Maddələr mübadiləsini yavaşlatmanın yolları hansılardır?

Kimsə bu əlavə funt itirmək üçün hər cür səy göstərir, bəziləri isə, əksinə, çəki necə əldə edə bilməyəcəklər . Bu insanlar tez bir zamanda qidaya enerji verildikləri üçün bədənin metabolik dərəcəsini azaldırlar . Maddələr mübadiləsini necə yavaşlatmaq üçün bir neçə yol var, ancaq bununla başlamadan əvvəl, mütəxəssislərin bəzi ifadələrini nəzərə almaq lazımdır.

Kilo qazanmaq nədir?

Həkimlərin sözlərinə görə, metabolik dərəcənin azalması həmişə kiloqram dəstini təsir etmir. Ümumiyyətlə, qidalanma və yüksək kalorili yeyinti, irsiyyət, xəstəliklər, qeyri-sağlam vərdişlər və s. Kimi digər amillər yağların əmələ gəlməsinə əks olunur.

Bundan əlavə, metabolizmi yavaşlatmaq və eyni zamanda sağlamlığa ziyan verməmək çox çətindir. Bundan əlavə, metabolik bozuklukların prosesi ən xoşagəlməz ola bilər. Məsələn, adi yeməkləri atlatmalı və özünüzü nəzarət etməlisiniz. Bu vəziyyətdə, bərpa etmək arzusu varsa, həkimlər digər üsulları təklif edir, məsələn:

1. Yemək müntəzəm və yüksək kalorili olmalıdır ki, bədənin enerji qida emal etməsi üçün vaxt yoxdur.
2. Yağsız bir şəxs kilo almasına imkan verməyən xəstəliklərdən əziyyət çəkir. Məsələn, diabet, anoreksiya, tiroid problemləri və daha çox ola bilər. Buna görə də, gücünüzü xəstəliyə qarşı mübarizə aparmaq daha yaxşıdır.

Bəslənmə, maddələr mübadiləsini yavaşlatır

Bu şəkildə daha yaxşı olmağa qərar versəniz, ilk növbədə maddələr mübadiləsi yavaşlayacaq, yanlış qidaya kömək edəcəkdir. Mübadilə prosesinin yaxşı işləyən işi ərzaqdan keçə bilər. Hipokalorik bir diyetdə bir neçə həftə oturursan yaxşıdır . Açıq hiss etdiyiniz təqdirdə, 900 kaloridən artıq yemək üçün bir gün. Beləliklə, beyin yenidən təşkil ediləcək və bədəndə enerji miqdarından enerji ala biləcək, bədəni aldatmaqla maddələr mübadiləsini yavaşlata bilərsiniz. Bu bəslənmə bitdikdən sonra beyin, yağışlı bir gün üçün təchizat yığmaq üçün vaxt gəldiyini bildirir. Bu üsul iki, üç kilo yağ kütləini yığmağa kömək edəcəkdir.

Qeyd etmək vacibdir ki, gündəlik kalori miqdarının azaldılması əzələ kütlələrinin yanmasına səbəb ola bilər.

Diyetə hansı qidalar daxildir?

Metabolizm yalnız pəhrizlə deyil, həm də pəhrizinizi təşkil edən qidalar tərəfindən yavaşlatıla bilər. Bədəndə pestisidlər, yağlı qidalar, sadə və ya zərif karbohidratlar olursa, metabolizm əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Alınan yemək tez və tamamilə enerjiyə çevrilməyəcəkdir. Ancaq bu cür yemək böyük bir maneədir. Sağlam olmayan qida ilə yalnız metabolizm pozulmayacaq, amma daxili orqanlar arızaya başlayacaq.

Ayrıca maddələr mübadiləsini yavaşlatan az zərərli qidalar vardır. Məsələn, taxıl və qoz-fındıq. Bu qida çoxlu doymamış yağları ehtiva edir, bədənə faydalıdır və yavaş oksidləşir. Nitrik oksidin meydana gəlməsində iştirak edən amin turşuları da var və bu, öz növbəsində, metabolik prosesləri inhibə edir.

Metabolik yavaşlama məhsullarının siyahısı

Bədəninizdə metabolik prosesləri yavaşlatmaq və bir az qurtarmaq istəyirsinizsə, birincisi, bir neçə emal addımlarını keçmiş məhsullara diqqət yetirin. Məsələn, çörək yaxşı undan, şəkər zərifdən, lazımlı güveçə və hər cür sousa daxil edilməlidir. Məhsullar az lif ehtiva etməlidir. Bədənimizdə "həll" qoyan vəzifələrin aşağıda verilmişdir:

• Şəkər, muffins və şirniyyat.
• Donuz, donuz.
• Toyuq ət və hinduşka (uzun müddət işlənmişdir).
• Kartof, patlıcan, pomidor.
• Çiyələk, qovun, ərik (təzə), qoz-fındıq, taxıl.
• Turşlar və duzlu qidalar.
• Fast food və yarı bitmiş məhsullar.
• Sosis və siqaret məhsulları.
• Mayonez, mayonez və s.

Əlbəttə ki, bu siyahıların çoxu zərərlidir, çünki bağırsaq, qan və qaraciyərin vəziyyətinə təsir göstərir. Buna görə bədənin metabolizmini necə yavaşlatmaq barədə düşünərək, ehtiyatlılığı unutma. Bütün metodların sağlamlığa faydası olmayacağını unutmayın.

İlaç üsulu

Həqiqətən, metabolik prosesləri yavaşlatmaq ehtiyacı olan insanlar bir mütəxəssisin köməyinə müraciət edə və bu problemi özləri ilə həll edə bilməzlər. Bu gün tibb arsenalında maddələr mübadiləsini yavaşlatan xüsusi dərmanlar var. Bunlara "antimetabolit" deyilir. Həkimlər tez-tez xəstələrə "Apilak" yazırlar. Bu antimetabolit həddindən artıq aktiv maddələr mübadiləsi olan insanlara kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Metabolik dərəcəni təsir edən aspektlər

Gündəlik həyatımızda hər gün etdiyimiz bir çox kiçik şey var, ancaq onlar metabolizmə təsir göstərirlər. Burada əlavə edə bilərsiniz:

1. Kafein ürəyin işini stimullaşdırır, nəticədə daha sürətli metabolizm olur. Bir fincan qəhvə olmadan edə bilməzsinizsə, bu xoş bir dərsdir.
2. Bədənin tərli və ya soyuq olduğu qədər isti olduğunuzda, bədən daha çox enerji tüketmeye ve kalori yandırmaya başlar.
3. Stress zamanı bədən tiroksin və adrenalin istehsal edir. Bu iki hormon maddələr mübadiləsini artırır, beləliklə istirahət etməyi öyrətmək və tövsiyələr haqqında sinir olmayaq.
4. Süt məhsullarında bədənin metabolik proseslərini stimullaşdıran kalsium var. Yalnız bəzən kiçik miqdarda az yağlı süd məhsulları istifadə etmək mümkündür, çünki kalsium hələ bizim üçün vacibdir.
5. Alışma maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir, yəni özünü işıq və qısa müddətli işlərlə məhdudlaşdırmaq lazımdır. Ancaq əgər metabolizminizi tənzimləmək üçün deyil, həm də çəki qazanmaq üçün taliblər varsa, bəlkə də, metabolizminizi aşağı salmamalısınız. Bir çox əzələ kütləsi ilə kütləvi əlavə edə bilərsiniz. Güclü enerji yükləri vücudunuza idman forması və bir az ağırlıq verə bilər.