hazırlamaq və toyuq əti 100 q yapmaq. yaşıl çay içmək.

pəhriz bir versiyası

Belə sürətli kilo üsulları dzhuliya Roberts, Eva Longoria və digər ulduz müraciət etdi. Əslində, çəki itkisi üçün bu üç gün balıq pəhriz. Menu kimi görünür. Bu klassik pəhriz Aphrodite olmasa da, keçi pendir və xiyar hələ burada istifadə olunur.

Gün sayı 1

• səhər yeməyi daxildir: meyvə (kivi, qreypfrut, nar), bərk bişmiş yumurta və meyvə şirəsi şəkər olmadan.
• nahar üçün bir bitki bulyon hazırlamaq bilər. Həmçinin balıq 250 q yandırmaq və xiyar, yerkökü və göyərti bir salat etmək.
• Nahar 1% kefir bir şüşə içmək və bəzi meyvə yemək üçün icazə.
• nahar üçün biz tərəvəz stew və aşağı yağ kəsmik 200 g yeyin. yaşıl çay içmək.

Gün sayı 2

• Səhər yeməyi üçün sıyıq bişirilir. meyvə şirəsi bir şüşə içmək.
• Nahar balıq bulyon, tərəvəz salatı və şirəsi bir şüşə tərəvəz şorbası ibarət olacaq.
• Nahar biz keçi pendir 200 qram yemək və yaşıl bir fincan çay içmək.
• 4 saat yatmaq əvvəl biz soba bişmiş hər hansı bir meyvə və tərəvəz yemək. içkilər kimi, yalnız qatıq bilərsiniz.

Gün sayı 3

• Səhər yeməyi meyvə, yaşıl çay və bir qaynadılmış yumurta bir fincan daxildir.
• Nahar üçün biz tərəvəz şorbası hazırlamaq. Siz keçi pendir bir dilim yemək bilər. yaşıl çay içmək.
• nahar, biz hər hansı bir meyvə yemək. kefir bir şüşə içmək.
• yeməkdə bir neçə, göyərti, tərəvəz salatı və meyvə şirəsi bir şüşə ilə bişirilmiş düyü 100 qram balıq olacaq.

üç gün bu pəhriz ilə, siz 2-3 kq daha yaxşı ola bilər.

Necə nazik Anastasia Stotskaya

Diet Aphrodite çox Hollywood aktrisaları (s Monike Beluchchi Nicole Kidman və) çəkdi. Biz Aralıq dənizi pəhriz və Rusiya şou-biznesinin ulduzları təsəvvür çalışdı. A bariz nümunəsidir Anastasia Stotskaya edir. Bir ay o, 12 kilo atmaq bacardı. O, keçi pendir və təzə xiyar istifadə üçün təmin pəhriz oturdu. Singer nəticə ilə razı, lakin yaxın gələcəkdə pəhriz təkrar gedir. tezliklə onun yeni mahnı üçün video çəkiliş başlayır, çünki.

Aralıq dənizi pəhriz səmərəliliyi

Yuxarıda təsvir diyeti nəticələri həqiqətən etkileyici. Yalnız bir həftə, siz 3-4 kiloqram xilas edə bilərsiniz. artıq çəki daha çox olsa, sürətli nəticələr üçün ümid lazım deyil. pəhriz mütəxəssisləri səmərəliliyini artırmaq üçün idman və ya evdə təlimlər etmək üçün gəlir.

Reviews çəki itirib

Mən Aralıq dənizi pəhriz təsəvvür etmək cəhd etməlidir? qızlar Reviews, doğru qərar qəbul etmək üçün imkan verir, bir müddət qalmaq. Bu çəki zərər üsul qadınların əksəriyyəti sevindirdi. Onlar yalnız bir həftə bel və itburnu azalıb, və ümumi sağlamlıq yaxşılaşmışdır iddia edirlər. Mənfi comments az idi. Onlar Girl çəki geri şikayət. dramatik pəhriz kaloriyi suqəbuledici başa artıra bilmir, çünki onlar günahkar.

nəticə

Aphrodite pəhriz aclıq çəkmək istəyirəm və qida müxtəlif sevir olmayan şəxslər üçün uygundur. əsas məhsullarının (tərəvəz, pendir və balıq) bir çox sağlam yeməklər bişirilir bilər. Əsas odur ki, - bir pəhriz zamanı tədbir müşahidə, və sonra. Biz sizə bir qamətli bədən mübarizəsində uğurlar arzulayıram!