Papa arıqlamaq necə texnika təlim və qidalanma

Hər hansı bir qız bu fakt çətin şübhə ola bilər, incə və gözəl olmaq istəyir. Lakin, fiziologiya bəzən bədənin bəzi hissələri ideal physique tələblərinə cavab böyük nisbətdə inkişaf ki, belə sürprizlər təqdim edir. necə Papa arıqlamaq üçün - Buna görə də, artıq çəki ilə qadınlar bəzən təbii sual var? dəqiq cavab almaq üçün, siz prosesi təsir ən güclü əsas amillər hesab etmək lazımdır. Əksər hallarda, kilo dərəcəsi, eləcə də bədən zayıflama müxtəlif xassələrinə müvafiq təlim, balanslaşdırılmış pəhriz asılıdır.

təlim olmalıdır nə

idman zalı təlim bütün bədən, həm də onun ayrı-ayrı hissələri kilo proqram daxil əmin olmalıdır. Strength təlim çünki thanks hətta istirahət qida gələn artıq kalori, ən səmərəli atılması deməkdir fəal əzələ kütləvi sürət bədən maddələr mübadiləsi iştirakı ilə məqsədə nail olmaq üçün daha sürətli imkan verir. Training imkan verməlidir ayaqları arıqlamaq və Papa və bədənin digər hissələri qoparmaq. Başqa sözlə, bu proses yalnız bəzi bir hissəsi məşğul ola bilər - bütün bədən daxildir. Lakin, sinifdə vurğu hədəf əzələ qrup öyrənilməsi qarşı ediləcək.

Qida Basics

Hər hansı bir qız Papa çəki itirmək necə haqqında suallar soruşur, bu prosesin mexanizmi və pəhriz və qidalanma onun asılılıq anlayışı olmalıdır. Sonuncu, əlbəttə, bir şəxs fərdi xüsusiyyətlərinə uyğun. proqram ilk yemək gün ərzində kaloriyi suqəbuledici, istehlak və enerji təchizatı hesab olunur. faktı tanınan - mənfi olmalıdır balans zayıflama zamanı. bu halda, gün ərzində sərf daxil olan və kalori arasında fərq haqqında 600-700 kkal var. Bu güc sxem səmərəli ki, hər yerdə arıqlamaq kömək bədənin bütün hissələri yağ qurtarmaq və buttocks həcmi yenidən edir.

yük və güc düzgün birləşməsi

eyni zamanda Papa və bədənin digər hissələrində arıqlamaq üçün necə məlumat üçün, sxem gücü təlim və qida proqramının hüququ birləşməsi sınaqdan keçiriləcək yalnız öz yol öyrənə bilərsiniz. Məsələn, işğaldan sonra ilk iki saat karbohidratlar yemək bilməz zamanı sübut edir. Hətta bu qayda yuxarıda təsvir mövzu kalorili balans pozulması ilə tam stop ya prosesin aşağı zayıflama ilə nəticələnəcək. Həmçinin əzələ daxil yağ konvertasiya məqsədilə yüksək enerji qida etmək üçün bu dəfə də mümkün deyil. hesabına Papa çəki itirmək necə planlaşdırma zaman yağ yanan, nəzərə vurulmuş edilməlidir ki, fiziologiyası baxımından əzələ qurmaq mümkün deyil isə. Olmaz tamamilə fərqli proseslər eyni zamanda baş verir.