Idman zalı təlim əsas növləri

Bu yazıda biz orada təlim nə cür danışacaqlar. Bu gün idman getdikcə məşhur çevrilir. Bir çox yaxşı baxmaq deyil, yalnız edirlər, həm də xüsusilə sevindirici onların sağlamlıq, qorumaq üçün. tələb artır, əgər artır və tələb. İdman klubları fəaliyyət inanılmaz müxtəlif təklif etməyə hazırıq. məlumat bu hərəkəti bir newcomer deyil itirmiş və həqiqətən o lazımdır nə seçmək üçün necə?

idman zalı təlim növləri

Birincisi, idman zalı və o bizi təklif edir. Bu təlimçilər yalnız əzələlərin qədər nəql etmək istəyənlər üçün yaradılmışdır ki, iman, lakin bu belə deyil. Əksinə, bu həqiqəti yalnız bir hissəsidir. trenajorlar təlimlər bütün növ iki əsas qrupa bölünür:

• Strength təlim.
• Cardio.

Və bu iki çox müxtəlif istiqamətlərdə məqsədi.

Strength təlim

Həyata bu cür vəzifəsi - mümkün qədər əzələ gücü inkişaf etdirmək. Siz güzgü desenli əzələlərin görmək istəyirsiniz? burada. Lakin, çox iş var. Və nəticə sizin əzmkarlıq və iradə, həm də proqram təlimlər tərtib edilmişdir necə bir pəhriz və gündəlik müşahidə təkcə asılı olacaq. Strength təlim uzun bir həyat tərzi halına ki, biologiya əsaslarını öyrənmək olmadan işləməyəcək öyrənmək üçün bütün elm olmuşdur.

Bu tip Təlimin əsas növləri:

• əzələ qurmaq.
• Strength dözümlülük və əzələ relyef.

"Pumping" Bu alt hər proqramlarının inanılmaz array var. Adətən onlar məşğul bədən fizioloji xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, ciddi fərdi nəzərdə tutulmuşdur.

geri, döş, ayaqları, üç başlı kas, Biceps, omuz, mətbuat: müxtəlif əzələlərin qrupları üzrə işlərə aşağı güc trenajorlar Təlimin əsas növləri. əzələlərin həyata müxtəlif növləri qruplaşdırılmış təlim sxemi komponentləri. Bu, bütün bədən bir təlim keyfiyyətli iş üçün sadəcə mümkün deyil.

ürək

fitness məkanında təlim növləri ürək bir qeyd olmadan təsəvvür etmək mümkün deyil. Amma trenajorlar bu təlimlər tam fərqli bir məqsəd, onlar nəql olunur əzələlərin var. Lakin onlar çox sağlam edir. Bu təlimlər faydaları siyahısı:

• Artan dözüm.
• ürək-damar sisteminin gücləndirilməsi.
• ağciyər həcmi artıb.
• qan təzyiqi edilməsi.
• xolesterol azaltmaq.
• ümumi sağlamlıq təkmilləşdirilməsi.

Cardio tez-tez güc ilə birlikdə və paralel olaraq keçirilib.

kardiotipu Hansı təlimçilər var? Bir çox deyil, lakin onlar hər hansı bir idman klubu var:

• Treadmill.
• İş velosiped.
• (Eliptik) Orbitrek.
• Stepper.
• Avarçəkmə maşın.

Həyata bu cür şəklində saxlamaq və onların sağlamlıq qorumaq istəyənlər üçün idealdır.

məqsədindən asılı olaraq təlim növ

bədən tərbiyəsi növləri siz nail olmaq istəyirik nə birbaşa asılıdır. Siz idman zalı getmək əvvəl Belə ki, onlar üçün lazım almaq. Belə ki, tez müxtəlif təlim proqramları bilərsiniz, və səyləri sərf ediləcək.

Belə ki, təlim məqsədi asılı olaraq aşağıdakılardır:

• əzələ kütləvi üçün.
• Diet - Yay üçün ən məşhur seçim. Və ürək olmadan edə bilməz.
• çəki artırmadan əzələ gücü artırmaq üçün.
• çəki artırmadan əzələlərin relyef vermək.

Bu sahələrin hər biri öz xüsusiyyətləri, circuit təlim, s stress intensivliyi və var. bir dəfə bütün sahələrdə nəticələr işləməyəcək nail olmaq üçün, yalnız bir şey seçmək lazımdır belə.

Fitness təlim

qadınlar arasında həyata bir çox məşhur forması. Fitness yaxşı vəziyyətdə bədən saxlanılması üçün nəzərdə tutulub, rifah alınması və sağlamlıq qorunması. Bu gün onların sayı fitness təlim növləri daimi çalışır. Həyata Bu cür növlərinin inanılmaz nömrəsi.

Bu təəccüblü deyil, lakin təlim idman zalları həyata keçirilən fitness fəaliyyəti də məxsusdur. Və istiqaməti sortlarının ən vəsaitləri olmadan mümkün deyil, çünki - bu Fitball və s dumbbells kimi.

Fitness sizin orqanı ilə yalnız işləmək istəyənlər üçün əla variantdır deyil chasing Biceps ortaya və tonluk rəqəm baxmaq istəyir.

uzanan bədən Fitness təlimlər

Bu, kifayət qədər məşhur bu gün istiqamətidir. Bu dərsləri yaradılmasına və əzələlərin təlim və onları uzanan diqqət deyil. Adətən gücü təlim ilə birlikdə belə təlimlər edin. Bütün sonra, əzələlərin yalnız qədər nəql edə bilməz, onlar və uzanır var. Əks halda, yaş ziyarət həkimlər yalnız məşğul və narkotik sərf təqaüdçü bilər. Nə sağlamlıq tapmaq çox səy sərf edənlər üçün ikiqat təhqir edir.

Biz təqdim növləri təsvir zalında təlim uzanan:

• Yoga - bir çox moda fitness trend, qədim Hindistan mədəniyyəti və fəlsəfəsi köklü. Yoga fəlsəfə bədənin təkmilləşdirilməsi vasitəsilə daxili sülh əldə edir. Bu texnikanın bütün hərəkətləri asanas deyilir. Onlar dözümlülük, güc, rahatlıq, duruş təkmilləşdirmək inkişafına yönəlmiş maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi olunur.
• Pilates - hətta fiziki ixtisassız insanların uyğun bir gözəl kompleks. Bu, faktiki olaraq heç bir əks var. Xüsusi diqqət geri və qarın, çanaq əzələlərin təlim ödənilir.
• Stretching - bütün əzələ qrupları uzanır məqsədi daşıyır. Bu daha ciddi əzələ gərginlik ilə bu texnika birləşdirmək üçün tövsiyə olunur.
• Body flex - fitness bu cür əsası düzgün tənəffüs edir. nəfəs qeyri-adi yol kimi bu, olduqca qeyri-adi proqram deyil. Sistematik təlimlər sağlamlıq yaxşılaşdırılması, əzələlərin gücləndirmək arıqlamaq üçün kömək edir.

Funksional gücü təlim

Fitness də əzələlərin və inkişaf gücləndirmək üçün idman zalı təlim növ daxildir. Burada onlar:

• Forma - böyük texnika hətta ixtisassız insanların uyğun əzələlərin gücləndirmək. Təlimlər çox sadə, lakin təsiri çox təkrar əldə edilir. İş problem sahələrinin həcminin azaldılması məqsədi ola bilər, və itkin yumruluq artırmaq.
• Kallanetika - fitness bir çox məşhur növ artıq yağ yanan yönəlmiş və əzələ çərçivəsində gücləndirmək. iş təlim zamanı faktiki olaraq bütün əzələ qrupları cəlb edir.
• Strip plastik - Bədən korreksiyası üçün mükəmməl siz itburnu "qulaqları" ın izbyvatsya istəyirəm, xüsusilə də əgər. Təlimlər, əsasən ayaq əzələlərinin və rahatlıq inkişafına yönəldilib.
• Body Sculpt - orta və yüksək intensivliyi bütün əzələ qrupları üzrə bir gərginlik. Bütün təlimlər mütləq çəki xidmət digər obyektlərin getmək dumbbells ilə həyata keçirilir. Training artırmaq üçün kömək edir güc dözümlülük və əzələlərin daha relyef edir.

fitness New növ

Heç bir şey hər şey istisna, və fitness, inkişaf edir, hələ dayanır. təlim bu növü növ daim yeni orijinal texnika ilə replenished olunur. bütün moda istiqamətləri takip asan deyil, lakin biz ən məşhur yeni funksiyalar azı məqalə siyahısı çalışacağıq:

• Kalari-payattu - başqa bir metodu, Hindistan gəlir. Bu dəfə tədricən rahat hərəkətləri ilə qarışıq döyüş sənəti, borc idi. müvafiq tənəffüs hərəkətləri əsaslanır.
• Core First - təlim duruş korreksiyası üçün nəzərdə tutulmuş taxta qılınc, köpük borular və digər idman avadanlıqları, istifadə edir.
• Bayloterapiya - aerobik və Latın Amerika rəqs birləşdirir. Çalışmaları müəyyən sürətlə və mütləq musiqi həyata keçirilir. Əla Oberschenkel, ABS və ayaqları gücləndirir.
• Akvadinamika - su vypolnyaemy musiqi gimnastika təlimlər. fitness bu cür Yeni Zelandiya edir.
• Bosu - Bütün təlimlər müxtəlif əzələ qrupları istifadə etmək üçün imkan verir ki, xüsusi simulator, həyata keçirilir.
• Budokon - müasir və yoga, zen, Döyüş və düşüncə qədim ənənələri birləşdirir. şou-biznes nümayəndələri arasında fitness bir çox məşhur növü.
• Kardiostrip - üsul rəqs hərəkətləri və uzanan ilə dinamik təlimlər birləşdirir. yalnız əzələ tightens, həm də hərəkətlərin koordinasiya yaxşılaşdırır, çünki rəqəm xəcalətli olan qadınlar üçün tövsiyə.
• Jump-fit - iplə bir hibrid xoreoqrafiya və təlim. Training çox səmərəli şən və enerjili, daha çox kalori yandırmaq.

aerobik

təlim müxtəlif növləri də aerobik daxildir. Ənənəvi onun növ üç ayrılan:

• Sports aerobika - 1995-ci ildə yaradılıb və rəsmi tanınmış idman məxsusdur edildi. çətinlik səviyyəsinə görə lider mövqe tutur.
• Applied aerobika - idman, müalicəvi və profilaktik orientation. əlil və idmançıların təlim bərpası üçün istifadə olunur.
• Bu o idi və biz maraqlı olacaq - aerobik təkmilləşdirilməsi. Bu qorumaq və insan sağlamlığının yaxşılaşdırılması üçün nəzərdə tutulmuşdur. Demək olar ki, hər hansı bir idman klubu belə istiqaməti yarımnövü təşkil edilə bilər.

təkmilləşdirilməsi aerobik növləri

Bu istiqamətdə Təlimin əsas növləri:

• Water aerobika - nazik gəmilər, piylənmə, Varis göstərilən. hətta hamilə qadınlar və yaşlılar üçün uygundur.
• Tai-bo - Döyüş elementləri bir sıra əsasında texnika.
• Tai chi - gimnastika cür qədim Çin gəldi. Bu düşüncə və həyata birləşdirir. Bu ürək-damar sisteminin təkmilləşdirilməsi kömək edir.
• Kick-aerobika - oynaqların və onurğa bir yük ilə yüksək intensivliyi təlim. dözümlülük və güc, rahatlıq, çeviklik və koordinasiya inkişaf artırır.
• Step aerobika - xüsusi platformalarda həyata keçirilir çox sadə təlimlər daxildir.
• Dance aerobika - Musiqi bir sıra altında həyata keçirilir ki, bu yağ yanan təbliğ, koordinasiya və plastik yaxşılaşdırır.
• Slide Aerobics - gücü əsasında xatırladan skaters hərəkət skaters və ya skiers həyata keçirir. Dərslər xüsusi musiqi keçiriləcək.
• Fitball - xüsusi şişmə qılınc ilə həyata keçirilir təlimlər bir sıra.

idman təlim növləri

Bu tip çalışmaları professional sahəsində məxsusdur. Bu müxtəlif yarışları üçün hazırlamaq üçün təlim idmançılar var. texnologiya inkişaf, eləcə də gün rejimi və enerji professional təlimçilər məşğul olur.

onlar saysız-hesabsız, çünki idman təlim növləri, sadalamaq üçün demək olar ki, mümkün deyil. Onlar idman atlet hazırlıq səviyyəsi, onun təbii meyllər, qarşıdan gələn hadisələr, və bir çox digər aspektləri tarixləri asılıdır.

afterword

Siz egzersiz, növ inanılmaz array Gördüyünüz kimi. Bu mümkün sizin üçün uyğun metodu seçmək edir. Bu gün, uyğun saxlamaq çəki itirmək və ya əzələlərin qurmaq üçün çox sadədir. istəyirəm və idman zalı üçün qeydiyyatdan kifayətdir. Amma tək evdə etmək məsləhət görülmür. Xüsusilə, əgər belə bir vəziyyətdə heç bir təcrübəsi var. özləri yalnız faydalı hərəkətləri düzgün həyata ki, qeyd etmək deyil, çox sadədir zərər. A məşqçi yalnız bu sorğu edə bilər. sandıq göstərmək kimi Bundan əlavə, o faizi idman zalı ziyarət dayandırılıb edənlər çox daha yüksək evdə onu təcrübə ilə fitness imtina edən.