Təcəlli zaman çəki itkisi üçün təsir Rivers və necə aradan qaldırmaq üçün

çəki düşən vermir zaman demək olar ki, hər bir zayıflama belə bir problem ilə qarşı-qarşıya. inkişaf etmiş təlim və məhdudlaşdıran təchizatı baxmayaraq, balans rəqəm xəyanət dəyişməz olaraq qalır. Bu vəziyyət pəhriz yayla adlanır. Bu yazıda, biz baş niyə anlamaq üçün cəhd və necə aradan qaldırmaq olar.

yaylasının təsiri nədir?

həmişə rəvan getmək deyil çəki itirmək prosesi. böyük maddi nəticələri diyet və ya həyata ilk 2-3 həftə ərzində əldə edilə bilər. Niyə belə olur? şey ilk, bizim bədən şəkər və duz qəbulunun azaldılması artıq maye itirir ki. bu orqan hələ möhkəm "istinad nöqtəsi" idi deyilən təzə yağ, yarpağı arxasında. Buna görə də, bu hissəsi üçün asandır.

Bundan sonra arıqlamaq üçün daha çətin olur. bədən çəkisi "dayanır" və həcmi artıq azalır zaman demək olar ki, həmişə bir vaxt gəlir. Bu vəziyyət bədən yeni məhdudiyyətlər alışma səbəb olur. O, tədricən pəhriz və gərgin həyata dəyişikliklər uyğunlaşır. Man özünü yorucu ilə məşğul davam, lakin bütün səyləri əbəs idi. Bu pəhriz yaylasının təsir edir.

çox ekspertlərin fikrincə, bu, qorxmaq lazım deyil. çəki sabit və dəyişməz zaman bədən stop bir növ üçün qəbul. qışlama zamanı şərti bədən yeni formaları üçün istifadə edilir. Bu normal, həm də kilolu mübarizə aparmaq üçün effektiv üsul deyil.

Necə uzun kilo yayla üçün təsir edir? Bu sualın cavabı birmənalı ola bilməz. Bir də durğunluq dövründə başqaları beş həftə isə, bir neçə gün davam edə bilər. Əlbəttə, hər kəs rəqəm çevirmək dayandırmaq üçün motivasiya itirə bilər. Bu daha yaxşı, bu dəfə yaşamaq necə bilmək vacibdir. Lakin, ilk onun baş verməsi üçün bütün səbəbləri anlamaq lazımdır.

Nə çəki "almaq" bilərsiniz?

bir yayla təsiri görünüşü üçün əsas səbəbi maddələr mübadiləsi yavaşlatan sayılır. bədən çəkisi azaldılması müsbət dinamikası olmaması tez-tez kaloriyi suqəbuledici, monoton menyu azaldılması fonunda müşahidə olunur. bədən artıq adi qida qəbul və beyin həyəcan siqnalları Səslənən başlayır. Nəticədə, intensiv zayıflama bədən çəkisi bir neçə həftə sonra bir nöqtədə dayanır.

yayla təsiri bir səbəbi ən tez-tez şişman qadınlar diaqnozu hormonal iğtişaşlar, hesab edilir. bilməz arıqlamaq üçün iki həftə ərzində, bir həkim-endokrinoloq məsləhətləşmək lazımdır. patologiyası və müalicə müəyyən sonra yenidən təlim ola bilər.

Onun transformasiya əvvəl qidalanma zayıflama şəxs təhlil etmək lazımdır. Çox tez-tez bu insanlar pəhriz əsasən transgen və bitki yağları var olan tərkibində məhsullarının ibarətdir. Onlar ucuz şirniyyat, kolbasa, pastries və tortlar var. Və limitsiz miqdarda gündəlik məhsulların istifadə lipid mübadiləsinin pozulmasına gətirib çıxara bilər. Bu çəki zərər yaylası üçün bir təsiri var, niyə başqa səbəbidir.

Sizin bədən nutritionists kompleks gəlir məşğul. Bu yalnız bir məhdud pəhriz kifayət deyil deməkdir. Bu zəruri halda, onun tam gücü yenidən kalorili azaltmaq və idman üçün daha çox vaxt sərf etmək lazımdır. sağlam pəhriz ilə coupled Yalnız gərgin həyata həqiqətən arıqlamaq kömək edə bilər.

çəki bərpa olunan dump

Əslində, çəki itirmək təsiri yaylaları bəzən sadəcə lazımdır. Bütün sonra, nəticələr düzeltmek üçün bir yol kömək edir. artıq mümkün daha bu sonradan yeni kilo, bir işarəsi də çəki saxlamaq. Əsas odur ki, - depressiya düşmək üçün, idman və düzgün qidalanma atmayın.

Əlbəttə ki, təkan çəki itirmək prosesi hər kəs üçün zəruri davam edir. Lakin, sərt və çox sərt olmamalıdır. Adətən kiçik düzəlişlər tələb edir. üçün ödəmək üçün istifadə edə bilərsiniz strategiyaların bir sıra aradan qaldırmaq, lakin biz yalnız dörd diqqət dayanacaq.

oruc gün

Bu texnikanın mahiyyəti ilk seçildi bir pəhriz saxlamaq üçün. Ehtiyac yoxdur, onun kaloriyi məzmun və ya dəyişdirilməsi məhsulları geri kəsmək. Just çıxdı biri boşaltma edilə bilər. tez yayla nutritionists təsirini aradan qaldırılması üçün meyvə və ya tərəvəz, həm də zülal gün yalnız seçmək üçün gəlir.

pəhriz əsasən alma, xiyar və təzə otlar olan varsa, boşaltma toyuq əti və ya balıq olmalıdır. Eyni zamanda, az 600 kalori yemək və bu, ciddi qadağandır bir zamanda məşq sıx. bədən yüngül istirahət hiss etməlidir.

Bu ipuçlarını əlavə, siz bir az həyata dəyişə bilər, lakin ilə məşğul dayandırmaq yoxdur. Məsələn, ürək ilə axşam yüngül təlimlər səhər hərəkət.

təlim stil dəyişdirilməsi

Bu strategiya ancaq bir sağlam pəhriz şərt ilə, adi pəhriz qorunması daxildir. Köklü dəyişikliklər təlim yalnız stil təsir göstərir. Məsələn, əvəzinə müntəzəm gücü həyata siz Tabata-Timer istifadə edərək, bir daha intensiv təlim cəhd edə bilərsiniz. Onların mahiyyəti bir neçə təlimlər təklif edir və hər sonra bir az istirahət verilir ibarətdir. Bu circuit təlim maksimum kalori yandırmaq imkan verir.

Steam müalicə

Həftə heç bir ixtisaslı atlet sauna və ya vanna səfər olmadan tam deyil. Siz kilo üçün yayla təsir yük varsa, siz bu əyləncə əylənmək deyil.

Ekspertlər gücü təlim keçirilən zaman hər gün vanna ziyarət gəlir. Thermal müalicə, maddələr mübadiləsi sürətləndirmək oksigen və qida üçün bədənin ehtiyacı artıra bilər. Nəticədə, insanlar tez əlavə kilo xilas. Lakin, bir yazılmamış qayda var. Səfər vanna və ya əhəmiyyətli bir sauna gün duz və yağlı yeməklərin suqəbuledici məhdudlaşdırmaq. Bu halda, müalicə təsiri daha aydın olacaq.

"Əksinə" metodu

Bütün çəki itirmək, nutritionists güclü bir qida süd saxlamaq üçün gəlir. Bu barədə hər hansı bir zamanda kaloriyi suqəbuledici analiz edə bilərsiniz. Həmçinin qida süd bəzən durğunluq çəki aradan qaldırmaq üçün necə suala cavab. yaylasının təsiri ciddi pəhriz nəticəsində meydana gələn varsa, siz pəhriz və gərgin həyata nəzərdən keçirmək lazımdır.

İlk növbədə, bu, güc və dözümlülük siniflər üçün arıqlamaq üçün həyata hərəkət etmək lazımdır. Hərəkət üç ətəklərinin üçün 8-10 nümayəndələri edə bilərsiniz belə çəkilər yerinə yetirmək üçün tövsiyə olunur. pulsuz çəki təlim gün, interval təlim təcrübə edə bilərsiniz. kaloriyi suqəbuledici kimi, tədricən artırılmalıdır. gündə normal böyümə 100-200 kalori olmalıdır.

qısa xülasə

yayla təsiri səbəb müəyyən və doğru hərəkət edərək, siz problemi aradan qaldırmaq olar. maddəsində sadalanan tövsiyələr nəticəsiz olmuşdur varsa, ixtisaslı diyetisyen başvurmalısınız. Siz tam tibbi müayinədən ola bilər. Tez-tez çəki durğunluq səbəbləri müxtəlif xəstəliklər gizlətmək. Əsas odur ki, - əldə olunan nəticələr barədə dayandırmaq yoxdur.