Necə tez arıqlamaq olar? arıqlamaq üçün həyata keçirir. tez və düzgün arıqlamaq üçün necə

Artıq çəki, xəstəlik onu qurtarmaq üçün cəhd daha qarşısını almaq üçün daha asan edir. tam artım yaranır qədər Lakin, problemin ən dərk etmirlər. Daha doğrusu, tam çəki. texnika və tez arıqlamaq üçün necə müxtəlif məsləhətlər olmaması, hiss olunmur: qadın jurnalları yeni və moda diyeti haqqında məlumat doludur. Özünüz üçün ən uyğun seçimi necə - ki, sual.

ilk sözü - pəhriz

Əlbəttə ki, yolları siyahısında birinci yeri qida və ya pəhriz məbləği məhdudlaşdırmaq lazımdır kilolardan xilas olmaq üçün. Tez bir həftə arıqlamaq üç gün, bir ay - çox müxtəlif arzularını, lakin onlar bütün bir şey üçün aşağı qaynatmaq: onlar bütün incə olmaq istəyirəm, lakin bu böyük səy istəmirəm. Və ən əsası - çox vaxt sərf etmək istəmirəm. Eyni zamanda, bir çox ay üçün qəbul və tərk hətta il çəki qədər asan ki, aydındır. ən ağlabatan - tədricən əlavə kilo qurtarmaq və uzunmüddətli nəticələr əldə etmək üçün cəhd. biz yarım saat həyata keçirilməsi ilə ən azı üç dəfə bir həftə pəhriz birləşdirmək - yağ yanan daha sürətli baş verəcək.

sürətli diyeti

Və hələ pəhriz möcüzə var. Bu həftə çəki itirmək necə sürətli bir sadə üsulları, tanınır. Əgər gün içində yağ rekord məbləğ yandırmaq imkan verir Bu ifadə diyeti. Tellingly, yaxşı üsulları aclıq başa çatdırmaq üçün nəzərdə deyil. Necə, məsələn, yulaf pəhriz. O, düyü təmizləmə bir gün ilə əvvəl olmalıdır. su litr gecə düyü 4 yemek kaşığı islatmaq. aşağı istilik bir saat Morning yemək tərkibi. Bu yemək və ya beş saat içmək deyil sonra bir dəfə içmək lazımdır və düyü puding, çevrilir. Sonra şirin, nişastalı qidalar və yağ istisna olmaqla, yeyə bilərsiniz. beş saat yemək dayandırmaq üçün yenidən yatmaq.

Yulaf pəhriz yeddi gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Səhər yeməyi, nahar və şam duz və şəkər olmadan su yalnız yulaf ibarətdir. Siz kartof, banan və üzümdən başqa heç bir meyvə və tərəvəz yemək bilər arasında, iz elementləri bədənin ehtiyacı qədər etmək. Su bir çox içmək lazımdır. Belə bir pəhriz bir həftə, siz lazımsız üç kiloqram itirə bilər.

Karbohidratlar - faydalı və zərərli

Karbohidratlar fəal prosesində iştirak edən yağ yanan. Lakin, tez və necə planlaşdırmaq mümkün deyil , düzgün arıqlamaq üçün "yaxşı" və "pis" karbohidratlar başa düşmürəm. "Yaxşı" ilə yavaş-yavaş orqanı tərəfindən həzm və buna görə də yağ çevrilir deyil ki, həmin. Onlar xam dənli (düyü, yulaf), kəpək çörək, tərəvəz və meyvə hissəsidir. "Pis" karbohidratlar zəngin olsa da ağ çörək, pirojnalar, peçenye olan.

Belə ki, tez və asanlıqla arıqlamaq üçün bir yol seçilməsi, siz tərəvəz və meyvə, "yaxşı" karbohidratlar ilə qida hissəsini təşkil bir şəkildə pəhriz hesab etmək lazımdır. Zülallar və polyunsaturated piylər də orqanı tərəfindən tələb olunan, lakin onlar mümkün qədər kiçik olmalıdır. Lean ət, toyuq, balıq, dəniz məhsulları kilo səbəb olmadan aclıq qane edə bilər. Və, bol su içmək azı bir və gündə iki litr yarım lazımdır. su haqqında ayrıca qorunmalıdır.

Water sizə yardım etmək üçün

Tracer çəki itkisi üçün vacibdir. tam: tez arıqlamaq üçün necə ifrat yol var su oruc. Bu addım getmək və qan damarlarında toksinlerin orqanı təmizləmək üçün ola bilər. ilk üç gün həqiqətən çətindir. bədən daxili ehtiyatları qəbul edir və qan damarlarının divarlarında yağ ehtiyatları və toksinlerin kimi çox eyni yataqlarının tərk etməyə başlayır, çünki Dördüncü gün, hətta daha çətin olur.

onlar bilirik insanlar demək kimi növbəti üç gün, bir şey daha vərdiş, asandır. Çəki əriyir və çox qüvvələr. Bu zaman, bu da lazım deyil, ağır iş ilə məşğul, lakin yalan və əziyyət yaxşı deyil. oxu, açıq havada gəzinti Light, xoş fəaliyyəti, yaxınlarınız ilə rabitə bu çətin günlərdə vasitəsilə almaq üçün kömək edir. Onlar üçün hazırlamaq üçün məcbur deyil gərginləşdirmək deyil və bu ətirli mətbəx iyi evin ətrafında özləri yaymaq deyil olardı: Yeri gəlmişkən, yaxın ac kömək edir. Bu, ən çətin: ac bir - hər kəs əziyyət çəkir.

Bu, çox faydalı olmasına baxmayaraq bu olduqca alçaldıcı yol, hər kəs üçün deyil ki, aydındır. Amma əlbəttə, deyil, beş gün arıqlamaq üçün necə sahəsində başqa bir metodu, lakin bir gün bədən təmizləmək və bir kiloqram itirmək üçün kömək edir. yalnız kimyəvi neytral su duz toplanması buraxa bilər və hərəkət su-duz mübadiləsi qurmaq, çünki diqqətlə aptek çəkilən su üç litr olacaq.

Belə ki, gün ərzində su bu məbləğ kiçik sips, yavaş-yavaş sərxoş edir. Bəlkə aclıq baş ağrısı, ancaq dözmək və pills etmirlər yaxşıdır. Daha sonra günortadan sonra vəziyyəti yaxşılaşdırır. Sidik iradə qalın sarı hue və isti olur. Bu duz və şlak çəkilməyə başladı deməkdir. bədən rahat gecə edərək, yuxu güclü və sağlam olacaq. yüngül menyu nonfat qatıq və su - ikinci gün. Və bütün faydalı oruc burada bitir, və bir kiloqram getdi. yalnız acqarına su, yuxu içmək, axşam yemək deyil, və qalan su içmək və daha bir gecə dözmək Növbəti gün: Sonra, siz 36 saat aclıq çəkmək bilər, bu çox sadədir. Bir ayda iki dəfə bu proseduru təkrar varsa, bədən daha güclü olacaq, dəri təmizlənir və əlavə çəki tədricən getmək olacaq.

Egzersiz yağ yandırmaq üçün

biz çəki və ümumiyyətlə yaxşı formada saxlanılması haqqında tədricən azalması haqqında danışmaq əgər, onu gəzmək daha yaxşı bir şey yoxdur. Nə çalışan nə də waddling, yəni bir enerjili gəzmək gəzinti. tamamilə bütün əzələ qrupları, geri, qarın və ayaqları dartılmış əzələlərin iş. vərdiş ilk günlərində Long gəzinti yorğunluq hiss edə bilər, lakin o, yalnız sevinc gətirəcək. Bədənin ümumi ton artırır ürək gücləndirir, qan təzyiqi bərabərləşdirib olunur. Belə ki, mümkün vasitədən atılır və iş və piyada gəzmək olmalıdır.

Və sürətli yağ yanan üçün intensiv təlim lazımdır. Eyni gəzmək, lakin yol, kifayət qədər sürətli effekt verir. idman zalı və ya tənbəl bir dəfə gəzmək, bu, tez arıqlamaq üçün sadə hərəkətləri məqsədəuyğun ola bilər.

İş zəif üçün deyil

arxa sıxdı paralel, əlində Foot gözləməyə. dayanmadan Squat qırx dəfə. Just altı gün, nəticə göz qabağındadır - çəki 3-4 kq düşəcək. İş bu damarlar və oynaqların xəstəlikləri olan insanlar üçün tövsiyə deyil, çox ağır. onu və ürək problemləri və qan təzyiqi olanlar etməyin. Açığı bir həftə və ya hətta bir ay çəki sürətli itirmək necə yolları haqqında düşünmək qeyri-sağlam insanlar daha yaxşı danışan, onlar ən tutumlu pəhriz və həyata seçmək lazımdır.

çəki itkisi üçün Xalq vasitələrin

Ənənəvi tibb tez və düzgün arıqlamaq üçün bir çox yolları bilir və onun bütün reseptlər əsas həqiqət əsaslanır: üçün bədənin əlavə kilo qurtarmaq üçün, ilk daxili təmizləmək lazımdır. bütün diyeti və bu mövzuda elmi tədqiqat meyvə, tərəvəz, göyərti böyük məbləğdə yemək xoş deyil, çünki - bu "təmizlənməsi" innards.

ağac fikir (bütün eyni deyil tekrar anlatmak) yaymaq üçün, burada effektiv kilo üçün bir resept var. onlar aclıq çəkmək yoxdur, çünki O narahat etmədi. bitki mənşəli çay Bütün məsələ. bu toplanması:

• ağtikan qabıq - 5 hissələri;
• şüyüd toxumu və cəfəri - 2 hissələri hər;
• 1.5 hissələri - dandelion və nanə kökləri.

erkən səhər toplanması iki yemek kaşığı etmək From, yarım litr həcmində qaynar su tökmək və kesmek. Yarım saat sonra filter və acqarına bütün infuziya içmək. Dörd saat sonra yemək və ya içmək üçün heç bir şey yoxdur. Və sonra - həmişə olduğu kimi. Yemek və zərər bir çox istehlak, əlbəttə, lazım deyil.

Dərhal bu arıqlamaq üçün sürətli bir yoludur deyil ki, demək lazımdır. infuziya ən azı iki həftə içmək lazımdır. temizleme, sonra gəmilər var. nəticə tədricən, lakin davamlı bir. Paralel olaraq, bu bədən heals dirilik artırır, təzə üz dəri olur.

Kişilər də bel lazımdır

güclü cinsi yağ bütün nümayəndələrinin ilk tərəfdən, qarın saxlanılır çünki Bəli, ki, bel var. nazik ayaqları və yağ qarın kişilər də var? Əslində, bir insanın qarın bədən yağ yalnız xaricində, həm də daxili formalaşır. Daxili orqanları artırır və yağ artır və bu, qaraciyər, mədəaltı vəzi, ürək və qan damarlarının təhlükəli xəstəliklərlə nəticələnə bilər. Və yol tez arıqlamaq üçün - bu halda yalnız problem deyil. Irsiyyət, stress, oturaq iş - artıq çəki işə qəbulu üçün bir çox şərhlər var. Amma daha tez-tez həyat və adi insan tənbəllik bir yanlış yol almaq üçün əsas səbəbi. İndi hər üsul üçün özünü qoymaq üçün uygundur.

Necə sağlamlığına zərər olmadan çəki sürətli və bir insan itirmək?

sağlamlıq haqqında ilk növbədə düşünmək lazımdır: kilolu, ürək və yüksək qan təzyiqi, və diabet gərginlik var. Bir çox insanlar bu barədə düşünmək və sürətli basın yelləncək çalıştırmak üçün başlamaq deyil.

Lakin bütün tez arıqlamaq üçün necə yönəlmiş uyğun pəhriz və həyata var. Necə o bir çəki problemi var idi ki, insan müəyyən etmək üçün? en asan yol - bel ölçü. Bu yuxarıda qeyd olunduğu kimi, güclü cinsi kənarda və daxili orqanların yağ yığılması başlayır ki, burada idi. Və ən çox fast food yağ və şəkər hər cür inkişafına öz töhfəsini verir.

Və, əlbəttə, necə fiziki fəaliyyəti müraciət etmədən arıqlamaq üçün necə? sağlamlıq və şəxsi həkim imkan varsa təlim yağ yanan yönəlmiş və çox güclü ola bilər. arıqlamaq üçün ağır həyata əks zaman, bir universal yol var - gəzinti. bir nərdivan, yalnız arıqlamaq üçün necə bir yol, həm də necə sağlamlıq bərpa - biz lift "şaquli stadionu" istifadə əvəzinə, ən azı beş kilometr bir gün gəzmək üçün özünə gətirmək üçün idarə. ilk bir neçə gün yorğun hiss edəcək, və sonra hər şey gözəl olacaq. Eyni zamanda, ayaq geri əzələlərin, qarın, ürək əzələ gücləndirir. Çəki piyada gəzinti atmaq əgər əhəmiyyətlisi, geri gəlmir, yavaş-yavaş gedir və.

Xalq Enemy - fast food

demək, lakin ərzaq, əsasən uğur asılıdır nə olursa olsun. xüsusilə - Balanced menyu həmişə lazımdır, lakin kilo zamanı. tez arıqlamaq necə, bu, çox faydalı olacaq Nutritionists məsləhət görürük. universal məsləhət bir hissəsi kimi sadə şeyi yadda bilər: duz, şəkər və un imtina güc tapa bilərsiniz. Başqa bir düşmən - fast food, fast food deyilən. Chips, burger, şorba və yarı-bitmiş məhsullar yağ və ətirli yalnız dəhşətli kalori və zərərli ilə birlikdə - onlar asılılıq davamlı səbəb ki, sübut var. Bundan əlavə, onlar qlükoza və nəfis karbohidratlar böyük məbləğdə ehtiva edir. onlara "yox" - və tezliklə nəticə rəqəm əks olunacaq.

Bir daha pis vərdişləri haqqında

pis vərdişlərdən bir nəticəsidir - Heç bir kilolu olması ilə mübahisə edəcək. Snacks soyuq qida, soyuducu, fiziki hərəkətsizlik, tənbəllik gecə reydlər - bir şey üçün bütün potensial bir şəxs fatter əldə edir! Siz siyahısı hobbi spirt, yağlı, ədviyyatlı, şirin, un ... yoxdur qoşulmaq onda irsiyyət, pis ekologiya və ya digər üçüncü tərəf səbəb günahlandırır. "Bu mənə var" - bu hər kəsin problemi yanaşmaq lazımdır ki, var. Yalnız həyat yolu dəyişir, o, arıqlamaq üçün necə doğru yolu tapa (5 gün və ya daha çox - bu vacib deyil). öz yaxşı və təsirli Hər bir metodu, ancaq müəyyən bir şəxs uyğun yalnız - onun sağlamlığına və özünüzü dəyişdirmək üçün onun hazır dövlət.