Mükəmməl kişi cəsədi - real əldə məqsəd və ya bir mif?

mükəmməl kişi cəsədi ... güclü cinsi çox nümayəndələri ucadan və gizli qadınların gözü mükəmməl baxmaq, bu barədə yuxu. Təəssüf ki, bütün bu arzularını reallığa çevrilmişdir - oturaq həyat tərzi, stress, overeating və spirt - bütün bu older təsir göstərir.

Əlbəttə ki, mükəmməl kişi cəsədi - Bu idman zalı yalnız uzun proqram deyil. Bu daha fəlsəfə bir növü var. Bu vacibdir, siz yemək nə qida, bunu idman olsun, cari nə emosional dövlət. Lakin, onların yuxu rəqəm idman zalı yaratmaq üçün əlavə imkan haqlı olaraq belə verir.

Fiziki onların təzahürlərinin hər hansı bir bədən üçün faydalı fəaliyyəti, amma formalaşması üçün ideal rəqəm xüsusi müəyyən etmək vacibdir bədən növü və təlim üçün müvafiq yanaşma seçin. Az və ya çox yaxşı bir nəticə olmadan əldə edilə bilər, lakin bu halda proses daha çox vaxt olacaq.

somatotype

Əsas növ üç bölünə bilər: ectomorphic, endomorphic və mesomorphic.

İnsanlar ectomorphic konstitusiya xas yüngül sümük, uzun nazik əzalarını, nisbətən geniş itburnu, dar sinə, dar omuz və nazik əzələlərin. Bu tip kişilər istədiyiniz forma formalaşması ağır iş il bilər. Birinci siz gücləndirilməsi ligaments və nə etmək lazımdır güc təlimlər, və sonra - əzələ kütləvi qurmaq üçün başlamaq üçün. Xüsusi diqqət düzgün qidalanma üçün ödənilməlidir.

Endomorph güclü skelet sistemi ilə xarakterizə olunur, əzələ sistemi nisbətən yumşaq edir geniş itburnu qısa əzalarını və yağ bir layiqli təchizatı - və sinə, tez-tez. bu növü üçün fitness əsas vektor - əzələ relyef dolğunluq, əzələ artım və hazırlanması ilə mübarizə. ideal kişi cəsədi endomorphs olduqca çətin qurmaq. Biz aşağı kalorili pəhriz ilə birlikdə təlimlər geniş spektrini lazımdır. həyata Bundan başqa, effektivlik və s., Velosiped, jogging, üzgüçülük olacaq

mesomorphic bədən növü kişi cəsədi xarakterik xüsusiyyətləri: geniş omuz, geniş sinə, bədən mütənasib və artıq yağ olmaması. magistral adətən dar çanaq ilə trapezoid forma var. Çoxu bu mükəmməl kişi orqan fikrincə birləşdiyi. Bu cür, lakin bodybuilding təcrübə üçün uyğun, və biz bir səs yanaşma lazımdır. Bu, bədən yaxşılaşdırılması üçün yalnız kifayət qədər reboot lazım deyil. Fit balanslaşdırılmış pəhriz, eləcə də müxtəlif təlim proqramı.

kişi cəsədi gözəllik - nisbi anlayışdır, bu masalar və rəqəmlər ölçmək mümkün deyil. Lakin, bəzi ümumi xüsusiyyətləri var.

bir dəfə olduğu kimi özü, ideal anlayışı uzun, böyük əzələlərin ilə bağlı olmuşdur. Bu orta, əzələli incə ki, fat artıq, isladılmış kişi cəsədi nisbəti var. mütənasiblik altında adətən sinə, omuz, bel və itburnu həcmi nisbəti nəzərdə; bədən yağ faiz; geri əzələlərin, sinə, omuz və itburnu rəsm.

sağ qida və dərsləri bir proqram seçmək üçün doğru ola bilər səmərəli nəticələr təmin etmək üçün unutmayın.