Necə arıqlamaq olar? 5 gün 5 kq - asan!

Biz bütün bilirik və ekspertlər daim sıx kilo mənfi sağlamlıq təsir ki olunur. Amma bu gün dünyada, bəzən biz dənizə səfər, sinif yoldaşları və ya yeni paltar satın ilə görüş olsun, digər uzunmüddətli təəssürat etmək bir gün üçün nutritionists məsləhət ignore etmək məcburiyyətində qalır. Belə ki, necə 5 gün 5 kq çəki itirmək ? Necə mümkün qədər tez arıqlamaq üçün, ağrısız etmək olardı? Necə bir həftə o əlavə kilo itirmək, gələcəkdə qastrit və xoralar ilə əzab deyil və pəhriz müddəti qurtardıqda "maraq" ilə itirilmiş çəki qayıtmaq üçün deyil?

həyat dəyişiklik adi şəkildə hazırlamaq üçün: əsas qayda "5 gün 5 kq arıqlamaq üçün" kimi özü belə bir vəzifə qəbulu, unutmayın. Baxmayaraq ki, siz qısa müddətdə kilo bir cüt itirmək bir məqsəd varsa, onda siz mütləq bir şey üçün hazır!

5 gün 5 kq çəki itirmək necə bir neçə qaydalar:

1) Hər hansı bir gərgin və çox effektiv kilo proses istehlak qida məhdudlaşdırılması əsaslanır. Çəki zərər pəhriz həm də inkişaf etmiş həyata yalnız daxildir. Sizin aclıq aksiyasına idman ilə birlikdə olacaq əgər ən nəzərə çarpan təsiri olacaq, lakin təlim orta çəkisi, və fəal və güc olmalıdır.

2), siz tez artıq çəki aradan qaldırılması kömək edəcək hər hansı bir pəhriz uzun müddət üçün istifadə edilə bilməz. Siz əlbəttə ki, sağlamlıq problemləri əziyyət istəmirəm. Ümumiyyətlə, bütün diyeti qadağalar inşa edilir. İcazə qəbul aşağı kalorili qida, siz şirniyyat, duz, şəkər yemək bilməz. Food copious içməli (gündə ən azı 2 litr) ilə əvəz olunur. Pei düz su və ya yaşıl çay, doymuş orqanizm təzə, şirələr sıxılmış vitaminlər bir plüralizmi.

bədən gərgin kilo məhrum zaman 3) yalnız əlavə kiloqram, həm də qida. Bu başqa bütün bu başlamışdır olan gün yorğunluq və bədən zəiflik hiss edəcək, itirilmiş vitamin və iz elementləri üçün kompensasiya etmək lazımdır. sizin doktoru danışmaq və vitamin kurs alaraq başlamaq. Həmçinin bədən pəhriz zülal əvəz zülal kompleksləri içmək olar. Zülallar fəal əzələ fəaliyyəti aktivləşdirin.

4) əvvəlcədən bir çevrilmə üçün özünüzü hazırlayın. Niyə əlavə kilo qurtarmaq üçün lazımdır? etmək üçün heysiyyət yaxşılaşdırmaq? Bəlkə etmiş diyeti olmadan rəqəm və qarşı cinsi diqqətini cəlb edə bilər? Siz bədən sui-istifadə, müsbət bir şəkildə ruh özü olmadan gözəl və möhtəşəm var ki, əmin olun.

Siz nəticələr əldə etmək və məsələni həll etmək üçün idarə 5): "5 gün 5 kq çəki itirmək necə", dayandırmaq yoxdur. həyata atmayın, pəhriz baxın. onlar yalnız bədən zərər gətirmək, çünki yenidən "qadağan meyvə" həyata kirpik lazım deyil. Bu bədən kəskin dəyişiklik həyat ənənəvi yol məcbur etmək lazım deyil, bütün dəyişikliklər tədricən olmalıdır.

Əgər vaxt varsa 6), () həftənin bir çox və bir az arıqlamaq lazımdır, özlərini idarə etmək sərt çərçivə dəyər deyil. Sizcə, necə təmizləmə ilə bu həftə nachto, həftədə 1 kq arıqlamaq üçün. Su, tərəvəz və meyvə - siz lazım olan hər şeyi. şişkinliyi və yorğunluq tərk çünki nəticə rəqəm, həm də üz yalnız olacaq.

Qızların çoxu daha uzun müddətli problem qoymaq və qərar 3 ay arıqlamaq necə 15 kq. Siz özü uzun ov üçün arıqlamaq üçün vəzifə təyin, onda çətin pəhriz və aktiv həyat tərzi üçün hazır olacaq. Həmçinin masaj, gimnastika, jogging, sauna, hovuz, və s. Kömək edə bilər artıq çəki ilə mübarizədə Siz aclıq aksiyasına təşkil etmək lazımdır həftədə bir dəfə, digər gün ciddi kalori və şəfalı ərzaq məbləği nəzarət etməlidir. tərəvəz və aşağı yağ qıcqırdılmış süd ilə yanaşı, pəhriz taxıl su bir çox olmalıdır. Və əlbəttə, biz unuda etmək lazımdır nə haqqında danışmaq lazım deyil bulka, şokolad və qızardılmış kartof.

Nə olursa olsun məsələ siz hazırda qoymaq: bir həftə, ay, altı ay ərzində arıqlamaq, mühüm şey sağlamlıq və özünə inam var ki, unutmayın!