Doğuşdan sonra çəki itirmək - köhnə formaları qaytarır!

Qadınların əksəriyyəti doğuşdan onun keçmiş formu qayıtmaq haqqında yuxu. narahatlıq ən aktual məsələlərdən biri gənc analara - verilməsi Dəğum sonra çəki itirmək sonra. Extra çəki körpə doğum sevinc kölgəsində bir az. Amma bütün fixable, və yalnız bir böyük ehtiyac iradə, böyük arzusu, və əlbəttə ki, səbir. Dəğum sonra Çəki zərər bu məsələ aydın müəyyən qaydalar riayət ardıcıl yaxınlaşdı ki, yalnız o halda qüvvəyə minir.

Birinci siz sürətli çəki itirmək mümkün deyil ki, xatırlamaq lazımdır. Siz özünüz çəki doqquz ay tədricən çap edilmişdir ki, bir aydın vermək lazımdır, və o, tədricən və düşmüşdür edilməlidir. ayda bir kiloqram zərər - bir bakım ana sağlamlıq və körpənin sağlamlığına heç bir zərər etmək üçün bu normaldır. Amma sərt pəhriz eyni zamanda uşaq həyatının ilk aylarında ona vacibdir qiymətli qida qəbul süd kimi, aşağı oturmaq üçün tövsiyə deyil.

Dəğum sonra effektiv kilo qadının ruh rahat dövlət olmadan mümkün deyil. Bu, bütün bu birbaşa metabolik iğtişaşlar ilə əlaqədar olaraq, sinir və fiziki stress, özünü yormaq qarşısını almaq üçün lazımdır.

obezite ilə mübarizə fəal hərəkəti ilə başlamalıdır. Lakin bu mətbuat sallanan kimi həyata dəmir, sürətli run bədən hələ tam artıb deyil, çünki, arzuolunmaz və ona doğum verilməsi sonra intensiv kilo əks olunur.

bir uşaq arabası ilə gəzmək - A yaxşı imkan arıqlamaq üçün. gəzinti sonra - biri arıqlamaq üçün ən effektiv yollarından. Siz ən azı iki saat iki və ya üç dəfə bir gün gəzmək lazımdır. dərin bir nəfəs nefes, oksigen faydaları çox danışmaq, çünki - bu halda Shoes ən əhəmiyyətlisi saxlamaq üçün geri düz, orta tempi gəzinti saxlamaq üçün cəhd edin, və ki, rahat olmalıdır. mətbuat Rocking inflyasiya və qarın təkzib ilə əvəz edilə bilər. Onun üçün əla təlim. bədən tədricən inkişaf və öz gücünü əldə etmək üçün başlayır zaman doğuşdan sonra daha intensiv kilo, iki ay sonra mümkündür. Hələ rejim incə olmalıdır. Siz, məsələn, problem sahələri üzrə yük artırmaq bilər - mədə. körpü ona faydalı olacaq. ayaqları ilə tənbəl vəziyyətdə çanaq ən azı otuz dəfə qaldırmaq üçün əyilmiş. Bu təkər basın vacibdir. , Legs birlikdə qatıldı, geri yalan kilid sıxdı başının arxasında clasped əlləri lazımdır. motion velosipedçi asan təqlid. Nəhayət, söz duran hər hansı bir əyərək çıxış və əks istiqamətdə fırlanan bilər.

doğuşdan sonra çəki itirmək və pəhriz daxildir, lakin çox ağlabatan və balanslaşdırılmış. Orada beş və ya altı dəfə bir gün lazımdır, və hissələri kiçik olmalıdır. hər halda Hunger icazə verilməməlidir. pendir kimi süd qida, qatıq mövcud olmalıdır. Bu pəhriz daxil etmək lazımdır, və protein qidalar - ət, balıq və ən yaxşı qaynadılmış, qızardılmış deyil. One bütün vitamin bulaq var meyvə haqqında unutmaq lazım deyil. çəki itkisi üçün çay onlar bədən su gətirilməsi, yalnız görünüşü yaratmaq, çünki istifadə etmək yaxşı deyil.

effektiv kilo üçün məsləhət digər faydalı parça siz yemek üçün cəhd etmək lazımdır. Bir çox insanlar səhvən fatter və daha yaxşı süd olacaq, daha çox yemək inanıram. Siz ingested ərzaq laktasiya sayı prosesində təsir etmir ki, bilməlidir. əsas rol oynayır hormon prolaktin, və təchizatı, onun inkişaf etmir. Buna görə də, sizin pəhriz balans mümkündür və hətta lazımdır. Əsas qayda - qida bol və faydalı və müxtəlif olmalıdır.

doğum təcrübə stress bir çox, belə ki, dəmir, protein və kalsium itkisi zamanı bir qadın cəsədi çox aydın və bu həm də qısa müddətdə bu fond artırmaq lazımdır. əsasən süd məhsulları, yağsız ət, yumurta, quş əti, dəniz məhsulları və qoz-fındıq yemək lazımdır. Düzgün təşkil qida yalnız əyləncə deyil, həm də gözəl və incə rəqəm bərpa kömək edəcək.