Qurutma mətbuat

Bu təlim idmançılar böyük yol qızlar çəkir? Əlbəttə ki, onun mədə kublar, bir çox arzularını və belə bir neçə olan var olan. bir dəfə bir həftə bunu, gözəl bədən və sıx mədə relyef və s niyə sirri nədir, həddindən artıq yükü ilə mətbuat sarsıntı hər gün tamamilə kölgəsiz top əvəzinə istənilən blokları başqa bir şey əldə edə bilməz. Biz mif məhv və həqiqəti demək!

qurutma nədir? Press heç bir var idi və heç bir! Training mif.

Qeyd etmək lazımdır ki, bir çox "kachatsya" nəticəsində, daha aydın olacaq, hər gün onun zar məşqçi, onlar daha çox olacaq ki, iman və. Bu məşhur misconception əzələlərin bölgüsü eyni qarın boşluğunun yuxarı və aşağı mətbuat. bədən yağ faiz - əzələ qrupları, eləcə də digər şiddəti yalnız bir meyar asılıdır. Sizin kublar görünüşünü steeper, bu aşağı. Və mətbuat qurutma - bu artıq bədən yağ yanan üçün nəzərdə ciddi pəhriz və idman kompleksi, birləşməsi kimi bir şey deyil.

Bu tam yenidən kəşf və yeni təlimlər ilə gəlmək lazım deyil! əlavə çəki ilə burulma və ayaqları qaldırmaq - ki, asılı olmayaraq, siz off quru və ya bir həyata keçirilməlidir bütün təlimlər var. Başqa bir şey basın və bütövlükdə relyef orqanı qurutma edir - Sizin bədən bu dəfə çox arıq dəyməz da emal üçün çox çətindir əsas təlimlər onların yüksək travmatik of.

Amma artıq yağ yanan üçün ideal həyata müntəzəm səhər JOG olmaq üçün. Onlar sizin hələ nəhayət bədən enerji öz yağ kimi istifadə olunacaq qədər woken deyil ki, kalori ən çox məhv etmək üçün imkan verir. sikkə əks tərəfi səhər atdıqdan sonra siz mütləq bununla bağlanması, sıx səhər yeməyi lazımdır ki zülal-karbohidrat pəncərə, ya bir yüz düşdü ki, bütün yığın bilər.

Siz yerli arıqlamaq bilməz!

Bəlkə də çox artıq məyus olacaq, və hər hansı bir oxumaq deyil, lakin. yerli mənada "mətbuat kurutma" kimi anlayışlar sadəcə mövcud deyil, və qarın sahəsində həyata bir overabundance, siz ən yaxşı nəticəsi, tam süstlük kimi, artıq təlim hissi əldə edə bilərsiniz.

Əsas həqiqət: heç bir pəhriz - no media

Bu, təəssüf ki, doğru. Press - Bu böyük ölçüsü qədər silkələmək edə bilərsiniz Biceps deyil, və hətta yağ böyük bir qat altında görünür. digər məsələ qurutma üçün pəhriz mətbuat nəzəriyyəsi çox sadədir, bu uyğun üçün sadə sxemi olmalıdır. gün onların bədən çəkisi kq protein ən azı 3-4 qram yağ artıq 50-60-dən çox qram və karbohidratlar az 100 qram istehlak etmək lazımdır. Həftədə iki dəfə siz yağlar və karbohidratlar yarısı artırılması, bir "oruc gün" təşkil və həftədə bir dəfə edə bilərsiniz - əksinə, azalıb.

Bu sadə qaydaları aşağıdakı, məqsədyönlü, qurudulması və kilo sehrli üsulları rəhbəri axmaqlıq çəkic deyil məqsəd getmək, və yalnız bundan sonra siz nail olacaq!