Mən yan aradan qaldırılması üçün nə etmək həyata nə deyim

Wasp bel - hər bir qadın bir yuxu. Burada yalnız ədalətli cinsi xarakterli bir neçə nəfər data ləyaqətini verdi. Bu, irsiyyət Özünüz bir bel etmək üçün bir şans tərk etmir ki, baş verir. Lakin, tez-tez bu sahədə artıq yağ toxuma hamiləlik və doğuş sonra görünür. Bu halda, ümidsizlik yoxdur. Daily həyata siz "hourglass" zərif rəqəm bərpa kömək edə bilər. Mən bunu həyata nə sizə xəbər verəcəkdir yan çıxarın. Hər hansı bir boş vaxt evdə onlara nə.

Hulahup? Great qərar!

Bir çox yəqin ki, nə hulahup bilirik. Bu halqa dərsləri. Manevr zamanı bel bölgəsini masaj xüsusi pimple onun görkəmli iştirakı adi gimnastik From. Dərslər onunla asandır. Siz tərəf təmizləmək üçün nə etmək lazımdır həyata nə cür tahmin yoxdur, hər hansı bir möcüzə tövsiyələr icad etmək lazım deyil. Siz yalnız gündəlik 20 dəqiqə hulahup twist. Vəssalam! iki həftə siz bel sahəsində bir neçə santimetr zərər kimi nəticə görmək olacaq.

Side birds - sizə lazım nə!

Yəqin ki, ən effektiv həyata bir arı bel tapmaq üçün - bu yan tilts. Siz düz durmaq. Bu halda, feet çiyin səviyyədədir və silah kəmər dirsəklər və yalan da əyilmiş. sağ və sol yamaclarında həyata keçirir. Peşə sadə. Buna görə də, hər bir istiqamətdə ən azı otuz dəfə etmək lazımdır. Bu iş qadınlar üçün daha uyğun olduğunu demək, siz bilmək istərdik tərəflər təmiz necə bir insan? güclü cins üçün təlimlər eyni, lakin onlar hər bir istiqamətdə 50 dəfə, demək, daha böyük bir sıra keçirmək lazımdır. Bundan əlavə, kişi simülatörleri çox təsirli gücü təlim var.

bel İş "Ginny"

daha müxtəlif nazik bel alınması üçün dərsləri set, bu halda işləyən əzələlərin daha çox, sizin üçün daha yaxşı olacaq. Belə ki, daha sürətli sizin məqsədə nail olmaq. Bu bir çox səmərəli həyata - "Ginny". dizi üstə durmaq , idman zalı mat başının arxasında əlləri. bədən üzərində tərtib olunur, sonra sağ özlərini oturacaq üçün cəhd edin. bir neçə saniyə ilə təxirə, biz almaq və eyni sol tərəfi ilə həyata keçirir. Peşə belə 10 dəfə yerinə başlamaq üçün, mürəkkəb. yük üçün istifadə sonra, sayı getdikcə artacaq yanaşmalar. yan aradan qaldırılması üçün nə etmək həyata nə daha çox bilmək istəyirsiniz? Daha ətraflı.

Başa kompleks uzanan

Biz indi bir az istirahət lazımdır, yaxşı bir proqram var idi. Hər hansı bir həyata proqram əzələlərin uzanan bitirmək lazımdır. Bizim halda, bu, belə ola bilər: onun geri mərtəbəsində diz əyilmiş ayaqları yatmaq. yalnız müxtəlif istiqamətdə, sol və sağ ayağı, sonra eyni şey üçün bədən dönün. yaxşı sizin ABS və bel uzanır hiss edirəm. Kiçik dərsləri bütün mürəkkəbdir. İndi bilirik ki, tez tərəflər aradan qaldırılması üçün necə. təlimlər yerinə yetirmək üçün asandır. Yalnız onlar müntəzəm olmaq lazımdır. Sonra bel bir neçə itirilmiş artıq santimetr nəticə uzun deyil.

Onun postroynevshey rəqəm bütün tanışlar sürpriz edə bilərsiniz. Sizin dost və dost xahiş əgər İndi, nə təlimlər tərəflər təmiz və cəsarətlə kompleksi məsləhət üçün nə etmək.