Necə hula halqa istifadə tərəfdən yağ aradan qaldırılması üçün necə?

Şübhəsiz ki, yalnız bir keçən qadın kimi, qeyd etmək yoxdur, tamamilə gəlmişkən, tərəfdən yağ "asma", böyük deyil. Və ya bir insan kimi sanki şalvar onun "qarın" həyata düşür və onlar hər zaman slip var. Razıyam, bu revulsion hissi istehsal edir. Bu fenomen evdə mübarizə mümkündür.

Biz necə təklif çalışacağıq tərəfdən yağ aradan qaldırılması əlavə tullanan ilə sıx şalvar geymək Qorxma bel vurğulamaq və, slimmer olmaq üçün kişi və ya qadın. bir tanış uşaqlıq cihaz ilə sizə kömək edə bilər. tərəflər və qarın yağ aradan qaldırılması üçün necə - O, sizə bir həll tapa bilərsiniz. Başqa nə lazımdır? İlk növbədə, bu, məqsədə nail olmaq üçün arzu edir. Olmadan, hətta ixtisaslı müəllimlər kömək edə bilməyəcək. ən problemli sahələrdən biridir, və bu yalnız və ya əvvəl hətta gün çıxdı haqqında "tərəflər" skladki- - bel ki, anlayın. Belə ki, onlara veda, bu zaman alacaq.

Siz ağılla uşaqlıq hula-halqa hörülmüş necə unutmayın. mağaza getmək və özünüzü bu cihaz almaq. Buying, masaj elementləri ilə halqa üstünlük verir. son dəfə bir uşaq kimi hula halqa "cəhd", onda etmirlər tırmanıştır ilə halqa. Çəki vacibdir. Beginners ilə bir və bir yarım kiloqram hula halqa çəki almaq lazımdır, və əvvəllər asan halqa ilə təlim edənlər, siz seçə bilərsiniz və ağır - iki kiloqram qədər.

proqram başlamazdan əvvəl, uzanır əmin olun. əzələlərin həqiqətən mümkün zədə qarşısını almaq lazımdır uzanır. Hazırlıqsız bədən bir çox asan zərər.

təlimlər uzanan üçün: Dik dur bir dərin nəfəs üç dəfə almaq. İndi tənəffüs qədər tərəflər vasitəsilə əlləri qaldırmaq və exhaling - yüngül diz bükme isə düşür. Sonra düz durmaq kəmər öz əlləri qoydu. daha yavaş-yavaş, əzələlərin uzanır necə bütün istiqamətlərdə baş əymək. geri axtarır kimi Bundan əlavə, bədən mövqeyini dəyişmədən, sağ və sol tərəflərə baş açın. Sonra onlara toxunmaq üçün çalışırıq, bir tərəfə baş əymək. Hər bir həyata on dəfə təkrarlayın. Next - silah təlimlər. Sizin, sonra sağ alt sol tərk keçmək Alternativ irəli çəkmək və. bir və ya iki çiyinlərində bir geri və irəli qayıt. yerində duran, hər iki tərəfdən bədən dönün. bir istiqamətdə bədən dönüşümlü faydalı, istilənmək üçün və sonra digər, sonra artım çanaq gətirə bilər. 10-15 squats etməyin. İndi biz əminliklə hərtərəfli isti-up ilə demək olar ki, birbaşa əsas məsələ məşğul həyata keçirilə bilər: tərəfdən yağ aradan qaldırılması üçün necə. halqa ilə hərəkətlərdə keçin.

tez nəticələr əldə etmək mümkün qədər istəyirsinizsə, onda unutmayın və zahirən əhəmiyyətsiz nüanslar aşağıda təsvir olunur. Feet artıq çiyin və düz və ya bir qədər əyilmiş olmalıdır. Corablar yüngül zahiri açın. paketi Wear və yumşaq dönüşümlü başlayır. itburnu və bel dairəvi hərəkətlərlə bunu. bədən bu hissələri onların ayaq olmaq lazımdır - onlar istirahət etmək lazım deyil. Siz hər tərəfdə beş dəqiqə fasiləsiz fırlanma ilə lazım olan halqa ilə dərsləri başlayın. ilk iş və onlardan sonra ağrılı duyğular üçün hazır olun. Təcrübəli tamamilə səmimi və güclü onun bel bənövşəyiliklər olacaq gözləmək təlim bir fasilə etmək və etməmək gəlir "rotators halqa". alışma vaxt dar bir şey çəngəl mümkün xüsusi məlhəm ilə zədə saytı böhtan mümkündür.

tənzimlənməsi dövrü keçiriləcək zaman, halqa fırlanma artıq ağrı səbəb olacaq və bənövşəyiliklər görünməyəcək. Siz qısa üst məşğul olacaq. Belə ki, halqa sıx toxunan bədən masaj, sonra təsiri böyük olacaq. Siz halqa fırlanma 10 dəqiqə hiss edəcək - bu çox kiçik, iş müddəti artır. Hər gün dayandırmaq olmaz əgər nəticə uzun atmayacaq - Deməyə ehtiyac yoxdur halqa twist otuz və ya qırx dəqiqə. o qədər uzun məşğul ola heç vaxt ki, düşünmürəm. maraqlı film daxildir - bədəndə və tamamilə gözədəyməz gedəcək vaxt, və yağlar, eyni zamanda, yanmaqdan olunacaq.

Just həyatının gündəlik proqram qaydaları biri etmək deyil, uzaq dəfə off haqlı olaraq fəxr başlamaq zaman. bir hula-halqa ilə Exercise - tərəfdən yağ aradan qaldırılması üçün necə - suala əla cavab. Bu çox yönlü simulator yaxın aylarda köməkçi olmalıdır.