Necə bir həftə 5 kq atmaq? Tips qız

Mən bir həftə 5 kq atmaq olar? Bu sual tezliklə dəniz və ya mühüm hadisə getmək olacaq qız qaldırılır. Bütün sonra, faktiki olaraq, hazırlamaq, yeddi gün maksimum, bəzən azdır.

Birincisi, bu həftədə 5 kq atmaq olar ki, belə olmalıdır. Diyet və məhdudiyyət olmadan, lakin edə bilməz. Bu yazıda yeddi gün bir neçə yaxşı enerji sistemlərinin baxacağıq. Onların hamısı, əlbəttə, məhsulların və onların müxtəlifliyi sayı, həm də pəhriz azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

şor

bir həftə atmaq 5 kq-ci ildən? oturmaq kəsmik pəhriz. Belə bir enerji təchizatı sisteminin bir neçə seçim var. Biz hər oldu. Siz kəsmik pəhriz ilk versiyası seçerseniz, sonra qatıq iki fincan və kəsmik 0,5 kq lazımdır. Yuxarıda qeyd olunan products - ki, siz gündə yeyə bilərsiniz bütün var. Qatıq və kəsmik beş yemək bölünür. Siz içkilər hansı içmək olar? Su, yaşıl çay, bulyon itburnu.

ikinci təcəssümü pəhriz üçün qatıq (və ya süd) 1 litr və pendir 400 qram tələb edir. Diet yenidən beş hissəyə bölün. Beverages eyni içmək olar.

üçüncü seçimi üçün, pendir 400 qram və 8 TSP lazımdır qida kəpək. son su dəm əvvəlcədən lazımdır. kəsmik ilə bal, giləmeyvə, və meyvə əlavə etmək üçün icazə verilir. Səhər və axşam turş süd və ya ayran bir şüşə içmək lazımdır. Bu pəhriz oturmaq, hətta kəsmik və meyvə puding bişirmək olar.

Bu diyeti 5% az yağlı süd məhsulları istifadə edə bilərsiniz.

Estoniya pəhriz

Necə tez bir həftə 5 kq atmaq? Yaxşı bir nəticə istəyirsinizsə, onda Estoniya enerji sisteminə diqqət yetirin. Bu pəhriz icazə ədviyyat, duz, sousu, və şəkər ilə. O, həmçinin qəhvə və çay imtina etmək tövsiyə olunur. sizin üçün ən yaxşı içki - bu (. gündə 1,5 litr) su qeyri-karbonatlı.

kəsmik (yağsız), 1 kq - ilk günündə altı yumurta, ikinci yemək lazımdır. dənli (su litr quru dənli 100 qram qaynatmaq lazımdır) - dördüncü isə üçüncü gün Menu, toyuq (qaynadılmış və ya buxar) 300 qram ibarətdir.

beşinci gün pəhriz - altı kartof, onların gödəkçələr bişirilir.

alma biri kiloqram - altıncı gün bütün məhsulları. menyu qatıq yeddi 1.5 litr ibarətdir.

yeddi gün təchizatı üçün Qarabaşaq sistemi

Və necə bir həftə 5 kq atmaq olar? Siz qarabaşaq yarması pəhriz oturmaq üçün cəhd edə bilərsiniz - bu əlavə kiloqram müəyyən bir sıra qurtarmaq üçün kömək edir. Grits bişirmək, lakin həmişə olduğu kimi kimi çox deyil. qarabaşaq yarması bir şüşə qaynar su iki və ya üç fincan olmalıdır tökülür. Əlbəttə ki, bundan əvvəl siz lazımsız zibil aradan qaldırılması ilə rump keçir, sonra yaxalamaq və qurutmaq lazımdır. sıyıq duz əlavə etməyin.

Groats gecə zaparivat: yaxşı buxarda hazırlanmış kimi.

Sıyıq kiçik yemək altı dəfə bir gün yemək. Bedtime əvvəl beş saat son yemək olmalıdır. və ya qatıq (250 g), heç bir doldurucu, eləcə də iki və ya üç qeyri-şirin meyvə (alma arzu) (bir gündə litr) Bu pəhriz qatıq istifadə etmək icazə qarabaşaq yarması, başqa.

Və bu pəhriz siz içmək olar? Təmiz su (gündə 1,6 litr), üstünlük qeyri-karbonatlı. Hətta qatıq (heç bir litr çox) ola bilər. Bedtime əvvəl excruciates aclıq qıcqırdılmış süd məhsulu 200 ml içmək üçün icazə varsa. Həmçinin, qatıq yemək və ya sonra 30 dəqiqə əvvəl yarım saat içmək olar. buxarda hazırlanmış qarabaşaq yarması bir xoş emosiyalar səbəb deyil və çətin istifadə etmək taparsınız sıyıq ilə qarışdırıla bilər təmizlik qıcqırdılmış.

Qəhvə, yaşıl və bitki çayları bu pəhriz içmək üçün icazə verilir, lakin siz xatırlayıram, bu içkilər ishal əlamətləri səbəb ola bilər, çünki, ehtiyatlı olmaq lazımdır.

qızlar və qadınlar üçün kefir pəhriz

Necə pəhriz kefir bir həftə 5 kq atmaq? İndi yeddi gün enerji təchizatı sisteminə bənzər bir menyu təsvir edir.

qatıq və pendir (aşağı yağ) eyni 400 qram - ilk günü 0,5 litr 1% yağ yoğurt, eləcə də bişmiş kartof, və ikinci istehlak edilməlidir. Üçüncü beşinci və yeddinci gün Menu qatıq (0,5 L) və meyvə 400 qram (yalnız bananas və üzüm imtina) daxildir. dördüncü gün pəhriz - qatıq 0,5 litr və toyuq döş 400 qram (qaynadılmış). Altıncı gün - boşaltma, belə ki, biz üstünlük (çox yarım litr) qeyri-karbonatlı yalnız təmiz su, yemək.

pəhriz ilk versiyası kimi deyil, onda biz kefir pəhriz bir neçə növ baxacağıq.

zülal və "Hungry" ilə

Burada hər şey baza kimi eyni, lakin meyvə (seçim) iki gün toyuq və ya yağsız ət (gündə təxminən 400 qram) ilə əvəz olunmalıdır.

"Ac" kefir pəhriz hələ də var. ayran məbləği tədricən 2 0.5 litr artıb, və məhsul hissələri, əksinə, azalma on 400 ilə başlayan və 100 qram ilə bitən.

Bir alma kefir pəhriz bir həftə 5 kq atmaq?

Bu, kifayət qədər var ciddi pəhriz. Bu mədə yüksək turşuluq insanlar üçün uyğun deyil. Hər gün hər yemək qatıq və bir alma bir fincan ibarət olmalıdır yenidən 6 yemək lazımdır.

Başqa bir seçimi oxşar pəhriz var. ilk 2 gün növbəti iki yalnız alma (artıq 1,5 kiloqram) yemək, yalnız qatıq (gündə 1,5 litr) içmək. içməli süd məhsulun qalan gün (gündə 1,5 litr).

Bu pəhriz, siz (ekstremal hallarda, şəkər olmadan kursu - bal qaşıq) kimi alma yandırmaq bilər bir theater haqqında rub və qatıq ilə qarışdırılır.

Nəhayət, kiçik

İndi həftədə 5 kq atmaq necə bilirik. Siz variantları bir çox görmək, belə ki, sağ seçə bilərsiniz kimi. Biz sizə çəki itirmək prosesi uğurlar diləyirəm. Ip ucu: Bu diyeti istifadə çalışırıq tez-tez belə kimi bədən daim stress məruz qalır ifşa deyil. Bu uzun müddət üçün əvvəlcədən arıqlamaq üçün daha yaxşıdır.