Diet yağ. Piy: orqanına fayda və zərər

Siz çəki itkisi üçün yağ üçün pəhriz olduğunu bilirsinizmi? Əgər, sonra bu yazı sizin üçün. Bu siz xüsusi xüsusiyyətləri vardır yağ, nə pəhriz öyrənmək olacaq. Əlbəttə ki, belə bir enerji təchizatı sistemi çox qeyri-adi görünür. Bütün sonra, kilo adətən yağ olan məhsulları istifadə olunmur. Biz sizin pəhriz bəzi məhdudiyyətlər qoyulması, xilas üçün çalışırıq yağ.

Buna görə də, Paradoksal kifayət qədər yağ pəhriz baxır. ki, yağ Qeyd - Bu tək yalnız yağ deyil. Bu çəki-loss proqramları istifadə olunur unikal xüsusiyyətləri var. bəzi tanınmış nutritionists yağ yemək tərəfindən arıqlamaq bilməz ki, baxmayaraq. Dukan Diet sevənlər üçün oturmaq üçün qırmızı ət və yağ, çətindir. Bu enerji sisteminin bütün donuz əti məhsulları qadağan edir.

Salo. bədən Benefit və zərər

Bu məhsul hormonal və ürək-damar sistemi tənzimləyir faydalı arachidonic turşusu ehtiva edir.

bu da immun sisteminin müsbət təsir göstərir. Məsələn, kərə yağı və ya bitki yağı belə kimi digər məhsullar, belə turşu deyil.

fat vitaminlər, yəni E, A, D və beta-karoten var. Buna görə də, müntəzəm olaraq bu məhsul istifadə edərək, sizin sağlamlıq gücləndirmək. Bundan əlavə, onların dirilik restocking. bədən zəiflədiyi zaman, yağ xüsusilə faydalıdır.

37 dərəcə temperaturda əriyir, çünki bu məhsul tez kifayət qədər həzm olunur. əlavə enerji tələb etmir həzm. Bu əsasda biz donuz bir parça tez aclıq yatırmaq demək olar ki.

Bu məhsulun yalnız 50 qram yemək lazımdır gündə yağ gündəlik tələbi almaq üçün. Göstərilənlərə əsasən, biz yağ ilə piy pəhriz məhdudiyyətlər suqəbuledici, lakin faydalı maddələr ilə bədən təmin ki, bağlamaq. Buna görə də, həkimlərin bu yaxınlarda Bu məhsul haqqında rəy dəyişib. Əvvəllər nutritionists bütün kilo proqramları yağ istisna edir. Hal-hazırda, həkimlər müəyyən xəstəlikləri olan insanların pəhriz bu məhsul daxil gəlir. Məsələn, fat dəri, görmə yaxşılaşdırır, həmçinin cərrahiyyə və ya uzun sürən xəstəlikdən sonra bədənin sürətli bərpa kömək edir.

Belə ki, bir pəhriz yağ etmək olar? Bəli. , Pəhriz belə bir məhsul daxil olmaqla, daimi aclıq yaşanmadan, olduqca rəvan arıqlamaq çıxır.

səhər donuz kiçik bir parça yemək, bədən güc və enerji verir. Gün ərzində, siz aclıq kəskin hücumları hiss etmir. Beləliklə, overeating özünüzü qorumaq, belə ki, hətta zəif qida maddələr mübadiləsi aşağı yavaş deyil. Bütün bütün gün sərf enerji aldı.

İndi təhlükələr haqqında danışmaq edək. insaf onu olduqda Salo, demək olar ki, zərərsiz deyil. Amma yağ meydana kanserogen göstərilməsi nəticəsində qovurma zaman. Onlar orqanizm üçün son dərəcə təhlükəlidir. məhsul buna görə də, qurdlar ilə yoluxmuş ola deyil, xam yeyilmiş və yağ bir baytarlıq sertifikatı satıcılar almaq lazımdır bədən zərər deyil. xəstəliyin bir alevlenme səbəb kimi deyil, belə də mədə xəstəlikləri, qaraciyər diqqətlə, fat istehlak edilməlidir.

Necə almaq olar?

First əsas element və elektrik təchizatı sistemi düzgün hazırlanmış piy olmalıdır. Bu bazarda onu almaq üçün ən yaxşı. bir pəhriz üçün yalnız təzə piy istifadə etmək lazımdır.

bir məhsul satın zaman, satıcı baytarlıq xidmətləri sənədi xahiş əmin olun. Bu sənəd yağ sağlam heyvan götürülüb ki, təsdiq. Bu, çox vacib şərtdir. Pig - məsələn insanların üzləşdiyi, o cümlədən müxtəlif xəstəliklərin, donuz qripi daşıyıcısı.

Necə yaxşı yağ nə müəyyən etmək üçün?

Quality yağ vahid ağ rəng var. məhsul haqqında heç bir sarımtıl və bozumtul çalarları var. də qan damarları var. ideal qalınlığı Bu yağ çox sərt deyil, elastik olmalıdır. 2.5 sm hesab olunur. Bu creeps və ya bir boş quruluşa malikdir, onda belə bir alış tərk edilməlidir.

yağ barmaq basın varsa, pit tez səviyyəli olan formalaşdırılmalıdır. Bu yaxşı məhsul əlamətidir. yağ keyfiyyəti dəri hamar, heç bir küləş qalıqları var, yumşaq edir.

hazırlanması texnologiyası

bir pəhriz üçün məhsulun kiloqram kifayət qədər olacaq. yağ otuz bərabər ədəd kəsin. Bu otuz pəhriz bütün kifayətdir.

Sonra emaye pot almaq. soğan qabığı üç yüz qram qat. su (iki litr) tökülür. aşağı istilik üzərində 60 dəqiqə qaynatmaq. Sonra gecə durmaq buraxın. Növbəti səhər, bulyon gərginləşdirmək. ona yağ batırmaq. 10 dəqiqə qaynatmaq.

axşama qədər bulyon yağ buraxın. Sonra su off tökülür. donuz quru sonra, ədviyyat roll. Siz darçın, muskat, keşniş və qərənfil istifadə edə bilərsiniz.

dondurucu Ready-yağ mağaza. Bir parça gündəlik zəngin. Heç bir halda mikrodalğalı defrosting istifadə etməyin. Just masa on beş dəqiqə buraxın, yağ üçün çatmaz. Otaq temperaturunda, bu istifadə üçün tez hazırdır. pəhriz qaydalarına riayət əmin olun. Onlar aşağıda baxılacaq.

qaydaları

Həqiqətən çəki itkisi üçün yağ pəhriz üzərində işləyir. Bu maddələr mübadiləsi yavaşladı edənlər üçün güc ən səmərəli sistemi hesab olunur. Bu yağ pəhriz səmərəli arıqlamaq kömək edir və bir adam normal yemək başlayır zaman kilo qarşısını deməkdir.

Amma iş pəhriz üçün, siz əsas prinsiplərinə riayət etmək lazımdır:

1. acqarına səhər, donuz bir dilim yemək.
2. Otuz qırx dəqiqə yağ olmadan səhər yeməyi yulaf və ya qarabaşaq yarması sıyıq üçün tələb olunur.
3. maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi Morning şəkər olmadan, əlbəttə, qəhvə bir fincan üçün icazə verilir.
4. Bütün heyvan yağı, donuz bir parça istisna olmaqla, pəhriz çıxarılıb. Siz yağlı balıq və ya ət yemək yoxdur.
5. Yemək yumurta məhdud olacaq. gün iki ədəd çox yeyə bilərsiniz. Bu beyin stimullaşdırır lesitin, böyük həcmdə ehtiva kimi yumurta sarısı, əlbəttə faydalıdır.
6. menyu əsasında - bu, yulaf var süd məhsulları (aşağı yağ), paxlalılar (kartof və qarğıdalı istisna olmaqla) tərəvəz, tam buğda çörəyi. Siz düyü kimi, onda yonulmamış, qara və ya qırmızı download. ağ müxtəlif təmiz karbohidratlar daha sürətli demək olar ki.
7. Sizin duz suqəbuledici məhdudlaşdırır.
8. Şəkər və məsələn, olan olan məhsullar, konfet, bişmiş mal, tamamilə istisna olunur.
9. Salads və yulaf kətan, zeytun, günəbaxan toxumu yağı refuel. gün bir daha bitki yağı bir kaşığı çox icazə və bu məbləğ bir neçə hissəyə bölmək lazımdır.
10. su balansı təmin olunmalıdır. pəhriz içki su azı yarım litr (qeyri-karbonatlı) zamanı gün.
11. Səhər və axşam bir gün azad toksinlerin aradan qaldırılması üçün su müalicə həyata keçirmək üçün əmin olun. Siz duş və ya vanna və ya sadəcə bir nəm dəsmal ilə özünü aşağı süngər bilər.

effekt

qaydalara riayət, siz sağlamlıq üçün təhlükəsiz həftədə 3 kiloqram haqqında arıqlamaq olar. Bundan əlavə, toksinlerin gəmilərin təmiz bu ay. Həmçinin, fat bədəndə zərərli xolesterol səviyyəsini azaldır.

Diet yağ. gün üçün Menu

Yuxarıda qaydaları əsasında, bir gün üçün bir kobud menyu edə bilərsiniz. Bu ola bilər:

• səhər yeməyi əvvəl, donuz bir dilim yemək;
• səhər yeməyi: sıyıq, 1 yumurta, kəpək çörəyi, çay bir fincan hissəsi;
• Nahar: qaynadılmış toyuq, kartof (1 parça);
• Nahar: cheesecakes.

Əks

Əlbəttə ki, çəki itkisi üçün yağ pəhriz, eləcə də hakimiyyətin hər hansı digər sistem əks var. Bu şişman olanlar üçün uyğun deyil. Həmçinin qastrit, pankreatit ilə insanların əks. Diet yağ diabet, öd kisəsi xəstəliyi, böyrək xəstəliyi olanlar üçün uyğun deyil. Bu sistemin gücü haqqında hər hansı bir şübhə varsa, bu, sizin həkim və ya eyni bir ixtisaslı nutritionist ilə məsləhətləşmək məsləhətdir.

nəticə

İndi yağ yemək arıqlamaq üçün necə bilirik. məhsul orqanına Benefit və zərər - bu biz də hərtərəfli məqalədə nəzərdən iki əhəmiyyətli məsələlərdir. Biz informasiya sizin üçün faydalı olduğunu ümid edirik.